不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：! e- Q& b" d& R
1.雙手撐住椅背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V& j9 G  V; ~5 d# S9 S5 V- h. ~
2.弓起身子，單腳屈膝90度
; f' n: I+ @; Ltvb now,tvbnow,bttvb3.單腳向後抬舉
% a' F) h. ^6 Z7 I# T4.另一腳反覆施做
* n. N- w1 C9 h/ Utvb now,tvbnow,bttvb目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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' X, e: D# r1 m( _8 D/ m% I) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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                                                核心暖身：
" ~. M3 \, x' f" F公仔箱論壇                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開公仔箱論壇4 z0 Z1 G2 F# D% ?
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
: Q; `* u& a+ @& R. l4 ^, k6 f                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌$ v1 }- S& W; _6 Z6 N0 r0 J" `! I6 E

蛙式：5.39.217.77:8898  r8 u4 ?* F  Y% ?% R
1.雙手支撐在椅子上公仔箱論壇6 R* K0 p. M( b
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
" w* r9 R! d, d, x1 S. a2 ?目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
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" Q9 P( h" k5 B4 L5.39.217.77:8898
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                                                                   人魚式：
. w- ~2 I+ v+ y                                                                  1.雙腳向前伸直5.39.217.77:88981 w1 {/ r. U6 v
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
- [; H1 X. E1 i$ m' h, {) [5.39.217.77:8898                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群" D- m( [. T" q3 O; p! ~

; k# k' V6 S+ F7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- C6 m( l3 i9 V3 i! N# p