標題:
[健康資訊]
运动后大量喝水当心水中毒
[打印本頁]
作者:
curtlai
時間:
2008-1-13 11:49 PM
標題:
运动后大量喝水当心水中毒
运动后大量喝水当心水中毒
( z2 ^$ q, s9 \5 d' \5 u E
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
公仔箱論壇) I4 v2 x, S: e+ S( f
' s \9 O& N7 B' g( T公仔箱論壇
3 c P* v) R8 Z$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
主要危害
8 @" [8 n( `. d9 g
大量喝水当心水中毒
1 D) l2 x+ r& D) l: d- J
6 ^; o+ Q( X8 E: L3 p6 x! h1 G5.39.217.77:8898
5.39.217.77:88987 g# M% ]' C% O* n+ U
賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
; R7 }$ E& P" }公仔箱論壇
) s5 T4 H. S h J" m: }: `公仔箱論壇
7 Y1 B. I' f2 U
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
T1 A% l) s& b5.39.217.77:8898
! i4 |& \7 I, |# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇( m: H# O- G! S- x, X1 @3 n
口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
5 B+ a/ x1 u' t0 O% N
- f: _) }0 c' B+ Y公仔箱論壇
正确方法
; Y/ {, \4 \# ]! k7 a4 B
4 \! W4 c8 W& P0 e' v2 N5 q o5.39.217.77:8898
大量出汗应补淡盐水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]4 @' b1 {( J. ~ V
# u* {$ L3 e! e/ b+ j3 t% Z+ f
9 I; D/ K9 [, k3 ^1 Etvb now,tvbnow,bttvb
专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
5 R( Y8 S. J. Z0 j& e7 c4 M/ \
5 b: }$ R# o0 b! K
公仔箱論壇5 Y# g4 a$ a% u3 l
锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
) \# V8 }! L2 A4 z+ q( G) ]6 j- I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K7 k: q6 O( [: m T/ C# H
[
本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯
]
作者:
chinhc
時間:
2008-1-14 12:19 AM
thank u sharing...it's very important to people who like sport....
作者:
akoo88
時間:
2008-1-14 06:23 AM
thanks for sharing!!
作者:
dudu03010
時間:
2008-1-16 12:09 AM
顶一下吧 .
作者:
nthimpossible87
時間:
2008-1-16 12:29 AM
標題:
回復 #1 curtlai 的帖子
thanks
作者:
kd90lmpv
時間:
2008-1-16 04:45 PM
謝謝你提供寶貴的知識
作者:
GIORDANO
時間:
2008-1-18 11:37 PM
有無甘大件事,我成日飲拉
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
