不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：公仔箱論壇5 f/ y9 ^% n  v+ j; Y" l
1.雙手撐住椅背
2 a3 t2 _$ o7 P: L$ n8 l  W2.弓起身子，單腳屈膝90度  S& F: ?# S5 t( c  {
3.單腳向後抬舉
, h) ]/ n- M5 Y6 {# k" x$ F公仔箱論壇4.另一腳反覆施做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R+ N. g5 [. p/ W
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
% s+ a0 n9 j7 d8 i3 ]. X公仔箱論壇5.39.217.77:8898( k0 Q- M" k1 m3 `* l9 Z

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                                                核心暖身：公仔箱論壇& x% N1 R8 l8 g7 M+ V& \9 L0 _: B
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
9 [" ]- R$ C" K. s( d3 R% n5.39.217.77:8898                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直5.39.217.77:88989 L: @* B& e% ?+ @) }: u" k
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌tvb now,tvbnow,bttvb( [: t3 M7 l9 t

蛙式：
) ^8 Y0 A2 n) U) z1.雙手支撐在椅子上tvb now,tvbnow,bttvb$ D, `% A, U2 o; U6 _; ?
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n8 T  _% h* U3 s3 h: o$ Z  i4 Q: E
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
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                                                                   人魚式：
; ^2 S) a( @8 m5 t( g" u                                                                  1.雙腳向前伸直
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                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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