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標題: [健康資訊] 让你一生受用的12种超级食物 [打印本頁]

作者: zishuang    時間: 2013-4-13 07:54 AM     標題: 让你一生受用的12种超级食物

这里向大家介绍12种营养丰富的食物,研究证明,它们有助于预防多种疾病。
8 f3 }% O4 T5 C  A8 g' P0 y, r, O2 Z" ~  1.豆类4 W' u; |) @- s# W/ Q, s" [( q
  蛋白质与B族维生素的丰富来源。tvb now,tvbnow,bttvb9 {( \1 [1 O. d  Q* J2 N, F
  同类食物:所有的豆类都是超级食物,扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q' F' C1 @/ o+ T$ k3 i& g. M/ R% j
  建议:每星期至少吃4次豆类,每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。
! M3 \, C  f+ l1 Atvb now,tvbnow,bttvb  豆类的好处包括:降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {$ w( \" v; ~; p$ m3 l& o4 E
  2.蓝莓类TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z% u0 i; h' ^: W2 X
  超级抗氧化剂。5.39.217.77:8898/ K; ~+ g0 H' z* U* ?
  同类食物:红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
! L$ q6 Y5 j" Y9 p% S7 @. C- B. Q4 }5.39.217.77:8898  建议:每天食用1-2次。
% c* I% P! e3 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  蓝莓的功效:包括降低患心血管疾病和癌症的风险,并且有助于维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。
  u6 f( ]0 b, W; |$ S0 p公仔箱論壇  3.青花椰菜
/ R  V& [3 s0 y1 c公仔箱論壇  强力抗癌武器、铁的主力来源。5.39.217.77:8898+ D- ?/ Q1 o$ j2 R9 V  Z
  同类食物:甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。0 N( [1 r/ I" v1 {3 C) l5 g
  建议:每天摄取。
5 x7 @* ~6 [6 i2 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  青花椰菜的功效:是对抗癌症威力最强大的武器,特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现,青花椰菜的摄取量越大,患结肠癌的几率就越低。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y; q  Q1 S4 ~5 U" K  G( |( q
  4.燕麦类
1 J, F1 }) R' ]7 Y  降低胆固醇与血糖的功臣。
5 Y) D( I* A0 X7 u  同类食物:糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。
& T' ~5 p& f, J* m1 I  建议:每天5—7份全谷类食物。
9 @, n3 M: ^8 I% CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  燕麦的营养功效:燕麦的热量含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示,胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦,坚持一段时间,胆固醇就能明显降低。公仔箱論壇: o. G0 Z, v# l* z$ \
  5.橙子
' i0 b# {! m# }  S6 G% z公仔箱論壇  维生素丰富。  o, G& c, S0 d7 f+ z& c
  同类食物:柠檬、葡萄柚。
; _% [' {6 ?- q& F) H* L5 R  建议:每天吃1个。- x- M& x' d% p6 ?
  橙子的作用功效:柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素,研究发现,橙子可以维持心脏健康,并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。: n/ Q) F9 }0 p" m  R$ }( o! S/ f
  6.南瓜公仔箱論壇# i. v, ], c+ ?
  富含类胡萝卜素。
# I" Q; a' q$ T) l0 V9 Q公仔箱論壇  同类食物:红萝卜、地瓜。
" k! [+ ^$ r; D7 H- ]; U2 n" l8 F5.39.217.77:8898  建议:每2—3天吃一次。5.39.217.77:8898. a# M+ l' Y- w
  南瓜的营养功效:南瓜的纤维含量极高,热量低,其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险,包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等,还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害,预防眼部疾病。5.39.217.77:8898$ l# p6 R2 I! I) S6 g- P; s/ [
  7.野生鲑鱼tvb now,tvbnow,bttvb* M* m9 ~6 d  W$ t( j
  提供必需脂肪酸。2 \# ?, y: ~3 u% d
  同类食物:鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。
8 B& u+ Z& i# K4 `7 r  建议:每星期吃2次。
& r2 P& T& h1 j公仔箱論壇  功效分析:鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。
# s; ]9 T# d6 T5 [9 R8 o6 `  8.菠菜
6 g3 c$ R- G+ u+ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  营养模范。- V: q% c2 C3 F. w0 `
  同类食物:甘蓝菜、莴苣。
5 \: k1 J" V$ k4 b) Y0 k4 Q- x5.39.217.77:8898  建议:每2—3天吃一次。
5 P2 |& \; r$ I  ^4 O  营养功效:许多研究证实,菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。
4 s& Y9 O  x* w$ {+ O. A; y- E( m5.39.217.77:8898  9.茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }: ~% P/ t( p1 R% I
  控制肿瘤生长。; I3 M* Q5 x3 q* a' t
  建议:每天一杯。
( {; C. s# r6 y' J( b2 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  营养功效:品茗是古老的消遣,东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现,茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长,降低患几乎所有癌症的风险。5.39.217.77:8898$ ^# M! t$ [! U2 w
  10.番茄
; A2 J( a$ D+ G+ c& Mtvb now,tvbnow,bttvb  富含茄红素,好处多得说不完。
* ^1 y5 M7 m- R+ _$ l/ z2 u8 }0 h2 J4 h  同类食物:西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。% C0 e/ C* a# {  U. R
  建议:每周至少吃一次。
7 A! o$ x7 }; ~' l) f; MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  营养功效:番茄对预防前列腺癌效果特别突出,同时可以降低乳癌、消化道的患病率。公仔箱論壇2 m" U1 q3 B, O, T+ Z/ f: [
  11.火鸡
! S0 D- ?% I! R( Z" J4 atvb now,tvbnow,bttvb  瘦肉蛋白质丰富。5.39.217.77:8898, D+ f4 Z4 a, ?' u8 |5 r
  同类食物:去皮鸡胸肉。
! A' W$ {# g' [1 [  建议:每星期3—4份,每份约85—115克。
) ?! p( x3 U, d$ Q% |( }  营养功效:火鸡肉富含肉类蛋白质,脂肪含量低,可以为人体提供丰富的营养素。- }% D% Q9 `3 [
  12.核桃5.39.217.77:8898* s" W5 f6 P2 t8 s& w" l( ^
  不饱和脂肪酸降低胆固醇。5.39.217.77:88987 |, \4 j/ J3 K4 |
  同类食物:杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
$ J4 S. O7 O' h, Z3 H9 h& f6 Htvb now,tvbnow,bttvb  建议:一星期吃5-6次,每次约25-30克。
( V. p3 a/ u8 M9 A5.39.217.77:8898  营养功效:坚果可以降低胆固醇,减少心脏疾病的风险。研究也发现,常吃坚果的人,患糖尿病、癌症,以及其他许多慢性疾病的风险比较低。
作者: lifekiss    時間: 2013-4-13 11:17 PM

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