標題:
[健康資訊]
运动后大量喝水当心水中毒
[打印本頁]
作者:
curtlai
時間:
2008-1-13 11:49 PM
標題:
运动后大量喝水当心水中毒
运动后大量喝水当心水中毒
7 \8 X, F3 o$ N, t+ q& S& O' N# ?% R5.39.217.77:8898
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
+ r% v4 s! O6 G3 B9 S, M
/ u! B; w* n$ T) r! n
0 i9 w$ a: S- N, G5 N) e
主要危害
公仔箱論壇; T/ a7 A7 f7 }9 f! N' W% n
大量喝水当心水中毒
tvb now,tvbnow,bttvb! r @: I; L, }! }: Q/ z1 j. p
7 _1 s1 z. i4 T) |- C( p公仔箱論壇
公仔箱論壇5 O- y6 T4 C8 \( `, O$ q1 F5 q
賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
. F. o) p: Z5 L, N- _! }; E5.39.217.77:8898
/ q5 t1 ^! r( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e; Q% A1 [: U# C
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
5.39.217.77:8898( A9 m: J) ~4 v* I) ^
8 t' E K' |4 v3 X* Z
/ X$ {9 Q2 T( P1 o+ @
口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
* }5 t8 L; r% ^
* Q% s4 g( d& [ ?8 H5.39.217.77:8898
正确方法
tvb now,tvbnow,bttvb6 h- i$ ]* _" w v M$ k
9 h) S2 T% v7 C+ u9 |8 y
大量出汗应补淡盐水
tvb now,tvbnow,bttvb/ H4 F. y' @6 i0 |% w/ Y
6 @7 _& G$ f; W
5.39.217.77:8898: Z: ^: [7 h# ~. O' O/ P7 T
专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
. ~* }1 [! a8 i. g2 r( ^' c: }
: Q2 A5 K) T5 ?: [# |. A; E. U
2 ]) W2 B, i. l' ?; v: }- G
锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
5.39.217.77:88988 g! V3 \* i& L# d, f
K+ N, J/ K$ B4 E8 f; C7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[
本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯
]
作者:
chinhc
時間:
2008-1-14 12:19 AM
thank u sharing...it's very important to people who like sport....
作者:
akoo88
時間:
2008-1-14 06:23 AM
thanks for sharing!!
作者:
dudu03010
時間:
2008-1-16 12:09 AM
顶一下吧 .
作者:
nthimpossible87
時間:
2008-1-16 12:29 AM
標題:
回復 #1 curtlai 的帖子
thanks
作者:
kd90lmpv
時間:
2008-1-16 04:45 PM
謝謝你提供寶貴的知識
作者:
GIORDANO
時間:
2008-1-18 11:37 PM
有無甘大件事,我成日飲拉
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
