標題:
6種易發胖的零嘴
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作者:
gemini338
時間:
2008-1-12 08:50 PM
標題:
6種易發胖的零嘴
發胖零食第1名
:
巧克力
餅乾
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★每天吃6片,熱量302大卡,1年發胖14公斤。
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上班族
疲累或壓力大時,常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃,以為只吃幾片應該不會胖到哪裡;而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說,巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人,但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂;如果每天下午都用巧克力餅乾解饞,只要半年就可增加7公斤,持續1年則會增加14公斤。
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Tips
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愛美
女性
若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果,那就大錯特錯,因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚,還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
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發胖零食第2名
:巧克力棒
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★每天吃1條,熱量約280大卡,1年發胖13公斤。
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香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛,不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說,1盒巧克力棒大約有10個左右,但熱量卻近300大卡,若拿它來充饑,千萬不要再吃正餐;因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外,巧克力棒裡所含的高糖分,吃多了會加速皮膚老化。
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Tips
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若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望,最好每天運動半小時,才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。
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發胖零食第3名:
瓶裝果汁
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★每天喝1罐500ml,熱量255大卡,1年發胖12公斤。
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現代人很懶,懶得運動也懶得咬,連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決;以為每天買瓶果汁喝,就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示,用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失,而且還可能喝進過多的糖。
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Tips
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為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。
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發胖零食第4名
:可樂
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★每天喝1罐375ml,熱量168大卡,1年發胖8公斤。
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很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水,一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調,可樂很難戒的原因,在於其所含的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂,但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是,可樂不但不會讓人有飽足感,其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂,其他的汽水、沙士等,也是少喝為妙。
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Tips
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如果無法戒掉可樂,那只好每天抽出
時間
做運動消耗多餘的熱量,因為1天1罐,就會讓人1年發胖8公斤。
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發胖零食第5名
:啤酒
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★每天喝1罐375ml,熱量147cal,1年發胖7公斤。
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辛苦工作了一天之後,開罐啤酒來慰勞自己,只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天,喝一口冰涼的啤酒,更是人生一大享受。但你知道嗎?啤酒的熱量不可小戲,一天只喝1罐啤酒,1年
體重
增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。
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Tips
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若想品嘗啤酒的麥香,還是淺嘗即止,不要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內,造成夜晚頻尿的現象。
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發胖零食第6名
:咖啡
: y. s. D R9 S; U' D0 v
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★每天喝一罐240ml,熱量127大卡,1年發胖6公斤。
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咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料,每天早上起床、下午必喝1杯咖啡,提振精神。許美雅強調,咖啡確實有提神效果,但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的,喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升,沒幾口就可以喝完了,但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋,黑咖啡幾乎不含任何熱量,調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精,而這些成分都是超高熱量的身材殺手。
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如果只是為了提神,最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡,才不會造成
體重
及體脂率的增加。
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本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯
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作者:
GIORDANO
時間:
2008-1-13 05:06 PM
原來系甘,應該要注意下健康,多謝分享
作者:
angkukubb
時間:
2008-1-13 05:13 PM
thanks for sharing
作者:
perhaps.smile
時間:
2008-1-13 06:20 PM
thx 4 sharing
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