現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。 ( r' j. \3 `! c. x7 J5.39.217.77:8898 8 H; l* Y# T; H0 t1 Y 6 Y j: T# G6 s4 G公仔箱論壇[attach]2062911[/attach]公仔箱論壇6 i5 w1 Q: g) n% L/ x; t
現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。; x; c* R9 c6 ~9 i' D
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按摩前不應吃過飽或空腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H3 |/ E6 X# k' | A' I5 t( P# k
7 c8 b5 G4 C) f8 y8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。7 h5 V/ }, x6 d4 ]8 v
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太累恐放大按摩刺激tvb now,tvbnow,bttvb. Y2 a* o K; J6 O3 v6 p0 M
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太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。 ! b- E8 o {9 l3 P) t# K" U/ S0 x* w3 \: u M
按摩力道非愈痛愈好! v- J; g% c" }% P( E$ E/ S! O
/ z, W. A( K: e9 M* H* t公仔箱論壇適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。1 ~; n1 Q+ a/ g' ~' T. c
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單一部位不超過10-20分鐘6 {7 w- q& Q0 z- c: W5 s. O, R! f
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按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。公仔箱論壇1 p" j0 A, b8 ?* ?' z* R
