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標題: [冷知識分享] 如何改善手腳冰冷 [打印本頁]

作者: y6811351 時間: 2008-1-14 01:20 PM 標題: 如何改善手腳冰冷

如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 ' E8 I. L- O' B6 w5 `/ I$ w
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

手腳冰冷的主因 5.39.217.77:8898% f7 @, E. B+ j1 s0 B8 q2 o/ Q+ W0 k
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 $ [7 }: [1 ]$ D. Z
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。公仔箱論壇2 g. R: M# P. @' o
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 ! A% L0 z% P  v3 F. o5 p

要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb* }# L! y6 _! G8 _# e& z* j3 @
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．攻略1：勤運動．勤甩手 6 o" c# y3 L- r) b0 v$ i% k8 E1 Y
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb+ }: j1 Z( v6 E1 k% N

用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5.39.217.77:8898/ V6 R8 J- C: I
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。公仔箱論壇# S/ W. }4 B( I, \- w. h* O
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb( }; T. Y8 X$ }2 x4 }
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．攻略2：多補充維他命E 6 F1 u, d8 q$ s- C4 U
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 1 @# a/ z# D  k, M; F1 S

．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 . f$ ~1 C- L/ M- z  ?, ]
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 2 f6 d% u2 Y- a
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb1 }. N6 `+ G. M; K$ x- ?
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb# }8 P% n$ r4 U5 R. u8 T$ y
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 ' w; P4 r* f* _! E- _; Q
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A0 E0 t; \2 f- F. I6 O. I5 g

．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb; x; Z/ c6 G! D$ I1 }* P  w
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，   i' {9 {* K  i; r9 [" v% y  x
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb4 g: I& j" X/ _9 V6 d
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，公仔箱論壇) b: d7 a7 _. w6 A3 m8 t
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ , P1 }  M$ ~% X% U- p& b) T
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 # r3 e. D- i( l* E3 |6 G
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.77:88985 R( @6 Z+ h, R& m

．攻略6：常吃溫補食物 , l, x9 I2 z& L7 U1 @: f: J" @
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， % F0 J8 Y; M3 r5 U
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B  D: y# @, i* g9 h: p6 A
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p$ [: V" i" R) s) Z
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 5.39.217.77:8898. [3 _( N9 ?' N) H
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲公仔箱論壇$ o0 F4 M/ j$ ~4 X" m* o$ I
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77:8898* r3 h$ a3 x* i
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．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。公仔箱論壇5 U8 V3 J* o! m) T/ t. t
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77:88988 p4 E9 m4 h7 C. ^
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，公仔箱論壇' j3 F3 B5 C* L) k% D, p& g
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.77:88981 N/ Q( p5 D* X( P
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．攻略9：穴道按摩 5.39.217.77:8898; f' |# v" P+ K: N. Y
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb8 k) s  `) j! D, Q/ `

＊如有全身畏冷的的現象
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C% @' J9 H- k9 b: i& |7 ^, d4 i

次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。公仔箱論壇# C4 G) i. T$ d' J9 i& r# ], |2 b
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！

．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 & a5 L& d- ~+ C* {
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！

另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb! ^3 a' W1 ?! o, d% j$ g( l
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！

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作者: hiroisme 時間: 2008-1-14 01:45 PM

thk,but use other font color will b better

作者: raytian 時間: 2008-1-14 06:14 PM

谢谢分享"":onion05:

作者: maisychan1021 時間: 2008-1-15 06:53 AM

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