不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：  H' a% V7 v% T7 W, c( N/ v. o! }
1.雙手撐住椅背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D' C" b) `1 \; s( \2 l" C; b+ H
2.弓起身子，單腳屈膝90度6 s8 }/ w9 o5 H, A
3.單腳向後抬舉, e* F- d2 K+ {/ ?, J, ?! x3 T1 F3 E: \
4.另一腳反覆施做
  y9 c, ?( m0 r0 `目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
! S4 D. k) q, ^tvb now,tvbnow,bttvb
9 Z/ c, R, _9 @) k+ \" b/ ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% t4 `( a0 ^, G! M- R, g1 @$ e

% `& a( r5 B  o9 a5.39.217.77:8898

                                                核心暖身：
8 T5 X# O6 `+ G9 Q                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開5.39.217.77:8898" @% X% N4 {: m1 x. Y
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
9 N) v2 V' I7 X0 W  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌tvb now,tvbnow,bttvb  t$ B8 C9 |& R+ Y' `- F6 d, S

蛙式：4 p  Z. i7 C% p; u9 x  ^3 n! O$ ^
1.雙手支撐在椅子上
) e6 {1 X) k. a0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
+ n' @; O+ O7 f3 v8 ~公仔箱論壇目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
* [5 C3 V  K6 B  ~% p5.39.217.77:8898- d: C( C+ b& t/ F
/ k% l8 E; p7 N! r2 v

                                                                   人魚式：
/ f* I8 P4 ], k0 c* Ctvb now,tvbnow,bttvb                                                                  1.雙腳向前伸直
' m3 ?5 [  Q* F2 W公仔箱論壇                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回5.39.217.77:8898& A; D  y' e) i, n5 N
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
% S, x/ y# O1 J公仔箱論壇1 m! c  l+ `7 c" o" h; \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v# w7 V- l% A) K