馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手 p- v( P' w/ S
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馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。公仔箱論壇5 p( o: u/ j' {. o/ z" K
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/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。 ) o, r; n C! n* X# W公仔箱論壇 : }& l k6 F% T$ R1 t8 C4 f 0 c) u1 g. g% u5 D E% a/ j8 y- P. D0 v) a* s
' E& H. R D$ e/ s! }" a # i% K+ [% V+ {( C, Mtvb now,tvbnow,bttvb除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題： 7 ]( _# k1 C# A : K$ Z7 N9 c7 N& H5 d& @# X # K% r6 N) a( s" |' ~5.39.217.77:8898【小腿抽筋】公仔箱論壇- f# r1 g) _( ?5 g V7 t8 q: R
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運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。6 b4 T% R1 K: x
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【 運動性血尿】公仔箱論壇0 z, d* u, A6 Y( C" [3 ]4 X
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% m# J7 j K y6 ?tvb now,tvbnow,bttvb馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。* O( z& F; F) @2 b
7 I( s3 g$ g4 n f' J3 U' X( ?; `0 {6 q【運動性貧血】 % |0 Z; ^; I, ~4 e公仔箱論壇 6 s, c }! f7 D% I/ l7 h
; g p u, k: L" J% Z: {) B$ o, Stvb now,tvbnow,bttvb在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。
