不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O  r2 S( p8 A3 I( X4 `
1.雙手撐住椅背tvb now,tvbnow,bttvb! q: ?  I2 d. ]
2.弓起身子，單腳屈膝90度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q7 w* X6 q. n+ s" b% ~9 g
3.單腳向後抬舉tvb now,tvbnow,bttvb/ L! k+ J; x+ U
4.另一腳反覆施做
# Y/ M& Q( z* R; s/ ~+ Y5.39.217.77:8898目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb( x( Q" l0 \+ S" A1 J& t
公仔箱論壇6 C6 \! y! A2 R; _8 A& Q; w" s
) z! d5 N- Y! m' ]: B7 I8 r& Z

7 [1 f! N4 W3 T! t: h6 L

                                                核心暖身：5.39.217.77:8898; {2 A. J& b, V) e  _) O
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開公仔箱論壇4 K9 _5 P' @5 `- L+ r! z
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直& t0 W. J3 V5 I
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
- U& t' H% T+ L. Y

蛙式：" x+ W/ r$ u. T: k7 Z8 R8 R4 I7 n
1.雙手支撐在椅子上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `% J1 i6 g( ~, i6 f" K+ G. {# u
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
' Z* e) w/ T' V) F* utvb now,tvbnow,bttvb目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G0 U+ j) W! V: O, T2 C
5.39.217.77:88987 ~  V5 V" K; `5 F

. p: K2 p  |! ^% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

                                                                   人魚式：7 S! l3 T; t" b4 L7 q. q
                                                                  1.雙腳向前伸直
) Y$ p$ F% v- J( Z2 p  i5.39.217.77:8898                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
) k* R  b" ^) v. q5 O3 h1 p5.39.217.77:8898                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
0 ]$ L# G+ b0 atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; l! R' n1 l1 {
. h" h6 J5 n& j& t