6 h2 b h' S2 [' _* i( RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數時候,患者可以通過糾正不健康的生活習慣改善便秘。飲水是防止便秘最有效而廉價的方法。按成年人的生理需要,每天攝入的液體量應達到2000-3000毫升,這在氣候乾燥時顯得格外重要。飲用的可以是白開水、淡鹽水、蜂蜜泡水和飯前飯後的湯水,不宜過多飲用濃茶或含咖啡的飲料。因茶葉中的鞣酸可收斂大便,而咖啡則有利尿、加速水分丟失的作用。另外,宜多進食一些粗纖維含量高的食物,如新鮮蔬菜、水果、甘薯、麥片等,有軟化大便、增加排糞量的作用。還要適當加強運動,促進結腸蠕動。 7 _* U b( U* m, }; o 8 q- q5 _/ p Stvb now,tvbnow,bttvb在飲食、運動調節的同時,最好養成早晨起床或早餐後排便的良好排便習慣。每次排便時間不宜太長,更不宜在排便時抽煙、看報紙或做其他事。正常情況下每天排便一次為好,若每兩天排便一次也不要有負擔。只要排便時間比較規律,不用刻意要求每天一次的標準。* k P: {8 G5 r- n
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