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標題: [冷知識分享] 如何改善手腳冰冷 [打印本頁]

作者: y6811351 時間: 2008-1-14 01:20 PM 標題: 如何改善手腳冰冷

如何改善手腳冰冷* w7 Q9 K. i( \9 ^& f

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 . z+ q1 |6 N. W5 D$ @

一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb1 @" x5 j. \/ b/ X- y$ Z
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5.39.217.77:88986 ]: a( l. `+ D& a# c3 X. g4 C7 {
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.77:88988 L  C7 m+ n, I1 w) u
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。公仔箱論壇' J6 V7 I7 t9 o& |: N

要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...) x# ^. k. m) f# \2 k6 {# w! u
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．攻略1：勤運動．勤甩手 * {$ f5 b2 Y# O( n* W0 Q& J
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， ' k9 n3 K$ K) G' {+ q0 I& Y
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！

妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb) F- E% n* b+ P# W
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。公仔箱論壇* g8 C, J6 `% B' z( |+ P. B
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．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O/ T3 m4 c# ~- j# s/ `
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb  D; o% h5 j& x
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 4 f: S1 \: N6 A6 s

．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 $ y5 a- h0 |3 E/ F
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，公仔箱論壇2 \1 m' P7 d: c0 _
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 2 D6 o2 u& g4 f! H

Tips 1－菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 2 Z) p" Z" K- j5 Y5 h
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A, \4 q, R: v" K+ W5 U. U
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 8 N9 b  ?5 M7 K% y: ^" A: W: W
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， ! V6 a! H* M6 w) J
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； : b$ A* p$ l( W; A) c
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， : n  b3 p( b, g# |7 _/ m; U, O
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb  g; e1 w0 s; e: q5 f
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb. z: B' w4 t3 x' }5 m& h# G

．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， : c% h0 [' H9 h  P# E# I1 S
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h  q. f2 W/ k, o( ^1 z
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．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，公仔箱論壇7 y9 n, K4 ^6 }7 p  e$ O
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，公仔箱論壇7 G9 T, r$ p0 P# ?; i- Q4 L' M
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、公仔箱論壇( Z% `9 w  [7 L/ \
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！

．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]7 y3 ~  r7 s  q6 S; b
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g7 o; M1 V7 r3 \$ g! W

＊人參核桃飲 % P4 t) j& n9 f. P6 q- k
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77:8898# X# {6 ]8 {. j

．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M: J! D: u8 g, b
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.77:88982 e9 O9 V6 h7 }# _0 Z$ L2 M2 _
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．攻略8：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D9 W3 _8 h0 {1 e. X
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N% a% P* |, q8 M9 X/ L  X% y3 G
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 1 C9 g  H+ U9 V. U* d+ E
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！

＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.77:88984 m; J! [- i' W2 n5 X
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 % T. z% R2 H3 k* f! z

＊如要加強腳的保暖 2 [& g3 D, L; L' L* a
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。

次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ ( m$ k! y7 C# L% V4 ^

．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb0 w" n" [7 @, l- ?& |5 ~
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！

另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p3 b$ C/ q4 g$ g- c
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！

作者: hiroisme 時間: 2008-1-14 01:45 PM

thk,but use other font color will b better

作者: raytian 時間: 2008-1-14 06:14 PM

谢谢分享"":onion05:

作者: maisychan1021 時間: 2008-1-15 06:53 AM

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