標題: [健康資訊] 让你一生受用的12种超级食物 [打印本頁]

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作者: zishuang    時間: 2013-4-13 07:54 AM     標題: 让你一生受用的12种超级食物

这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。
, {- W5 J7 e8 A5 D　　1.豆类$ X4 F& n/ Y- X! i( x) q, o4 n
　　蛋白质与B族维生素的丰富来源。
. n# }6 x- k( [: a% n! {6 s& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。tvb now,tvbnow,bttvb6 T( l- `3 R8 Y5 n" [! O
　　建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。
+ L+ m$ H$ H, i/ I0 ^* g% s　　豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。
9 R; n% Q( Z. Z5 V& T0 x# v- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.蓝莓类2 U- K) G: G3 D. {! p
　　超级抗氧化剂。tvb now,tvbnow,bttvb% _9 T  _# ~) v1 X& V
　　同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。1 J3 }+ k6 B% f9 o9 {% h
　　建议：每天食用1-2次。
, q) y8 I1 M+ g3 g4 E. C6 x; z5.39.217.77:8898　　蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。
2 S3 v2 R2 l, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.青花椰菜% g3 d% @7 ?1 C0 j
　　强力抗癌武器、铁的主力来源。8 l9 K& l4 q" J
　　同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
8 X1 z! t  H7 R- ?! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　建议：每天摄取。
  P3 ~+ {! ^* `) |9 j　　青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。# [% i: H+ Q* @: }) |# w
　　4.燕麦类
6 v4 |" }) u! g! Ctvb now,tvbnow,bttvb　　降低胆固醇与血糖的功臣。
% Y: c2 n* d& E1 K* I　　同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。- I& c- m% a% @$ N6 M
　　建议：每天5—7份全谷类食物。
( ~1 I+ N) L8 ]8 c% ^4 Xtvb now,tvbnow,bttvb　　燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。7 o$ ^0 o8 b" Q0 a  I# V; r7 B
　　5.橙子
8 R, h+ F  v" X% i, k9 P公仔箱論壇　　维生素丰富。
  w. x4 u% F& d8 v5 ], H: o　　同类食物：柠檬、葡萄柚。
4 ?2 }% P+ L" Z5 h4 Q4 S　　建议：每天吃1个。
1 @: z! E0 l4 _4 e% y8 u1 r& p4 V公仔箱論壇　　橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb/ p* S' m( ?3 a( n4 ]
　　6.南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s1 d# O% _& H6 G, `9 k
　　富含类胡萝卜素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u0 x. I; E( o% D+ j. \
　　同类食物：红萝卜、地瓜。; x) k, f" G! I( X2 ]
　　建议：每2—3天吃一次。! R" K# w, t0 w4 R
　　南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。
' x$ E0 a* u3 S4 ?9 f5.39.217.77:8898　　7.野生鲑鱼tvb now,tvbnow,bttvb. n! k/ F! d8 d4 P) T- ?( j
　　提供必需脂肪酸。
, R6 `, Q" X. a. A% S5 h4 j/ |公仔箱論壇　　同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。公仔箱論壇" n" g/ ~. w& i# j2 y$ b" a
　　建议：每星期吃2次。
" p- `. l8 {( p公仔箱論壇　　功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。tvb now,tvbnow,bttvb, H$ o+ z2 {+ l% B) N4 {' N( q# T- l
　　8.菠菜
& v) T9 q+ A% G7 Q+ s3 wtvb now,tvbnow,bttvb　　营养模范。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e5 |% m/ U. k- |& Z
　　同类食物：甘蓝菜、莴苣。" K" f$ B, q4 j. u4 n$ q' C
　　建议：每2—3天吃一次。5 |0 L$ i# l$ S, F9 w
　　营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。
+ W/ _! C% k9 p! @! |8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　9.茶
0 N. ]$ j1 c% N　　控制肿瘤生长。5.39.217.77:8898  z  J9 c8 ]" {5 i. Z5 P
　　建议：每天一杯。
" c, N4 r! Q0 y　　营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s% \) K# o9 d: i0 o
　　10.番茄公仔箱論壇0 W1 a: }0 {& A" O$ ?
　　富含茄红素，好处多得说不完。5.39.217.77:88989 i$ [. o; q1 R- F  V* l- p
　　同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。4 u1 E/ _. `+ o" t! J
　　建议：每周至少吃一次。
9 _* F, d2 c: g: `* f5.39.217.77:8898　　营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。5.39.217.77:8898( s) v  O/ u% Y9 G5 E# W8 S. a; {
　　11.火鸡
0 c  H7 ^& ?1 V  @4 _　　瘦肉蛋白质丰富。公仔箱論壇( E0 j7 q2 d6 U
　　同类食物：去皮鸡胸肉。
% s# E* a1 ?' ~1 b' e# M! n+ C  b公仔箱論壇　　建议：每星期3—4份，每份约85—115克。
0 n) L+ ~% u( F! l  E' R公仔箱論壇　　营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w' I5 T! B, o3 R; q' S! y6 B
　　12.核桃公仔箱論壇% {7 a; l# K  U$ Y. \7 N* J
　　不饱和脂肪酸降低胆固醇。
( ?0 _" U: G: c1 \( j- a5 u9 D5.39.217.77:8898　　同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。公仔箱論壇& H9 Z! _7 i- V8 y
　　建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。
$ I) v3 c. Z* F6 d- }9 _( C5 _　　营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。

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作者: lifekiss    時間: 2013-4-13 11:17 PM

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