# W, f/ V' y C: C" M& E' J+ D睡眠不足5.39.217.77:8898. m* J: |/ ~' y' d2 { j2 t* _) G) u
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研究表明,睡眠不足可能會削弱免疫力,判斷力和決策能力(也更容易犯錯誤)並對心臟健康不利。睡眠不足可能會引發抑鬱症;如果節食,它使減肥更困難。最好每晚保持7至8小時的睡眠。當然,全美睡眠基金會也建議,睡眠並不一定要求特定多少小時,因人而異,只要有適量的睡眠,使人身體需要的功能處於最佳狀態也可以。 1 d3 L' K a& k, i2 ]公仔箱論壇2 x7 M% O$ J. p3 e+ Q
食鹽過多公仔箱論壇, e7 U! T O; a, K
' k) ^' r: W: l- x1 v& R美國人每天平均攝入的鹽量比應該攝入的鹽量大約多1000毫克。據《新英格蘭醫學雜誌》的一項研究,如果我們削減日常飲食中更多的鹽,心臟疾病的風險會降低9%。削減鹽攝入量最簡單的方法之一是,在家裏用新鮮的食材做飯。餐廳食品和加工食品都傾向於高鹽。6 L3 K/ S# F5 n+ U- s' I/ M: C" w