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標題: [健康資訊] 午睡对身体有什么好处 [打印本頁]

作者: val_xev    時間: 2008-1-20 04:22 PM     標題: 午睡对身体有什么好处

正确的午睡:
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: K( `! ?- o- P8 G% j4 Etvb now,tvbnow,bttvb很多人的午睡就是趴在桌子上,枕在手臂上伏案而眠。其实,这是非常错误的午睡方法!
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- j/ N& Y/ o+ Z, D' L, ^# f' r4 Ctvb now,tvbnow,bttvb首先,这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次,用手臂代替枕头,还会严重地压迫眼球,增加眼部的压力,久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势,继续紧张工作,无法得到真正的休息,一觉醒来,你会觉得腰酸背痛,还不如不睡呢。另外,这样的午睡虽然补充了脑力,但是却没有达到放松身体的目的,属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的:: b$ o  j( Y  u

) w& T" t8 Q8 P2 |8 j3 K& qtvb now,tvbnow,bttvb1.睡的舒适。3 Z& p/ E$ f7 a0 U$ x

! m+ X! q1 r2 D* q公仔箱論壇最好睡在沙发上,这样能使身体伸展开,放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子,摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低状态,然后靠在上面,腿尽量伸展开放在椅子上,就可以入睡了。5.39.217.77:8898# Z( W+ o+ q& M: M' n& o' F
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注意
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**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
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**腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。公仔箱論壇" E$ J3 \5 I3 \4 W9 C

: k/ c* @  k/ B* p3 O2 J$ t2.醒后慢起。
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午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
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**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋,这样可以起到提神醒脑的作用。
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2 I$ T  J. B" }! U0 c( wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖,吃一点味道强劲的杏脯。
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**可以重新泡杯茶,最好选用干花茶,看着漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香气飘然而出,不仅仅帮你恢复精力,还有美容的功效呢!
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**如果以上这些方法都不奏效,那么,你只能冲一杯咖啡了,切记不要过量饮用,否则就会影响晚间睡眠。" K4 x2 T( m8 ]! q7 B& W: I5 W9 w
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**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。8 y; t3 R9 B  h) S2 J, @0 U
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1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。6 \) Y! c5 `, g7 z# S& e8 _
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2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡,最佳地点是安静的休息室、会议室。0 G" ]0 Q: h& I* Z5 L! \
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3.OFFICE通常有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯,以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音的打扰,二是减少辐射机会。6 B$ c" J: v8 P
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5.如果你佩戴隐形眼镜,最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
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6.刚开始午睡时,不一定就能立刻进入梦乡,不要着急,2-3天后,自然就会很快地进入睡眠状态。
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7.午睡时间不宜过长,一般30分钟左右就可以了。




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