1 V; \4 f" U: Q7 R. g, b) S像這樣，水在人體內不斷地轉來轉去循環著，以體液的型態成為維持人體健康的核心要素。也因此，一個人是否健康，端看這個人一天喝的水的量以及質。這是因為足夠和高質量的水能夠決定體內的細胞、組織以及器官等的生物化學反應的關係。: b1 a& Z; R. p0 F. |. J
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如果這樣的話，那麼高血壓患者們一天要喝多少的水才足夠呢？建議一天適當的飲水量是1500～3000ml。如果真的是不太喝水的人，那麼不要勉強，可以每天增加200ml的方式慢慢地來調整增加。以夏天而言，最好一天能喝3000ml的水。年紀大的人最少也應該要喝到1000ml的水。tvb now,tvbnow,bttvb; J2 w2 z! M4 i/ T7 X A
, L/ u+ g3 u; p; w. t8 g( Itvb now,tvbnow,bttvb不要因為水對身體很好就突然喝很多的水，這樣反而會造成身體的負擔。因為細胞突然之間湧進了大量的水分供給的話，反而會產生不平衡的現象。還有在吃飯中盡可能不要喝水。在吃飯中喝水的話，不僅是人體分泌的消化酵素會被稀釋，連食物裡的酵素也會被稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb. ?5 h) G T: d9 [
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太熱或是太冷的水也會妨害酵素的活性而影響消化，因此溫水是最好的。尤其是冬天更應該要避免喝冰水，夏天也是一樣，比起冷水，更建議喝常溫的水。因為酵素在人體內最活躍的溫度是體溫36～40℃時。最佳的喝水時間是在用餐前1小時約飲用500ml左右。如果在吃飯前喝太多的水的話，因為胃裡面會充滿水，所以無法好好地消化。如果在用餐中想要喝水，也以1杯（約200ml）為限。 ; @% }! D% ]( n: h9 J. G, Q5.39.217.77:8898; P2 N0 a3 c% a
就像是用餐有該怎麼吃才好，喝水也有怎麼喝才好的祕訣。曾經從事園藝的朋友們應該會知道，如果盲目的澆水的話，反而會讓植物的根部爛掉。幫植物澆水時，應該要配合正確的時間和水量，因此，我們的身體也一樣，在攝取水分時也應該要考慮到適當的時間與量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \4 J. I5 C" M
2 C) C! v! N4 z) ~3 q公仔箱論壇 • 對高血壓有益的飲水法 • 0 B! D) f2 C' E公仔箱論壇• 避免太熱或是太冷的水，飲用常溫的水。即使是炎熱的夏天，也應該要選擇常溫的水來取代冷水。 7 E' s' r9 @3 j$ H" x+ j7 u8 h' n• 成人1天需飲用1500?3000ml的水，高齡者最少1天也要飲用1000ml的水。 7 P! g& l4 H6 f4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 早上起床立刻喝500?750ml的溫水。 4 d4 X3 Z* T# L( A! g3 k5 A$ W• 午餐前1小時先飲用500ml的溫水。 : Y5 p+ \* k* P D6 a& V. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 晚餐前1小時先飲用500ml的溫水。, m& N0 U6 v3 P! j7 C
• 在用餐中盡可能不要喝水，如果真的要喝的話， 以1杯（200ml）左右為限。tvb now,tvbnow,bttvb1 `/ J* a C2 v: [9 X5 V: P: N
• 如果突然增加水量反而會使細胞的供水過多而產生問題。因此應該要慢慢地、一點點地增加調整。
