標題:
[健康資訊]
抗衰老怎麼補？40歲開始藥膳食補
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-3-15 12:37 AM
標題:
抗衰老怎麼補？40歲開始藥膳食補
人都會老，但用中醫藥膳食補抗衰老，可延緩老化現象。中醫師指出，抗老化首重「補腎」恢復氣血，特別是 40歲起，身體機能開始衰退，出現頭髮變白、記憶力差、視力退化與容易疲憊等老化現象；想補氣可吃芝麻小米粥，想補血應多吃胡蘿蔔、葡萄、櫻桃、菠菜、龍眼乾等；其他抗衰老中藥還有枸杞、菊花與西洋蔘等，最好是採天然食材的食補法，有效抗衰老。
tvb now,tvbnow,bttvb' X4 _" S! {% w
9 e% P* m' D" w' o9 _
中醫師黃慧娟指出，中醫辯證裡，衰老以「虛證」為主，如氣、血、陰、陽的虧虛，從臟腑講，常為某一臟腑或多個臟腑的虧損，其中以肝、脾、腎不足尤為常見。治療上側重用補法，如氣虛用補氣法、陽虛用補陽法等。從五臟來說，以補腎、滋肝、健脾為主。
tvb now,tvbnow,bttvb @# z3 h. G" r3 q; k
公仔箱論壇8 o2 Z9 | Q1 q+ R9 p- _4 W' H, e1 ?
傳統中醫用藥抗衰老，多採人參、刺五加、何首烏、紅景天、肉從蓉、黃精、冬蟲夏草、枸杞、菟絲子等藥材，也有知母、石菖浦、白芍、人參、麝香、龍眼肉、遠志等健腦益智藥材。在中藥劑量上不宜過多，若天天吃，每種中藥份量約1到2錢就夠了，吃太多反容易補過頭而傷身。
7 A0 G; {# R. u
" ^( c" _6 Q& |8 T- U- g. [- t公仔箱論壇
另「六味地黃丸」具有抗衰老及抗氧化作用，對老人癡呆症有某種程度療效，且能增強記憶。而對於有心血管疾病者，應強化其血液循環功能，避免痰濁瘀阻血脈，常用中藥為麥冬、五味子等活血化瘀藥物。
tvb now,tvbnow,bttvb6 q; c: _& `9 y
公仔箱論壇; A, i2 a3 L# j6 Z
【抗老芝麻粥】：
tvb now,tvbnow,bttvb3 z% O8 ?6 @6 c1 B1 z
7 h' w6 O* m- B3 U8 p0 l公仔箱論壇
1.食材：
黑芝麻磨成粉2至3錢、小米50克、少許冰糖增加甜味。
公仔箱論壇5 d/ [- |/ S1 x! v4 A
, P0 j9 V/ H3 q- w& S6 x' w1 O4 s9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.功效：
早、晚正餐熬粥食用，對氣虛臟腑疲弱、顧脾胃有效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A6 O. s5 f9 S! S( z
" P, e' f" V1 p' B F
【抗衰老茶飲】：
& W5 w" w; X0 K8 V
, s2 o& C- R3 d+ c- ?5.39.217.77:8898
1.食材：
何首烏3錢、枸杞1錢、菊花1錢、西洋蔘1錢，以及少許冰糖增加甜味。
: c/ U! S* B, S! x! Q ^
. [7 U$ Y1 m4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.功效：
800cc溫水泡入食材煮沸，早、晚飲用，補氣血、顧脾胃，延緩老化。
2 f( k O, F; ^7 J
公仔箱論壇7 O1 F+ z; D" x) ?. g: [. b/ C
【抗衰老中醫食補4原則】：
0 i& o6 S) q3 D' N
公仔箱論壇0 b8 @ Z# M& n2 M- x) K1 q& o- E
1.多溫少寒：
選擇中藥材要注意不要太寒，採溫補為宜。如有便秘，老人家不宜採用大黃、決明子等寒性藥材，可改用潤腸通便的何首烏，再加上黑芝麻做成甜品，具有軟便的效果。
5.39.217.77:88980 m* `0 L0 N: R7 P4 W4 A$ ~
# U+ U1 `4 A* ^0 A) _
2.勿補過偏：
老人家的體質容易補過頭，進補時不可過量，如原本偏寒易手腳冰冷體質，若吃太多熱性補藥，可能讓體質轉成過熱而上火。
公仔箱論壇 S& D' f# R0 k* n; \* b0 G: ^
tvb now,tvbnow,bttvb5 l* k7 _5 q- Y l# g5 O1 u& d$ D
3.注重脾腎：
先調養脾腎，因為脾胃不好，吃補不易消化反造成身體負擔，而腎虛易衰老，抵抗力下降，所以要先補脾腎。
* b* M; r; F, Q4 B8 J8 [tvb now,tvbnow,bttvb
4 M9 S+ A. m+ ~ N0 y+ s
4.隨季變化：
要依季節進補，如春天養肝、夏天涼補、秋天潤燥，冬天則溫補，必須依季節調整進補的方式。
+ I0 R, ]2 p8 b: @3 H8 m- k2 d5.39.217.77:8898
% J, a- r q) Z! \. H0 [
$ d0 f# U& \* s( C
中醫抗衰老藥膳食材琳瑯滿目，中醫師建議，選擇中藥材要注意不要太寒，採溫補為宜。
% j" j, K9 k; [+ R6 r公仔箱論壇
6 y' z% L0 e' n, g; f% xtvb now,tvbnow,bttvb
$ u& a! p0 D$ f9 S7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
