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標題: [健康資訊] 午睡对身体有什么好处 [打印本頁]

作者: val_xev 時間: 2008-1-20 04:22 PM 標題: 午睡对身体有什么好处

正确的午睡：
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很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！5.39.217.77:88982 {9 S1 {! |& Z
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首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：公仔箱論壇' d/ X3 q1 h" c+ y% d9 f
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1.睡的舒适。
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最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i9 m' ^. B/ Y7 z. s9 X* M
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注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H% m  ^* _2 P& N3 Q
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**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。公仔箱論壇' u2 {: Q8 C/ B4 ^6 i
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**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。, C& N# F( T1 _( J  A0 ]: @7 Q

2.醒后慢起。5.39.217.77:8898  P, [; e* Q- r# \( z+ g) P
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午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
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**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k2 Y3 _- N! H7 B  L
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**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。- s/ Y  X( e$ n0 {: s. u

**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！5.39.217.77:8898& f5 [+ l. |. b  E5 v+ \: i! P
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**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb  I1 F4 B+ A/ Q: c5 v
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**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。

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1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。5.39.217.77:88982 ^9 b; D/ F' R

2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。' u: i* W3 ?6 f9 P& o+ U( P

3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。7 Q- A) b" a& W  A
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5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
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6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。公仔箱論壇7 b9 k, p- i1 D# U2 m
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7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

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