不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
6 H; W8 l& a& O. n8 `* Q& w& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手撐住椅背
  G/ x: |' H% ?; y, ttvb now,tvbnow,bttvb2.弓起身子，單腳屈膝90度
$ N, \% T5 h1 _2 F+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.單腳向後抬舉
" m' s2 Y. Z4 I0 F3 k7 x% p4.另一腳反覆施做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~9 m) \" {* |: k' |/ X
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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                                                核心暖身：
+ }3 u* p5 m3 D2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開! n8 k8 A' \9 P7 M( @" @
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直5.39.217.77:88980 t1 I) E! X1 Z  x0 \1 E9 Y8 i
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：5.39.217.77:8898. I( a, I$ l7 K+ t, E
1.雙手支撐在椅子上
( n- D5 r+ N; o" V8 T- y公仔箱論壇2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
; a: f5 d* e/ I  O! ~) N目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群公仔箱論壇2 g& z% c+ Y. ^8 `" E: i

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                                                                   人魚式：
) P" w2 c  S6 ~: C; O. `5.39.217.77:8898                                                                  1.雙腳向前伸直- p) r( |& k; l
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
( S- u' m, d8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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