標題:
[健康資訊]
让你一生受用的12种超级食物
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-4-13 07:54 AM
標題:
让你一生受用的12种超级食物
这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。
" y1 T( ]) A/ |' [1 q5.39.217.77:8898
1.豆类
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W! H( D* m, R4 ]1 a
蛋白质与B族维生素的丰富来源。
& l; R" n, c- O) |, M* F* u5.39.217.77:8898
同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。
6 t/ X$ N, x& X
建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。
* `7 Q( j8 o* E6 _4 j8 y% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。
9 ~2 \2 i. r) M4 d公仔箱論壇
2.蓝莓类
/ [, h& M6 E6 y3 k/ ^& _/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
超级抗氧化剂。
6 F4 m& T1 o6 n. f3 ~
同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
2 i# L) h9 S2 T/ L
建议：每天食用1-2次。
" B; O0 a& K1 J& \5 p s公仔箱論壇
蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。
6 | U% y( z2 K& }1 J5.39.217.77:8898
3.青花椰菜
tvb now,tvbnow,bttvb# I7 E9 y! E+ T& u* f; ~! V9 }
强力抗癌武器、铁的主力来源。
9 |7 e# [6 T9 l6 l
同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
9 E4 B$ Y% X* }tvb now,tvbnow,bttvb
建议：每天摄取。
: Y6 a8 C$ w+ P# y. `. k& W5.39.217.77:8898
青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。
, n0 h3 t# \8 j% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.燕麦类
1 A9 a$ u+ w1 j" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
降低胆固醇与血糖的功臣。
6 {! ?; H" R+ F% _2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。
+ `# Z* f- T. V1 s: A) g5 H9 x
建议：每天5—7份全谷类食物。
0 b+ |" i& k. ]6 ^5.39.217.77:8898
燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。
5.39.217.77:8898- V; f2 \# Q7 z) A0 w
5.橙子
( M6 Y( Q6 E: s" }公仔箱論壇
维生素丰富。
: a0 H0 Y1 ~8 E, x2 U: L
同类食物：柠檬、葡萄柚。
8 K+ _* O6 O' K, S+ o
建议：每天吃1个。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y0 l. S; O* b6 f; F
橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。
5.39.217.77:8898$ _0 |$ `; ^ U- e$ ~
6.南瓜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J0 W' \3 @9 x# N, Y
富含类胡萝卜素。
: I. T* @3 H6 w7 V* e公仔箱論壇
同类食物：红萝卜、地瓜。
% T( u1 b: |( r( ^# L* }/ N4 {/ { {
建议：每2—3天吃一次。
: w$ u5 Y. z- J5.39.217.77:8898
南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。
' f9 v# m* `9 R: k& A( d
7.野生鲑鱼
3 m) |0 S; h `7 e( X
提供必需脂肪酸。
9 i/ p/ X2 M) c* c* T4 N0 U5.39.217.77:8898
同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。
5.39.217.77:88985 o( b4 A/ e# l2 E$ Z$ d
建议：每星期吃2次。
公仔箱論壇. f& A3 A% [7 y% v0 q8 i
功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。
, i, K5 c$ e. e+ z5 i- |, ?
8.菠菜
公仔箱論壇, @- \; E& i. c3 |3 A/ [
营养模范。
B$ m- o5 r! g8 f0 z
同类食物：甘蓝菜、莴苣。
; l( H1 A! C; {% A6 q- c
建议：每2—3天吃一次。
* t3 [% c5 D' L$ e8 g
营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。
% i8 F( L% L( _ N
9.茶
* {) T& M: C* f. z
控制肿瘤生长。
6 F1 G+ x: g R/ n: f- z# wtvb now,tvbnow,bttvb
建议：每天一杯。
, k% b8 O0 S" |: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。
7 d- f8 U) [. [9 j, H5.39.217.77:8898
10.番茄
+ t: Q4 n" j/ _' H& Q; w% N; Ytvb now,tvbnow,bttvb
富含茄红素，好处多得说不完。
$ k7 L9 M5 B$ F8 l/ T' Y: m: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。
6 D2 ?) ^' D( o+ R) t, P, U公仔箱論壇
建议：每周至少吃一次。
$ I8 w' E0 x- J2 J5 R7 O- @0 S1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。
; e' I+ G" {: P" h5 qtvb now,tvbnow,bttvb
11.火鸡
公仔箱論壇# U. ?9 o3 |2 {! ^/ J/ i: b* p
瘦肉蛋白质丰富。
, _5 t v, W: [- ?2 C8 C
同类食物：去皮鸡胸肉。
tvb now,tvbnow,bttvb8 S9 j) Z$ l9 m0 w& R: M! T, |3 u
建议：每星期3—4份，每份约85—115克。
" S1 H' d9 J* n0 M3 Y) x5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。
# i) j/ C) v2 s# {' P8 {
12.核桃
5.39.217.77:8898+ O2 i9 C; S5 ?) g9 \) k% f
不饱和脂肪酸降低胆固醇。
% t, f$ M; t* Z+ b; E; p3 n+ R
同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
: h: q+ q9 F' c! h7 Z/ B3 d/ r
建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。
/ I# Q# m$ n* \1 C2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。
作者:
lifekiss
時間:
2013-4-13 11:17 PM
谢谢分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
