標題: [健康資訊] 彻底根治顽固呼噜的方法 [打印本頁]

---

作者: zishuang    時間: 2013-2-22 04:18 PM     標題: 彻底根治顽固呼噜的方法

彻底根治顽固呼噜的练习：5.39.217.77:8898: D2 h; U& G, a% H) ^" Y- N+ @, t
公仔箱論壇, j! Q$ [+ h) B+ y1 k
tvb now,tvbnow,bttvb. F- Y7 \! U$ m& A% ]& N1 H& R; O1 V
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e3 I5 C3 }: W6 \( L$ l# C7 }' d" t

6 \; g( P& O( K公仔箱論壇5.39.217.77:88988 N8 V' I" J) i, X
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g4 B; d! t3 l$ L1 {# {

' E% y' b* M1 w4 \公仔箱論壇/ W* N6 B4 @/ f" a' n
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
: C+ H  H$ x6 J) F# ?) j! Htvb now,tvbnow,bttvb
4 x7 Z. U% f% E* j9 j
& w# ?) d$ J, n/ n. ?& b( b
8 r: \' T. @) v1 J1 N
5 |# C5 s! u# `/ l6 m- O6 A' Ktvb now,tvbnow,bttvb【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P- r) v* b$ T! V& U8 m0 B
5.39.217.77:8898) {/ ?3 E" r, a3 T+ E  c5 d: i

& B( L; I% z4 w3 [1 L前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。7 |3 b# ?9 _7 o2 Y0 L

/ }4 Z" i! P; ]4 n4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ ~6 W! x- G! P8 a& H$ p
见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。
/ [8 F. v( W- P: R8 I0 s公仔箱論壇
$ c& G3 f1 ]& x/ V; ^
/ }5 {& I# w9 S+ c1 N5.39.217.77:8898附：治疗打呼噜偏方5.39.217.77:8898$ Y& v; u9 \& E( L" t

: s2 }: v  a. K4 Atvb now,tvbnow,bttvb龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
2 k" W! I9 G9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U. |5 T1 P4 N! wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898  t1 _! V7 K7 h
花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。5.39.217.77:88985 g2 o1 D  |! N6 f  P( L& M+ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q+ F2 q# e6 g% S7 J( M1 K, w

3 s. {3 Z& v: c6 d7 X  O7 D, X: V5.39.217.77:8898晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。5.39.217.77:88983 `( F! l" _2 q- n2 G& C* W3 w
公仔箱論壇; ~0 e8 p  F9 Y2 [0 i/ ~
5.39.217.77:88984 i1 s  B* n  x6 k- u- S
两手互相按虎口。tvb now,tvbnow,bttvb! p2 S& ]- O. M4 n) a  r

4 U# a+ R2 r8 S5 a" G6 h9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
' Q# N" u7 ~! R3 C大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。
& [; e4 a& S* s# R* {0 C
% N+ z0 E9 A8 l5 k8 A0 I5.39.217.77:8898
+ I# L* x' O  ]  W  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q% z4 J, I- r

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0