標題:
[健康資訊]
运动后大量喝水当心水中毒
[打印本頁]
作者:
curtlai
時間:
2008-1-13 11:49 PM
標題:
运动后大量喝水当心水中毒
运动后大量喝水当心水中毒
公仔箱論壇/ Y$ L, Q. ]6 ?! y' X: |( @
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
* C, }7 a. Q& @# s! V+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
# y4 B1 y+ X" W' K4 J* G8 `8 U
. s5 H5 K& H. Wtvb now,tvbnow,bttvb
主要危害
2 B$ }! `+ ]9 B( ?1 _+ m `tvb now,tvbnow,bttvb
大量喝水当心水中毒
公仔箱論壇6 I+ l# l* h7 _* H& g* e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H8 F5 h, ^: d$ S( n
tvb now,tvbnow,bttvb1 l+ r, ?: }0 J+ Z6 i2 L
賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
7 s" U, T" g* T0 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {* Q. S4 i; g% C- z- P k" Z
' _% A; Z; e& h6 w/ a5.39.217.77:8898
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
3 h7 D5 C2 t' J- |
- z6 A) j7 _; f: j
# L' S. z g" I9 L8 h" E+ X9 r
口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
( O4 Z. H9 M( c& L) @ j' r, Ftvb now,tvbnow,bttvb
2 ^1 l" P2 y, \
正确方法
公仔箱論壇0 b! g4 J2 F+ n6 l* N, i5 v' V
5 X+ Y* G; L3 e+ k( j0 n* O) ]6 _8 Vtvb now,tvbnow,bttvb
大量出汗应补淡盐水
- Q- e4 \0 T. d3 S+ @: `
* D2 }# W$ z" Z1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
- k& l( o3 c4 m7 F8 {, `; K
专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
$ b$ V6 \5 M( l, A$ M
; Y! x2 {* I# k9 |1 Q
( b( F2 U& |, l5 p0 h P5.39.217.77:8898
锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
' o. _6 N$ M2 ]9 `, w6 K- w公仔箱論壇
! [9 l) C) z( _( W* q' q6 Z3 n
[
本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯
]
作者:
chinhc
時間:
2008-1-14 12:19 AM
thank u sharing...it's very important to people who like sport....
作者:
akoo88
時間:
2008-1-14 06:23 AM
thanks for sharing!!
作者:
dudu03010
時間:
2008-1-16 12:09 AM
顶一下吧 .
作者:
nthimpossible87
時間:
2008-1-16 12:29 AM
標題:
回復 #1 curtlai 的帖子
thanks
作者:
kd90lmpv
時間:
2008-1-16 04:45 PM
謝謝你提供寶貴的知識
作者:
GIORDANO
時間:
2008-1-18 11:37 PM
有無甘大件事,我成日飲拉
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
