公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 春季养肝不同体质人养肝方法不同 [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2013-2-23 07:50 PM 標題: 春季养肝不同体质人养肝方法不同

春季养肝红枣含铁多补血养肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i" w3 |( ~$ i5 P6 v
　　谚语云：“冬令核桃春日枣”，华中科技大学附属协和医院营养科营养医师蔡红琳说，这句养生谚语提醒大家冬天要多吃核桃，春季要多吃枣，它也体现出了中医因时养生的大智慧。冬季是万物避藏的季节，万物阴圣阳衰，而人体的阳气以肾为根，冬季多食核桃就是补肾的方法之一。冬去春来，春季万物生发，人也一样。此时，如果营养跟不上，便会导致肝虚或轻度损伤。
( e* e1 g/ R; i- ?  Z6 f
" [8 ~8 d! Y, x6 |
　　华中科技大学同济医院曾良驹教授说，中医理论认为“春季主肝，肝藏血”，而红枣的含铁量丰富正是补血养肝的好食品。一般人吃红枣习惯洗净后生吃，但红枣湿气大，生食容易引起胃酸分泌过多，胃不好的人尤其不适合。不妨将红枣蒸熟，这样更容易消化，营养也不会流失。他提醒说，蒸的红枣也不宜多吃，每天大约五六个即可。

5.39.217.77:8898- d/ p! a) A0 |! D! T' B; r# M
　　曾教授还提醒大家，春天容易春困，血容量不足，这个时候多吃红枣补血可以有效缓解春困。5.39.217.77:8898- l( V& U3 R( U$ y3 n
　　中医认为，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。( `' |- {1 f6 d: g. b% _

　　春季如何养肝？公仔箱論壇( w% e' m  Q8 Z+ }. K2 i

　　1、保持开朗多微笑
& X9 R2 j1 j! u3 p- w

　　尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。$ j8 r( ?- W  c* j; O  E* S

5.39.217.77:8898* d  m1 ~; j6 c
　　通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。
公仔箱論壇9 Z! B  h# ^4 |, u  R! t& j) D
tvb now,tvbnow,bttvb5 o( W$ A0 \) ]
　　2、适当注意饮食公仔箱論壇4 A% B7 m' O, F' [5 z( x' I+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q& p5 l/ [' g. ~4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a& i# w1 |6 W, [, e; T
　　春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

　　春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参（白参）、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。公仔箱論壇5 |2 y' u; T- T( `* W* g/ I- A
) C$ L- u1 S3 }

　　3、注意保暖4 c/ I8 T! m2 w
6 [0 i& [. {) \# t+ v% B

　　尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?' B" ]9 z; i7 o' `6 r# _
公仔箱論壇" b1 C, i6 L# Q8 `; P$ |) o# T

　　4、适度锻炼公仔箱論壇, U" D7 }( M, k
公仔箱論壇+ y0 `7 j0 p4 i3 O

　　冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

5.39.217.77:8898! t+ X; K& ~! v& H0 k+ ?! q, a
　　练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。
' ~  T- _0 h( e. R0 |

　　不同体质的人养肝方法不同
0 z( k. c! u" D7 X. }/ W% m; v: \
　　从中医角度讲，按照个体的缺陷，针对肝脏功能主要分为两种类型：阴虚体质和阳盛体质。公仔箱論壇" U' y/ {0 X( ?# U# B2 o5 V/ X$ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w. Q) V8 V  j* s/ [
5.39.217.77:8898% w0 M% x; S2 c$ }$ d9 p
　　阴虚体质指肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。阳盛体质主要是内热火上。春天天气逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泻，造成肝精余热余火，易出现情绪抑郁或躁动，爱发脾气等。此在中医为实证。阳盛体质在青年、中年人、肥胖、营养过剩的人群中较常见。
5.39.217.77:8898! _7 S- F9 X7 u/ v  m

　　分清体质，养肝就要有针对性。对于阴虚体质的人，养肝原则是滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来。多吃动物性食材，如动物肝脏、麻蛤等，蔬菜可选择生菜、大头菜等。对于阳盛体质的人，养肝原则是疏肝解瘀，清热降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火，防止头晕眼花等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c# z5 ?  e3 D0 L2 T% I. O

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \( p5 a2 Q7 ^' v% k
　　冬春季节转换，要防出现伏气瘟病。即一冬的余热被春天的风邪所诱发，比如出现口疮、发烧、痔疮等，可服用清热类的膏方进行预防。tvb now,tvbnow,bttvb- T, w# c7 k' L6 ^
9 Z! i/ N7 u# j$ \+ G3 H8 I6 Z; g& N+ h

　　结语：春天是养生最好的季节，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)