標題: [健康資訊] 食物中胆固醇含量表 [打印本頁]

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作者: zishuang    時間: 2013-3-17 01:09 PM     標題: 食物中胆固醇含量表

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                                          (每100 克食物) (90单位以上少吃)
/ H. ]+ X! K# I& s- A) m公仔箱論壇        胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。. X2 ?0 k# H; P4 q! G5 k

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        血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。
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        理想状态：胆固醇＜5.2      低密度脂蛋白胆固醇＜3.4        高密度脂蛋白胆固醇＞0.9tvb now,tvbnow,bttvb7 l) k- `' Y. [$ ~2 \

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2 E$ y6 a3 I1 M2 T       预防胆固醇过高：
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*   少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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*   经常运动；维持适中体重。5.39.217.77:88984 {: g  K5 q5 }$ u* Q
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*   切勿吸烟；戒酒或适量。tvb now,tvbnow,bttvb. e& S) Q. [; y9 V7 o7 \. A- E) G, E

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*   遵照医生指示服用药物；定期检查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h' Q& I5 z% z( R% M4 _2 D* `

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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。

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作者: 94575220    時間: 2013-3-17 01:24 PM

這個表要記住，不要過量，謝樓主。

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