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標題: [健康資訊] 运动后大量喝水当心水中毒 [打印本頁]

作者: curtlai 時間: 2008-1-13 11:49 PM 標題: 运动后大量喝水当心水中毒

运动后大量喝水当心水中毒
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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主要危害
大量喝水当心水中毒

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賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。tvb now,tvbnow,bttvb( w: ^; G8 f. Y6 `+ \8 _
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。公仔箱論壇! k9 N2 S0 M1 a  b& |% X

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口渴不代表体内缺水喝水能喝出"水中毒"tvb now,tvbnow,bttvb  q) s4 Y% c1 a8 q6 P' j0 e6 U

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大量出汗应补淡盐水tvb now,tvbnow,bttvb% ?- T: M, x2 b: K, o. S4 K

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专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。tvb now,tvbnow,bttvb& D; `+ U( ~' v! s8 o" E
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锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。

[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ]

作者: chinhc 時間: 2008-1-14 12:19 AM

thank u sharing...it's very important to people who like sport....

作者: akoo88 時間: 2008-1-14 06:23 AM

thanks for sharing!!

作者: dudu03010 時間: 2008-1-16 12:09 AM

顶一下吧 .

作者: nthimpossible87 時間: 2008-1-16 12:29 AM 標題: 回復 #1 curtlai 的帖子

thanks

作者: kd90lmpv 時間: 2008-1-16 04:45 PM

謝謝你提供寶貴的知識

作者: GIORDANO 時間: 2008-1-18 11:37 PM

有無甘大件事,我成日飲拉

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