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[健康資訊]
預防痔瘡,從平時做起!
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作者:
fantasticate
時間:
2013-4-10 02:10 PM
標題:
預防痔瘡,從平時做起!
資料表明,痔瘡是最常見的肛門直腸疾病,而其中又以內痔最為常見。男女均可得病,女性的發病率高於男性。任何年齡都可發病,其中20-40歲的人較為多見,並隨著年齡的增長而逐漸加重。
預防痔瘡應從平時做起,這樣才能防患於未然。
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一、預防便秘
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便秘是誘發痔瘡的原因之一,日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍科蔬菜、胡蘿蔔、綠豆、麥麩、皇帝豆、梨、豌豆、洋車前子及全麥等穀類,都是好的選擇。
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忌食或少食刺激性的飲食,如白酒、黃酒、辣椒、胡椒、生薑、大茴香、蒜、蔥等,因為這些飲食可刺激直腸肛門的粘膜皮膚,使之充血明顯,加重痔瘡出血、脫出症狀。另外,飲食不宜過多、過飽,以免因大便乾燥,排出困難而加重痔瘡。
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注意下身保暖,保持血液通暢。多飲開水,避免缺水,以免腸道幹澀、大便幹結。對頑固性便秘應儘早到醫院診治,治療原發病。切不可長期服用瀉藥或長期灌腸,以免直腸粘膜感覺遲鈍,排便反射遲鈍,加重便秘,反使痔瘡發生。
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二、合理運動
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生活要有規律,多進行體育鍛煉,體育鍛煉有益於血液迴圈,促進胃腸蠕動,預防痔瘡的發生。不要連續幾個小時坐在椅子上不動。即使必須如此,也應每小時至少起身活動5分鐘。勿提重物,提重物或費力的運動就像排便時用力過猛一樣,如果你容易發生痔瘡,應避免過度地出力。
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三、常做提肛運動
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具體做法是:全身放鬆,或坐或立或臥均可,摒棄一切雜念,有意收縮肛門,緩慢上提,就像強忍大便一樣,意想把下陷之氣提至丹田,然後放鬆,如此反復數次至數十次不等,一般每次做30次,每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行,辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做,效果很好。
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四、按時排便
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養成定時排便的習慣,糾正久忍大便。排便時閉口靜思,不談笑。每次坐在馬桶上的時間最好不要超過5分鐘,尤其不要一邊如廁一邊看書,這是極不衛生的習慣。
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一旦你增加纖維及水分的攝取量後,你的糞便將變得較軟,也較利排出。你還可在肛門內塗些凡士林,進一步促進排便順利和減少疼痛。用棉花棒或手指沾些凡士林,塗在肛門內半寸處。
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五、注意衛生
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排便完畢,應輕輕地將肛門清洗乾淨,這點相當重要。有些衛生紙很粗糙,有些則含刺激性的化學成分。應選用無色、無味的衛生紙。最好在家裏安裝一個潔身器,每次便後,用溫水沖洗。平時應經常進行肛門的熱敷,勤換內褲,尤其是痔瘡發作時,每天至少進行兩次肛門熱水坐浴,可促進肛門部血液迴圈,及時治療腸道炎症和肛門局部炎症。
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六、自我按摩
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痔瘡是局部血脈瘀結的結果,按摩為我國傳統健身祛病的方法之一,長強穴(尾骨尖前面)為治療痔瘡首選穴位,取長強穴按摩可明顯改善局部血液迴圈,在預防和治療上都是很有效的。
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七、注意孕產期保健
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婦女妊娠後,子宮膨大影響痔靜脈回流,易誘發痔瘡。且孕期一般活動較少,引起大便乾燥而誘發痔瘡。產後大量血液流失,腸道乾枯少津便幹便秘,加重或誘發痔瘡。因此孕期應適當增加活動,避免久坐久立,每次便後用溫水熏洗肛門局部,改善血液迴圈,產後宜多食一些富含津汁的食物,如蜂蜜等。
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及時治療心、肺、肝等全身性疾病,以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。一旦有痔瘡發作先兆,如輕度不適、疼痛、瘙癢、便血時應及時用藥,此時往往事半功倍。
(摘自“自然力量”)
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