標題: [健康資訊] 春季养肝 不同体质人养肝方法不同 [打印本頁]

---

作者: zishuang    時間: 2013-2-23 07:50 PM     標題: 春季养肝 不同体质人养肝方法不同

春季养肝 红枣含铁多补血养肝
6 V4 V8 q% p, o8 F) a　　谚语云：“冬令核桃春日枣”，华中科技大学附属协和医院营养科营养医师蔡红琳说，这句养生谚语提醒大家冬天要多吃核桃，春季要多吃枣，它也体现出了中医因时养生的大智慧。冬季是万物避藏的季节，万物阴圣阳衰，而人体的阳气以肾为根，冬季多食核桃就是补肾的方法之一。冬去春来，春季万物生发，人也一样。此时，如果营养跟不上，便会导致肝虚或轻度损伤。
8 W3 S8 [1 n9 Y2 t+ |  o5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f+ y  A9 i% q

! D  w& z) V5 ?7 Ktvb now,tvbnow,bttvb　　华中科技大学同济医院曾良驹教授说，中医理论认为“春季主肝，肝藏血”，而红枣的含铁量丰富正是补血养肝的好食品。一般人吃红枣习惯洗净后生吃，但红枣湿气大，生食容易引起胃酸分泌过多，胃不好的人尤其不适合。不妨将红枣蒸熟，这样更容易消化，营养也不会流失。他提醒说，蒸的红枣也不宜多吃，每天大约五六个即可。
4 n  R4 x3 J- A" T! ]公仔箱論壇
# A$ L: ~; T% `2 E  G7 ~
. ?! O, k7 [9 l3 f0 k/ X# Y2 B4 P7 {: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　曾教授还提醒大家，春天容易春困，血容量不足，这个时候多吃红枣补血可以有效缓解春困。
  K  p( v* \' ?+ v% k3 t　　中医认为，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。( X- O( p: {" U: f

) k' n, r  y5 X/ R公仔箱論壇5.39.217.77:88982 B9 d7 N: V; V: ^! A0 i1 U
　　春季如何养肝？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @5 G' u: N% i/ E- d" t& y

) S3 J; W( O% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1、保持开朗多微笑
5 Y, I6 w! n' F8 c9 w; E, c  f5 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q! O8 o( v  \" {& U& N

. L# P& ~5 L' G4 n. Y: w$ X0 K; ytvb now,tvbnow,bttvb　　尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。' T9 y+ P$ ^% |

# P4 m( t; D7 A/ L9 k! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m2 R% j1 t! d
　　通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r3 R% y' W0 m% {& \
/ W( Q% M; B/ J' ~1 v. ~

& N% H5 D- b- d3 G& l5 W　　2、适当注意饮食
& l6 s' ^8 P. }3 }8 v( P% }8 @5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& v, h, U; H2 I( @

2 q. F4 d& d+ }2 p1 E　　春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。5.39.217.77:88981 {2 E8 o; e# I) H" {
tvb now,tvbnow,bttvb2 D7 _( m$ C7 _& I

+ s4 @0 h5 M( }- i8 n8 w" {　　春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参（白参）、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。
7 w  G! y, k1 a公仔箱論壇/ H! d$ j) X# j' O% I) G

: R/ ~! ], W6 Z6 D/ c  X, s- u　　3、注意保暖
+ S( Q4 n! H/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
: d6 s1 F7 q% @, i* @5 @2 O5.39.217.77:8898
8 \' ?. Y9 A1 c* Y5.39.217.77:8898　　尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
1 q' ?' ~. X) M( E9 ~5.39.217.77:8898
+ y  Q4 J3 c4 Y* _+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `. N" r' k: ^' M6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4、适度锻炼
7 e7 N  x2 s' t+ {2 s5.39.217.77:8898  a( [( g" E& n' H5 V" x

! E# i  a+ w; }/ j　　冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~1 r# e6 x6 f2 g
tvb now,tvbnow,bttvb) j+ r, N" q/ p* o

, N3 t+ e: U6 V7 q3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~7 z' l" ^$ `; Q5 q1 P

6 Q  O2 a$ p3 R1 l  C- f0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z0 T: A4 I9 V9 _: ~) x* v" ]/ D　　不同体质的人养肝方法不同
$ W* R- P1 Z; [0 Z2 L) K5.39.217.77:8898
; r5 s+ h  ~. w  T8 O+ Q2 U5.39.217.77:8898　　从中医角度讲，按照个体的缺陷，针对肝脏功能主要分为两种类型：阴虚体质和阳盛体质。
) f7 E. U& g4 g! |: N9 A% E/ Etvb now,tvbnow,bttvb
3 P0 ]2 Q. ^2 D; y$ L( g
/ [  o8 Y" z$ }9 P( u/ htvb now,tvbnow,bttvb　　阴虚体质指肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。阳盛体质主要是内热火上。春天天气逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泻，造成肝精余热余火，易出现情绪抑郁或躁动，爱发脾气等。此在中医为实证。阳盛体质在青年、中年人、肥胖、营养过剩的人群中较常见。
1 t* v7 l# T; d0 L- f7 G1 y: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \- ?. }; V" u, O* O; U

3 E# A! @2 S) k1 `+ _. D5 Jtvb now,tvbnow,bttvb　　分清体质，养肝就要有针对性。对于阴虚体质的人，养肝原则是滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来。多吃动物性食材，如动物肝脏、麻蛤等，蔬菜可选择生菜、大头菜等。对于阳盛体质的人，养肝原则是疏肝解瘀，清热降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火，防止头晕眼花等。
1 U3 s* _* h7 d) o3 Z. w1 jtvb now,tvbnow,bttvb
" m0 J7 l. O6 R: `1 }$ U5.39.217.77:8898
5 [: W, k3 j( i8 J2 B4 _公仔箱論壇　　冬春季节转换，要防出现伏气瘟病。即一冬的余热被春天的风邪所诱发，比如出现口疮、发烧、痔疮等，可服用清热类的膏方进行预防。
: }4 [" x; }& t& Q# h& O, v/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O$ v6 A6 N# X& O# N0 \6 d

3 \1 i* r- e9 l8 m, Xtvb now,tvbnow,bttvb　　结语：春天是养生最好的季节，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0