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標題: [健康資訊] 午睡对身体有什么好处 [打印本頁]

作者: val_xev    時間: 2008-1-20 04:22 PM     標題: 午睡对身体有什么好处

正确的午睡:tvb now,tvbnow,bttvb: R4 d$ L" W4 D( }

% U/ x$ i% C8 x  Y" `) _5 h5.39.217.77:8898很多人的午睡就是趴在桌子上,枕在手臂上伏案而眠。其实,这是非常错误的午睡方法!5.39.217.77:8898( m. I3 L# T! T* T$ E6 l

$ \7 b# p3 I6 E% X% ]' `. Y6 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先,这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次,用手臂代替枕头,还会严重地压迫眼球,增加眼部的压力,久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势,继续紧张工作,无法得到真正的休息,一觉醒来,你会觉得腰酸背痛,还不如不睡呢。另外,这样的午睡虽然补充了脑力,但是却没有达到放松身体的目的,属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的:
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1.睡的舒适。
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- r) l. Z' k) d8 d( y% A$ qtvb now,tvbnow,bttvb最好睡在沙发上,这样能使身体伸展开,放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子,摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低状态,然后靠在上面,腿尽量伸展开放在椅子上,就可以入睡了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d, Y* r' V' g/ d

3 K8 z% s8 z( r- @7 |5 r. }tvb now,tvbnow,bttvb注意tvb now,tvbnow,bttvb3 k3 I: _8 D" ?4 o; Z* e+ B' C! D
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**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。公仔箱論壇9 T2 S& R6 X" @. V/ p
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**腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
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2.醒后慢起。
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) \9 Z. X) w! `tvb now,tvbnow,bttvb午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。6 f. E2 N# k" @: Y

1 ?  S& ~1 A" K2 {**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋,这样可以起到提神醒脑的作用。0 h! ^3 ?  T$ ?7 {2 o2 g: t
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**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖,吃一点味道强劲的杏脯。! a  @& t1 g3 L7 ^' ?4 y6 u/ ?8 ^
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**可以重新泡杯茶,最好选用干花茶,看着漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香气飘然而出,不仅仅帮你恢复精力,还有美容的功效呢!
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8 c6 f  w  `0 @5 x. STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**如果以上这些方法都不奏效,那么,你只能冲一杯咖啡了,切记不要过量饮用,否则就会影响晚间睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F; U" g7 ^7 U5 V7 k
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**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。1 t$ U" B/ J1 |
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1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I( [, ?* P! g# t; |

4 f9 n( h' T3 A# MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡,最佳地点是安静的休息室、会议室。公仔箱論壇! c3 G$ F! f. \2 t7 s! J2 S# q  r

' Q: y+ `: j5 l# ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.OFFICE通常有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯,以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音的打扰,二是减少辐射机会。公仔箱論壇: ^! n9 a: s6 r& [" s$ G* i3 w
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5.如果你佩戴隐形眼镜,最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
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; |: J* y. f/ G  r( l* ]) y6.刚开始午睡时,不一定就能立刻进入梦乡,不要着急,2-3天后,自然就会很快地进入睡眠状态。公仔箱論壇% Q/ d1 k8 j+ o4 l' {3 K% [  P
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7.午睡时间不宜过长,一般30分钟左右就可以了。




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