標題: [健康資訊] 強化免疫力抗流感　名醫養生6招 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2013-4-11 12:59 AM     標題: 強化免疫力抗流感　名醫養生6招

隨著中國大陸H7N9疫情延燒，台灣從防疫機關到民眾跟著蹦緊神經，深怕病毒進犯！不僅是防疫動作要做足，平日也該培養好的習慣，增加免疫力抵抗疾病，尤其是工作壓力大、作息不正常的上班族更需特別注意。醫師建議，每天從晨起開始，就要補充營養、搭配多種茶飲取代含糖飲料、多吃大頭菜等都可提升自己的免疫力。
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' C2 R- k" A- n, |& |# P6 ], K5.39.217.77:8898強化免疫力，孫安迪醫師認為可以多喝不同種類的無糖茶飲，攝取茶多酚提高體內抗氧化的能力。tvb now,tvbnow,bttvb! [+ m0 q3 x! E9 |" y4 @+ z" m
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養生6大法則公仔箱論壇  x2 Z+ G% s4 M8 a& k# m' u
台大醫院內科醫師、國內免疫學權威孫安迪，曾在多個節目受訪時提及，身體的免疫力主要由金三角構成，即是中樞神經系統、免疫系統、內分泌系統，交互影響產生免疫反應，若當中防禦有缺陷，就會立即表現在皮膚、呼吸道等器官上。平日保養好免疫金三角，就能加強免疫力，自己平日就力行6個保養原則。
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• 晨起之後，先將一杯牛奶加溫，然後可以加入現磨的黑芝麻、黑穀、黑木耳粉，若是時間上不允許，也可以去買現成的；接著搭配一顆水煮的紅殼有機蛋，補充營養也不會攝取過多的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb; w& A! [+ Q+ F% z# h3 U1 @* Z3 [- w% W1 M1 V
  
• 平常多吃洋蔥、黑木耳、大頭菜（結球甘藍）等蔬菜，其中大頭菜屬於美國防癌協會30種認定的防癌蔬果之一，屬於高纖低熱量的蔬菜，多吃可防牙齦出血、增強免疫力，改善胃脹促進消化等。# a# g  J  e$ P7 ^. @( I. c/ m  ]
  
• 多喝不同種類的無糖茶飲，不喝可樂汽水，因為茶葉裡富含茶多酚，具有相當程度的抗氧化作用，且不同茶類有不同的發酵程度，例如紅茶發酵高，較不會像生茶這般燥熱，對胃部較好。公仔箱論壇" ~' p! n# E' T8 C( [
  
• 每天多喝水，喝水的份量以每公斤乘以35c.c.為標準，例如60公斤的人，便是60*35=2100c.c.；體重越高，就要攝入更多的水份，也能透過排尿幫助體內代謝。
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• 多洗冷水澡，可幫助毛細孔收縮，讓血液回流到深層的內臟，再流回表層，彷彿一段血管體操，促進代謝（但三高患者需注意循序漸進）；另外，多多按摩經絡，刺激淋巴系統也可幫助提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r& C6 y4 _7 K( |" C4 p6 A% D
  
• 多健走、接觸大自然，保持規律運動的習慣，而多接觸大自然可以擺脫城市中較汙濁的空氣，吸收芬多精對呼吸系統有相當好的協助，因為它能降低空氣裡的塵蹣，讓你的呼吸系統負擔減少，間接也能提高身體免疫力。
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