不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：. z8 M' q; s& V
1.雙手撐住椅背
# R2 P" x0 }% _2 H! p5.39.217.77:88982.弓起身子，單腳屈膝90度
# ?/ j% `: p: i5 U3.單腳向後抬舉
1 g& q; F0 O. }! ?! j; p5.39.217.77:88984.另一腳反覆施做
/ O8 u, K2 Y: f目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群7 L" c  Y8 E" t1 J5 I( \! n. X

# z. ?/ z, N7 _/ A* t公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ ^* _* F* J1 r4 K; r3 G: V$ V

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                                                核心暖身：
; N( H( ^) }- p  h% w) E6 ]3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開公仔箱論壇& I# ~/ n; u# D0 m
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
9 x' I! c2 K. W2 ~+ P. R' G' K0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：. e" c. `% i' a. Q2 L
1.雙手支撐在椅子上0 F% Z" ^: c* I' [) S) k) \
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
" ?% t2 O/ V  v# x目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
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                                                                   人魚式：4 N( ]; a% f( {5 `3 `1 x  w
                                                                  1.雙腳向前伸直* e0 d: B7 i' n% r
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回5.39.217.77:8898/ F: A9 |! i& K" Z2 b( U8 i- V
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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