公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] ★ 花生瓜子不能隨意亂吃 ★ [打印本頁]

作者: mysteryray 時間: 2013-3-10 10:26 AM 標題: ★ 花生瓜子不能隨意亂吃 ★

花生和瓜子味道鮮美，含糖少，不少糖尿病患病認為多食無害，經常當作解饞的充饑食品。雖然花生和瓜子含糖量低，但含有較多的脂肪，屬於高熱量食品，如果隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應的主食量或者進食過多，都會導致血糖、血脂的增高。
. A' w$ E& v- D1 N& q
每100克花生含589千卡熱量，每100克瓜子（包括葵花子、西瓜子）所含熱量大於570千卡，均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。0 u8 X+ f- w* ^/ b  J

有人說南瓜子有降糖作用，市場上還有用南瓜制的保健食品。專用于糖尿病患者。其實南瓜子有降糖功效的觀點是錯誤的。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維，但含有較高的脂肪和蛋白質，每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同樣不利於控制糖尿病病情。tvb now,tvbnow,bttvb  L/ q* m4 F# X9 L9 D9 u

對於堅果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進食不帶殼的堅果15 ~ 20克為宜。無論進食多少，都要嚴格將其熱量計算入全天食物量中。

【花生煮著吃更科學】公仔箱論壇; ^' {9 u$ h( q* U. a
, R6 R# |0 k+ ~+ I! [. b
水煮花生保留了花生中原有的植物活性物質，如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇等，對防止營養不良，預防糖尿病、心血管病具有顯著作用。尤其是花生所含的β-穀固醇，有預防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。此外，白藜蘆醇具有很強的生物活性，不僅能預防癌症，還能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死與腦梗死的發生。$ S. ~& ]: e5 g) {* m0 J/ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d" n: }6 ]! q+ V  _
然而，我們在享用花生美味的同時，也要注意安全。花生是最容易感染黃麴黴菌的農作物。而黃麴黴菌毒素是世界公認的迄今為止發現的最強的致癌物。; A9 x; G# D+ C4 P" l: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D1 q$ v+ y; |) w
那麼，怎樣吃花生才安全有益呢?首先，要將外觀呈黃綠色的花生剔除，然後用流動的水浸泡、漂洗，再用水煮熟食用。黃麴黴菌毒素很耐熱，即使加溫到200℃ 也不能被破壞。而黃麴黴菌毒素可溶于水，經過漂洗、水煮，能被去除大部分。從這一點來講，吃煮熟的花生相對來說較為安全。

【四種人不宜吃花生】$ F; Q+ @3 t2 c) v9 S

花生含有豐富營養，但有四種人不宜吃花生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p6 E. i6 j% K

▲1. 高脂血症患者：公仔箱論壇5 m& ]' w2 \( `5 C5 g+ W0 K$ X- N
花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生後，會使血液中的脂質水準升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。

▲2. 膽囊切除者：
花生裏含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用花生，沒有大量的膽汁來幫助消化，常可引起消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]/ N9 Y3 r& ?, \' D$ J9 ]; c

▲3. 消化不良者：
花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用後，會加重病情。

▲4. 跌打淤腫者：
花生含有一種促凝血因數。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生後，可能會使血淤不散，加重腫痛症狀。5.39.217.77:88987 q6 e$ B) \' [- S: R  k) `

✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需解決具體問題，建議諮詢相關領域的專業人士。

作者: sgking777 時間: 2013-3-10 11:56 AM

新年期间吃了不少。。。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)