標題:
[健康資訊]
都市人吃晚餐的三大禁忌
[打印本頁]
作者:
gemini338
時間:
2008-1-12 08:34 PM
標題:
都市人吃晚餐的三大禁忌
一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
, i: c5 X/ c4 {# g7 P
公仔箱論壇. ]- w" p0 T8 a; y) A
- V6 e+ Z1 K5 s9 T6 f
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
" I0 M- X" C3 V0 d1 G
公仔箱論壇3 ? F% g5 Y. k2 l0 g
tvb now,tvbnow,bttvb9 C2 m) x3 b" m7 {
人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
5.39.217.77:88989 U: S6 M5 }5 x
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
5.39.217.77:88983 G9 L- X' n! y
) H2 Z1 N" i, @) ^公仔箱論壇
! B) v5 G7 t) ?- g/ ]. y5.39.217.77:8898
二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
- r+ ~$ [; z1 _$ y k
公仔箱論壇7 F; P" e5 Y; R2 S
; i- r8 }/ ~3 @( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
. ~4 B# N& [! Q
! a& k3 s! f' G- L* S公仔箱論壇
+ P7 ^5 v% G" w8 ~, k' S/ x
但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
公仔箱論壇) ?& D* U' e& o! G6 m' _& G/ c$ d
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
2 X- m5 T. r5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
* V0 z! M; c5 Z4 y5 S6 E- Otvb now,tvbnow,bttvb
9 q5 B, S, S4 x- D! J4 b; Z
5 n2 U/ Y) L9 [& |
若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
5 H. F' W# a3 R; ]& h- P; E0 M$ p$ D4 h5.39.217.77:8898
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
: N; X# i$ b L* i5 b. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i6 n( W6 v9 f* E3 Q0 W; N
, M) {: F3 F& j2 |2 A9 W3 y, A
三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
; S3 n# g- _# u; L) Z# ]5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d- n" H6 n" ^& U+ v+ |( A
8 w6 x+ t" J. @, X- ^tvb now,tvbnow,bttvb
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
* I3 Q8 C$ m' t. g( `8 }2 x公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q0 r) x% l" B& U" c- r8 |
n4 e# \" G# {4 T' h$ Y/ O) Qtvb now,tvbnow,bttvb
晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
5 G3 `5 ~* ~3 G' ^7 z! V: g+ o
) Z" t. k! M: S# N5 r' G n0 P: c* M
$ G, g6 K" I% o9 ~: L9 ?3 j公仔箱論壇
此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
作者:
丁蟹
時間:
2008-1-19 12:25 AM
i must listen to you.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
