運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。! ^' J- X& ^- B
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！' F" h: m) H. O! J/ h. Z" k2 V6 c
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個： " P0 Q: q/ `( k6 P% T8 R( F' ]5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ e- E% w% d. D
. z' ~) P) E; C0 q: M 1.吃一頓營養的早餐; w+ T5 m0 U m( X
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早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。5.39.217.77:8898$ o. r ~: f- b
5 |. M! q( O- Z6 F' \4 r7 }2.每日5蔬果 $ q, r6 G) I8 j D0 H 1 B' W: L4 ~4 p& s" x% v
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。 ' e3 I5 G' X4 {7 u公仔箱論壇+ x5 t6 O. U# h9 E, I' p 3.每日運動30分鐘 8 E! k" p8 ^) @. f/ f5 j5.39.217.77:8898 u7 n2 K. L* @) Y
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 : t5 {7 {9 `9 _' } I0 s4 M
' T3 @) s( C4 H5.39.217.77:88984.用牙線剔牙 ; T! O) h: q2 H, I0 [4 r: }* n 5.39.217.77:8898) i- F% p' W( M- n
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 ) R* S' A0 t# A, ?# N$ R& {5 k
@! n, N; y! s5.把大自然帶進屋內% c( Y9 N: Q- M# d7 h4 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H5 w9 @: P, F/ {
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 * F4 W- l8 C5 w+ e
: @! m& ^: D6 k4 z# q/ K5.39.217.77:88986.戒煙/戒二手煙 & U8 ^! c9 F6 m0 C公仔箱論壇$ F7 v* \% t F1 e H8 d, c e
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 公仔箱論壇. |) H, {& F6 N- J* v, h
4 _. a @6 ~' V l* l. {5.39.217.77:88987.吃飯時把電視關掉tvb now,tvbnow,bttvb$ f6 I; | R2 q0 j
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研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。公仔箱論壇1 I; A/ z) Y4 \- i% ~
tvb now,tvbnow,bttvb. A" ~/ j4 R) ~ 8.要工作也要娛樂 4 S: x; v) O p! N5 o$ g " e4 a" t# I% _* j, W公仔箱論壇 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 ! ^- x4 Z7 Y* \/ t6 s, }; Q公仔箱論壇 ! a8 `& g6 E5 n; M4 ]$ E6 e9.再忙也要和家人聊聊天: G1 C) [- l! V3 p7 P$ a: n
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美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 / @$ f( g; @: x o6 Q. E公仔箱論壇: f. Q# }6 R ]4 ^. m$ S 10.讓自己有好睡眠5.39.217.77:8898$ s2 P7 Y% G+ h E3 T% D! g
我最多做到二样咋....作者: meow_november 時間: 2007-7-7 12:13 AM
我想我一定不健康... ...:ono作者: 大熊維尼 時間: 2007-7-14 03:23 AM
i got 7 of them! but why is no.4 necessary? as long as u have got good burshing technique, teeth would be clean enough!作者: benjaminlouis 時間: 2007-7-17 04:11 PM
10樣只做得到3樣作者: vivibulabula 時間: 2007-7-22 12:24 PM
omg.. so hard to do all wor..haha作者: george880218 時間: 2007-7-24 05:53 PM
哎 一样都没有啊 看来我还真不健康啊作者: samuel9013 時間: 2007-7-29 12:27 AM
my god..i only can do 2 of them..作者: cheng105 時間: 2007-7-31 11:53 PM
I can do 5/6 but for breakfast sure cant do yet coz everyday want very early wake up to attend class so no time to hv breakfast...=.=作者: michaellim75 時間: 2007-8-6 08:57 PM
thanx for sharing,got 6作者: Ellen212 時間: 2007-8-17 10:29 AM
my god..i only can do 2 of them..
thx