不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：5.39.217.77:8898$ @! n; o+ c& f
1.雙手撐住椅背5.39.217.77:88987 t5 X4 y/ b( Q. Q) C( C7 H
2.弓起身子，單腳屈膝90度
: u' m; ?+ {  ztvb now,tvbnow,bttvb3.單腳向後抬舉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g/ X% N' h8 m9 V
4.另一腳反覆施做5.39.217.77:88989 ?% Z3 p$ B0 M) P; v" a
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群5.39.217.77:8898* p. K8 Z7 f) X4 I2 g+ H

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* d' P# C. G. a5 n: d2 ~( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

                                                核心暖身：
& y, Y! X! s# a4 b8 ~tvb now,tvbnow,bttvb                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
5 _! \: ^1 L4 J4 t5 jtvb now,tvbnow,bttvb                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直9 u! }- `2 j3 N! y3 L
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：5.39.217.77:8898( N# G# }' L: ]6 ~' u, _) ?
1.雙手支撐在椅子上
! \# Q3 r5 p5 B6 l+ p/ s& l' t5.39.217.77:88982.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動5.39.217.77:8898$ y7 O2 H! m4 q# [* y
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群公仔箱論壇% p! B5 q- {' t6 O1 U8 d$ Y  l
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                                                                   人魚式：
" L3 f; V' k/ `6 B& \& W, }' G公仔箱論壇                                                                  1.雙腳向前伸直
! w% i5 T9 P9 R& f7 h& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
) Q) W+ ]6 t; p; V6 l7 ]- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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