不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：2 s3 Y. n# E* }: G
1.雙手撐住椅背tvb now,tvbnow,bttvb* h( |6 n8 D8 H" X
2.弓起身子，單腳屈膝90度
$ l; C, [. v& X& D4 F$ B6 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.單腳向後抬舉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q& h2 ~0 h7 P# l5 Y
4.另一腳反覆施做5.39.217.77:8898' p1 h2 F* o4 i; B2 T+ p, V  B5 j3 N
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群9 \! n7 T& s' l5 l
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                                                核心暖身：5.39.217.77:8898  G: ^7 ~9 R7 Q
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開tvb now,tvbnow,bttvb. N) x# T% h  z1 l
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直1 @1 l9 p0 s, \" o8 `
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌公仔箱論壇# v5 U6 R# f" ?+ o% u3 D% i% ]

蛙式：9 T, b6 l# ~8 V1 H9 M
1.雙手支撐在椅子上
. ^, }/ E5 t( P# S0 y1 ~4 e2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動5.39.217.77:8898+ f7 t- a% Q0 h& N* W
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
. Q6 @- J3 B  x/ O: O# F公仔箱論壇3 L* z, [5 d! T- y* O/ f" ^

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                                                                   人魚式：公仔箱論壇# T6 Q* ?1 P$ m3 J* h
                                                                  1.雙腳向前伸直
7 z7 j, `: N/ S/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回tvb now,tvbnow,bttvb7 h! _( k2 M9 v! G+ Q/ k% f7 p# T
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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4 K: ~- s$ R6 _2 H! Z- H2 N4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。