標題:
[健康資訊]
提神靠吃的！早餐必吃雞蛋、葡萄柚
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-3-20 12:52 AM
標題:
提神靠吃的！早餐必吃雞蛋、葡萄柚
上課總感到睡意朦朧、精神不濟嗎？或是星期一的早晨哈欠連連，總是難以打起精神面對滿坑滿谷的工作？精神不佳、想睡，幾乎是許多人生活上都會遇到的問題，據美國《赫芬頓郵報》報導，其實有許多天然食物就有促進新陳代謝，還有豐富維生素B能幫助維持好體力，常見的如咖啡，其他的還有葡萄柚、鮭魚、黑巧克力等，早餐選擇提神食物，就能幫一整天元氣加分。
5.39.217.77:88988 h+ a* m( \! l) z) E
以下列舉5種助提神食物：
: I5 ^# G' h) J& E
1. 黑巧克力
; B0 B2 `1 q& i; U9 u( t& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這裡指的當然是濃度高的黑巧克力，而不是一般超市裡小孩愛吃的甜巧克力，因為提神原因是來自於巧克力中的可可濃度以及咖啡因，因此巧克力濃度越高，提神效果自然也就越好。
6 }4 f8 o; S% t% }7 c& [
2. 葡萄柚
5.39.217.77:8898. W* J/ r; O) ^% k8 |2 E) A1 z
葡萄柚含有豐富的維生素C，人體吸收後可以有效提振精神、增強免疫力，甚至光用聞他的氣味就可以刺激人體警覺性，其他維生素C豐富的水果如檸檬、柳橙、柑橘等也都有類似的效果。
7 _& e9 W/ S7 |- E
3. 麥片穀物
0 w( k5 ?1 b8 b8 f/ U* z
早餐不妨吃一碗沖泡燕麥片吧！穀物類食品中含有豐富維生素B群、鐵質、鎂元素，膳食纖維也能讓血糖長時間維持穩定，有助於讓人的心情穩定、維持良好體力。
5 E5 A# v V0 d: @0 l2 C" r b. [
4. 雞蛋
. w) Y, }- x/ d2 H d& H* Dtvb now,tvbnow,bttvb
雞蛋富含鐵質、蛋白質可以幫助一整天有好精神，還有在大腦運作上扮演重要角色的「膽鹼」（Choline），能幫助大腦不打結、有好腦力。過去也有研究發現，早餐加一顆蛋，就可以讓一整天攝取的熱量減少10%，也能補充身體所需完整營養。
公仔箱論壇6 X X" \; h( O9 x
5. 鮭魚
4 k$ _, c$ i* ?0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
鮭魚最為人所知的便是其中的Omega3不飽和脂肪酸，不僅能促進身體穩固肌肉、減少心血管疾病的危險；還能為身體提供滿滿能量，對於預防大腦退化、關節退化等都有幫助。
% F5 f2 V8 G& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [! i+ q7 U9 |# G. x2 e* w
大清早總精神欠佳？早餐加蛋、吃顆葡萄柚，就能有幫助提神的效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
