標題: [健康資訊] 妳有「坐癖」嗎？這樣經痛會更痛 [打印本頁]

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作者: jackfruit86    時間: 2013-3-31 04:41 PM     標題: 妳有「坐癖」嗎？這樣經痛會更痛

女性常常喜歡坐著不動，從上班開始就坐在電腦桌前，一天三餐照樣坐著吃，回到家繼續坐在沙發上看連續劇，或是出去也是坐著看電影，幾乎可以說是除了睡覺外，大部份時間都坐著，如果有「坐癖」的女性要小心了，醫師提醒，可能會使經期更加疼痛，甚至有不孕的風險。有研究顯示，久坐容易使血液循環減緩、氣血不暢，因為缺少運動，使肌肉鬆弛、彈性降低，並出現下肢浮腫．倦怠乏力的情況，嚴重還會使肌肉僵硬，甚至感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。久坐也會傷胃，使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久出現食欲不振、消化不良，以及腹脹等症狀。公仔箱論壇4 {1 ]1 E, y4 F7 {0 ~+ s

8 q4 n7 C2 r0 L- S# ]公仔箱論壇台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示，長期久坐缺乏運動，將導致「氣滯」及「血瘀」，使人體某一臟器發生功能紊亂，或功能障礙，以女性來說，最直接的影響即是會使原本可能微微陣痛的經痛，反而變得劇烈。此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都可能是不孕原因之一。
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/ _5 i1 L6 f$ c2 \. r7 \, M; x; a5.39.217.77:8898注意下半身血液循環
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5 `* W' U) l9 i久坐容易使下半身血液循環變差，加上缺乏運動，往往會導致盆腔淤血，導致經痛情形加重。所以經期來時，坐在椅子上大約每30至40分鐘，最好起身活動一下，避免經血逆流，造成慢性骨盆腔充血，導致骨盆隱隱作痛，甚至會刺激到周圍神經而造成腫漲。公仔箱論壇/ v- ~2 ^; x2 p# k: _/ U

+ B* k8 d1 r( ~+ ]& a. P3 i公仔箱論壇注意均衡飲食少辛辣公仔箱論壇5 m3 e" u4 s! h: v9 S& F$ c! g

5 P4 W% V, F1 N# X9 S7 }公仔箱論壇經期間在飲食方面適當的多吃一些溫熱的食物，例如說羊肉、牛肉等，少吃寒性食物與辛辣食物，也應該避免油炸食物，否則很容易增加痛經的程度。如果適當喝一些薑糖湯，也能適時緩解經痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ _0 Y+ }7 i* V! r8 |

2 A) w, V4 [- Y/ O2 p4 O7 M公仔箱論壇腹部保暖避免子宮受寒
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6 q8 K$ n. Z) `: ^. y經期間如果不注意保暖，寒氣會走竄體入，就容易導致「宮寒」，經血從子宮中來，子宮保暖動作做不好，會直接影響月經的疼痛程度。「宮寒」將會引起月經延遲、痛經等問題。 公仔箱論壇3 M' n% a4 S& x- E  x, l; {* l$ w0 @

  l" Z. ~# O$ @. f, d5 Y維持正常作息與睡眠
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% A! K/ C$ \: m- g( K) x5.39.217.77:8898月經來時要注意生活作息的適度調節，維持規律的生活，以及保持睡眠充足，該睡覺的時候就要睡覺，該吃飯的時候就要吃飯，這樣對於身體健康和放鬆神經有所幫助。

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