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標題: [健康資訊] 愛大吃大喝減壓 小心無效恐傷身 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2013-4-14 01:11 AM     標題: 愛大吃大喝減壓 小心無效恐傷身

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健康醫療網/林怡亭報導tvb now,tvbnow,bttvb& l. b) b- X% ~' q
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想透過大吃大喝來舒緩情緒,恐效果有限,甚至可能演變成暴食症、厭食症等精神疾病;法務部矯正署高雄戒治所輔導科心理師柯俊銘指出,進食雖能暫時轉移注意力,但過程中不但容易攝取過量的高油脂等,放縱後,可能會因吃太多導致罪惡感,造成內心更大負擔。
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) A2 V1 m1 d/ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據英國心理學家研究顯示,要避免情緒性的暴飲暴食,可加強練習專注力與各類的感官經驗,從簡單健康的生活方式,獲取安全感;柯俊銘說,只要願意花點時間用心體會,透過五種主要感官知覺品味生活,就能有效幫助紓緩情緒,達到減壓的目的。
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但到底要如何透過感官知覺呢?柯俊銘進一步說明,像可訓練自己持續約20分鐘注視大自然景色,發揮視覺的功能,讓情緒穩定,且可利用聽覺,多聆聽像古典樂等,增加腦內代表放鬆的α波,也可聞特定的植物香味,像是薰衣草、洋甘菊等,有效幫助降低焦慮等功效。
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9 K1 B  i  K6 `4 k& Qtvb now,tvbnow,bttvb另外,觸覺上,則可透過擁抱、牽手、按摩等刺激大腦分泌催產素,有助於安撫煩躁,再配合快走、慢跑等運動,刺激腦部釋放腦內啡,恢復好心情;柯俊銘提醒,不管何種感官減壓,都應多嘗試,找到適合自己的舒壓方式,就再也不用害怕暴飲暴食找上門。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P: {" e( u! o

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