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[健康資訊]
【8種食物美容有奇效】飲食要均衡~也不要一下吃太多喔！
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作者:
colin307
時間:
2013-3-21 02:12 PM
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【8種食物美容有奇效】飲食要均衡~也不要一下吃太多喔！
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1、奇異果 讓你看起來更年輕
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如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美，就多吃奇異果。
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它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化
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的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後
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，看起來依舊火辣。
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2、雞蛋 健康美甲
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想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋（一周多吃1~2顆）。雞蛋富
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含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵
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3、蘋果 塑造迷人微笑
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根據專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我（尤其是做牙齒漂
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白的牙醫師）。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後
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留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。
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4、南瓜子 消除痘痘
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營養專家說，南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《
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Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃
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一、兩顆鋅片即可解決。
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5、菠菜 讓眼睛更有電力
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菠菜富含黃體素(更正：葉黃素)，非常多的研究顯示，它是保護眼
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睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份
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菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁
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機，打成一杯，攝取量就足夠。菠菜的營養價值確實很高，還含有維
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他命C、鐵質以及葉酸喔！
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6、西洋菜 防止臉部水腫
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專家建議，每天攝取西洋菜。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小
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毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減
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少DNA的損耗。
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7、綠豆 助你成黑髮尤物
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綠豆富含矽（silicon），一項研究發現，一天吃一片矽的補
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充片，九個月之後，頭髮明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，
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把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。
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8、亞麻籽 處理皮膚乾燥
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一項新的研究發表，發現亞麻籽是對抗乾癬的最佳武器。專家說，因
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為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟
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、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在
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玉米片或優格中，也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。
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美容食物是注重平時的食物保養，達到美容問題，在生活中也以養生
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美容為主，避免一些促進衰老的行為，希望以上的推薦能給大家帶來
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幫助。
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摘於：東森綜合32台
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