不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
& q* Y! Z2 ^( t: a9 Y5.39.217.77:88981.雙手撐住椅背
5 N  A0 N  `# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.弓起身子，單腳屈膝90度5.39.217.77:8898; {8 c) ?7 f& Z2 O8 j7 e4 r) i
3.單腳向後抬舉5.39.217.77:8898+ p% `) T7 Q, o' \, j! t
4.另一腳反覆施做' e7 I9 x+ T3 y0 W, ^
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb6 l: d) W9 X2 V. X) R) B- R

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公仔箱論壇* T: q* a5 T0 X9 L# n

                                                核心暖身：
0 a  ]* q0 i$ @! n1 A8 `: s' I5.39.217.77:8898                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M5 E4 L/ ~1 J: Z
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
+ U, s- x3 y% |- Y* b) v; d0 K, atvb now,tvbnow,bttvb                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
  W$ ]* p3 V( Y/ z1 D3 F5.39.217.77:8898

蛙式：
" v1 D; z. r1 a8 m* P" B5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手支撐在椅子上& n7 y" k% }1 j+ H
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
' F! w+ F6 z  ~公仔箱論壇目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^; i. t9 p. ]! Y

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                                                                   人魚式：5.39.217.77:8898, b* c: Q* \4 p2 m  {
                                                                  1.雙腳向前伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L! f/ L8 n+ |8 C" ~* z3 c; Y
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
5 o4 D% R- ]4 H# A4 U9 ~' m% |1 V, l公仔箱論壇                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群5.39.217.77:8898* q8 ?, G( v! w! b; `% M

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