不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：公仔箱論壇& z" n6 j! Z+ l' H" f. j
1.雙手撐住椅背
7 s3 Z# f3 A- ~+ R, J2.弓起身子，單腳屈膝90度5.39.217.77:8898- Z2 Q2 U5 [7 e& e% ^2 b7 s6 O
3.單腳向後抬舉! z% }3 x+ t7 D2 s# s
4.另一腳反覆施做5.39.217.77:88980 e- W+ _: j) B# l% k  V% L
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群公仔箱論壇( u0 S" D5 k: `" m$ V2 r

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                                                核心暖身：
4 z/ P- z  i' C0 I) Q2 \                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n* L5 e. H$ ], T$ ]# o8 s, I
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z7 ~& b  {$ ]. }( l
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌5.39.217.77:8898* _2 k( B# |+ Q. ?) c9 u; ~

蛙式：& S: F  E- b' p8 L3 I0 O
1.雙手支撐在椅子上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I1 B' Z6 q  i8 {( n: t
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
. [4 M. i% {+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群5.39.217.77:88988 U+ E; y' ?- z9 W2 E) H: g
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                                                                   人魚式：公仔箱論壇' O9 b, f: |+ O9 R3 Y
                                                                  1.雙腳向前伸直
( C: I; x; g& |# b( d2 V1 T: Y                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回tvb now,tvbnow,bttvb+ _. ^+ O% S- v% W* ?4 x% e
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
7 X3 r8 O  Y# h/ c% Z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 X  E+ G& O( B' [: H
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