標題: [健康資訊] 食物中胆固醇含量表 [打印本頁]

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作者: zishuang    時間: 2013-3-17 01:09 PM     標題: 食物中胆固醇含量表

                                                 食物中胆固醇含量表
' P* ?1 i: u% R4 y) |5.39.217.77:8898                                          (每100 克食物) (90单位以上少吃)
+ N9 l5 A3 Q7 h0 f* I; j6 \4 y公仔箱論壇        胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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& b9 U5 m8 D7 z8 U8 p3 Z公仔箱論壇        血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。
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        理想状态：胆固醇＜5.2      低密度脂蛋白胆固醇＜3.4        高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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6 Y. h/ m, U, b8 w       预防胆固醇过高：
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1 n- q6 p' V7 J. B*   少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。, _! f- h) x4 G8 o. B
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*   经常运动；维持适中体重。tvb now,tvbnow,bttvb+ f9 H& v. v5 _0 v% C3 f. N! K  |
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*   切勿吸烟；戒酒或适量。
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( i( a5 }; B! Z) R7 R公仔箱論壇*   遵照医生指示服用药物；定期检查。" o' e  S% a5 @# @) g* c5 O

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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。

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作者: 94575220    時間: 2013-3-17 01:24 PM

這個表要記住，不要過量，謝樓主。

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