結腸、直腸和肛門癌位居國人癌症中第三位，這不外乎與國人飲食西化有關。為了防治大腸癌建議生活如下：- i+ c# g) w4 R! @) U
1.維持健康體位。
% U' W# z) n! o; Q( G5 W; x過重及肥胖會增加大腸癌風險且干擾許多荷爾蒙代謝，建議維持健康體位。(註身體質量指數(Body Mass Index，縮寫BMI)= 體重(kg)/身高(公尺)2 ，正常範圍為18.5 ≦ BMI ＜24 )' u6 ~; Y5 U6 {' @+ ?# R, \6 t
2.增加體能活動。tvb now,tvbnow,bttvb7 P+ {  V. @: p/ r
持續中度的身體活動可增加代謝率、腸道蠕動及降低血壓。大腸癌的發生與少活動量有關，因此增加身體的活動，可減少大腸癌的發生 (建議每天至少快走30分鐘)。tvb now,tvbnow,bttvb) `+ W5 c$ A& K* G+ K/ s
3.多攝取鈣質豐富食物5 V0 X. T( z1 [
研究發現牛奶可抑制癌症前期腫瘤細胞分化，進而降低罹癌機率。建議選擇低脂乳品類(低脂奶或低脂優酪乳1.5-2杯)、豆製品、深綠色蔬菜。. G0 @* A( H1 g' H% K6 G5 }! @/ h
4.限制紅肉(牛、羊、豬)及加工肉類攝取。1 ]3 x( F3 K! B1 O: f
過量紅肉含動物性脂肪及過多鐵質會促使自由基形成，增加罹患大腸癌的機率。加工肉類，如香腸、臘肉、火腿含有亞硝酸鹽，這些亞硝酸鹽經腸道細菌代謝會產生硝氧化合物(NOs compound)，是很強致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y0 x0 I5 }5 z) I- e6 c1 \, A5 W- J, k5 J
5.需足量的膳食纖維
7 Q/ G1 r4 ~" s6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每增加攝取10公克的膳食纖維，可減少10%大腸癌的發生。一般建議膳食纖維20-30公克/天。
% F  Z# U5 `) u: b' h3 [依據每日飲食指南建議：每日需攝取蔬菜類3-5碟、水果2-4份，可增加抗氧化維生素A、C、E等、植化素(茄紅素、花青素、類黃酮..)及膳食纖維攝取且選擇全穀根莖類1.5-4碗(全穀飯、薏仁、紅豆、綠豆..)。膳食纖維會與腸道膽酸結合，因而降低體內膽固醇及加速糞便排泄，減少腸道接觸致癌物。
! _. e0 R, |. q9 n8 z公仔箱論壇6.飲酒不過量
) ~1 T) ]- R" P$ `過量飲酒會增加大腸癌發生率。因此建議男性酒精攝取<2個酒精當量/天；女性<1個酒精當量/天。(1個酒精當量=紅葡萄酒120c.c=啤酒360c.c =40 c.c蒸餾酒)tvb now,tvbnow,bttvb0 N5 O5 f! ~0 G+ n) ~. V% @
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