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標題: [冷知識分享] 如何改善手腳冰冷 [打印本頁]

作者: y6811351    時間: 2008-1-14 01:20 PM     標題: 如何改善手腳冰冷

如何改善手腳冰冷公仔箱論壇( ^7 J4 X$ y+ P7 V$ d4 N

7 q& n- F! l1 s9 q: h& UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇1 `2 ?) P, a6 M2 t
因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過sorry燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。 5.39.217.77:88986 |1 p' x. o6 ]- e3 p( @

- L4 T) p3 o3 D5 b" G, P" ^公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇# Z! i$ X' e$ f& e: r
從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病, 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇& }" M7 i% L- C+ c

7 B4 h0 P2 q, l3 F6 W手腳冰冷的主因 5.39.217.77:8898! b. N" |0 D  c7 l, I2 v* A: W6 w: r
*心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
- V6 T2 }' q% X* w) `9 C3 C公仔箱論壇*體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
+ ]9 M2 a, \  l/ t3 c5.39.217.77:8898*血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。 . N8 R5 |0 t; @* g9 R
*交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩..." {* e( i$ \- t: i; E

8 H; w# B! _' ?1 _! X7 @7 r4 |tvb now,tvbnow,bttvb.攻略1:勤運動.勤甩手 5.39.217.77:88986 A0 ]. H+ s7 d5 F2 O
冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議妳不妨一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!
5 a& y/ O8 ?# L% x1 L, B. MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g7 _8 q7 U% _4 L+ e/ ~& o, R用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,
; D9 ^  s+ p3 x* c公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔!
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$ p" ]# V2 [" i- F公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節。
+ g* X. A% M/ A9 Q2 o" `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環。
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2 u# ]" i0 ^) k5 r: C/ ]公仔箱論壇.攻略2:多補充維他命E
4 y) n  [/ ?( X/ _維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助, $ @( B+ P% O" E1 Z
但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。 3 V3 x' K. t8 x7 @
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.攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
) G, z) u- T9 T7 H3 u6 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,
  \2 P0 t: w% P" e$ \公仔箱論壇更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢! 5.39.217.77:8898/ t' g% N/ K/ R% M) T' {' j

# U7 m5 b/ q; U3 @& x" gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1-菸鹼酸在哪裡
+ s& m7 r% E3 j9 Z* A" H& V2 I' }" [- f5.39.217.77:8898菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
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Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z& `2 _8 }8 m/ Z  U1 U
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^( P7 S2 G4 Y! O8 z7 O7 `

9 \9 F- F5 B) \+ p2 h. ~! v7 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔 5.39.217.77:8898% b4 H( h* F* A  o" I
可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,
! K* Y- K! F, k4 V1 g# S% z! x如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;
6 u$ D  Z+ a0 b- J+ T- _+ x" p蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;
) {/ B$ L4 [" ~) F; TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇, TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H0 M7 R" X4 w- p  }8 B9 x+ s7 f
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖..., 7 n' A5 ~+ T) ~- m2 |' b2 _7 ?
都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。
7 W. p# A3 B' E+ z; q3 ~* \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; x* ?$ }9 j7 z
要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲, TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c2 D( n% B! X4 w- \" I
即使夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止喔! tvb now,tvbnow,bttvb7 C# ^  }) p1 H. N* l

! y7 ?5 |9 `" ytvb now,tvbnow,bttvb.攻略5:培養吃辛辣食物的習慣
! L8 H, a, u% I8 T+ h+ A7 k( \+ y辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,
9 E4 ]* E. o, c# {  v公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉!
) L7 V0 m6 |, Z% N  E! aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 s8 h$ A7 Z8 l4 o公仔箱論壇.攻略6:常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb/ R! ]7 j2 y- _* U- d# \
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等, , n9 N+ _# q2 j4 G2 I- o8 F
冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb# d( k1 Q! a9 }5 e
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷, TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J: i6 X3 R+ Q2 e. \: Z, I: N8 f
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
4 E5 ?# A0 D7 N2 H$ Ftvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,
: j4 _, C& [0 x8 v9 z' _5.39.217.77:8898不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦! 5.39.217.77:8898  v& X7 V6 a) C5 y2 p

' L+ W  I2 L8 T% S0 Q+ `tvb now,tvbnow,bttvb.抗手腳冰冷食補3帖:
# ?; p' j0 |, h# R& L1 L7 o% P: @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _, d9 q, K/ s! n6 V& Y3 h  Y* w
*人參枸杞湯 5.39.217.77:8898. U- \% k8 n, v* [, `: w
人參、枸杞各5錢,加入 1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
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9 f* y5 b7 O" A0 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*人參核桃飲
# h" j% ~0 X' S人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。   v" r+ r% R  s; z7 Y5 T
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*紅棗龍眼飲 公仔箱論壇5 }* D& A9 `- E( j3 n
紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
; |3 l& u4 j2 y# N1 Q% y9 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 k4 V2 f# _' a  l: c6 L# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.攻略7:不要餓過頭
5 u# }" b% s: r% o1 d3 X$ f不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。
' j( s. f7 X+ j公仔箱論壇5.39.217.77:8898% Z, N$ F; h  m8 k% Q0 v. ~& a
.攻略8:注意保暖 8 d5 x# n# b$ W; {
別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,
5 P6 D% `- {+ ^; B如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。
# C8 U& N1 l- {. O) M1 ~脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了, 公仔箱論壇% E% l3 z5 B7 ]* b2 ^* p- }4 `
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.77:88984 B( O& E) I# U1 b, n

; ]9 `/ j5 F2 c2 z7 N0 D( B也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。
8 D& x% k( L- X9 f* p# f5.39.217.77:8898晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,
& j/ s, e( `' B9 i: h" Y- {tvb now,tvbnow,bttvb要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!
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.攻略9:穴道按摩
: c% ~1 I" j/ h) Q6 \tvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔!
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- x* O. D( ?% y% p$ W/ _公仔箱論壇*如有全身畏冷的的現象 5.39.217.77:8898- |7 X1 |8 Q( r8 a
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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, @( g7 @% O' u5.39.217.77:8898*如要加強腳的保暖 公仔箱論壇% M( n! h3 |6 W
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴,湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
# X+ \& `- e/ G8 n( J: Y( o# M$ ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X3 ~% H- [" b
次數...皆為每天2-3次,每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o% a# Y9 X, k5 v+ \/ ]
另外,也可將每根腳趾搓揉一下,這樣腳就會很暖和了,搭配上乳液和嬰兒油,效果更棒喔! 9 a- q: M7 p5 K' k- F
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.攻略10:睡前喝杯熱牛奶
$ ^! f' L& f8 k+ K% k$ I  F; P* C5.39.217.77:8898在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶,有助妳暖和身子,並且幫助入眠。
3 _" O0 H; v3 Z3 ]( j. q公仔箱論壇但要注意的是,喝的量不要過多,1杯 250cc最適宜,
/ |% L" J- Y& C/ M  ]5.39.217.77:8898否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果,外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦! : U& i1 w" O/ o% @

& ~9 r  T- O+ S) N' O* i/ ?另外,既然要喝牛奶,不妨講究些! 3 j# S% I  x4 E( {3 d4 k8 k# D0 @
以低脂、脫脂最佳,如果還有添加纖維質,可維持消化道機能,對於健康更有幫助喔!

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作者: hiroisme    時間: 2008-1-14 01:45 PM

thk,but use other font color will b better
作者: raytian    時間: 2008-1-14 06:14 PM

谢谢分享"":onion05:
作者: maisychan1021    時間: 2008-1-15 06:53 AM

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