標題:
[健康食品]
老人经常食用十种食物不生病
[打印本頁]
作者:
yyq18sh
時間:
2008-1-12 11:35 AM
標題:
老人经常食用十种食物不生病
奶制品
5.39.217.77:8898, M3 J0 K4 A% [3 Z2 e
公仔箱論壇' i( Q6 v& q& R" [- o6 R+ j @
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年，美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。（如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。）
. ~7 u3 t5 {7 {- Xtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y) C4 \: Q% \. Q* M8 d, o+ [
除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。
1 \' B+ p3 ]/ t9 N4 W) g) k6 S! D
! R. Y3 v; E; E6 G/ V# {3 Y
低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。
?9 E( @: e- i% g5 \6 x/ b# j
6 i1 ^: w7 Z B& I5.39.217.77:8898
“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。” 美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix, MA, RD说。
6 E1 B$ l" F& b3 `$ Y* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb$ F, `- ]5 c+ R9 w. {+ T0 I7 b
将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。
; w3 r; G% Q1 O/ G. u6 q5.39.217.77:8898
5.39.217.77:88980 D w6 O, e0 Y8 N. q. z1 v
脂质鱼
公仔箱論壇# U) a1 d, q1 ~. m7 c0 o
tvb now,tvbnow,bttvb( t1 ]0 g0 Q) _2 o3 Q
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
& ]) U" V! ]5 a: Z) o9 s- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O+ @. e- x" l6 H) |; W3 I$ ^7 ?
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量（特别是脂质鱼）。s Lichtenstein说："吃 鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。"
% k8 \2 ] A& h- r6 j1 y
4 ]% U8 e' P- C7 d+ U' ^tvb now,tvbnow,bttvb
吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
公仔箱論壇% F4 M8 ?/ c; d( Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R" I7 N3 V9 j1 D/ a4 s
平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
2 S: s1 y9 Y/ w! u0 J; m- y Qtvb now,tvbnow,bttvb
% d( \" A+ o2 T
蔬菜类食物
% a5 f. F$ P) [% J7 ]% ^% D) o
5 U8 i- N, x0 w" P% ?
抗疾病食物中， 蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
0 ~& J& ?+ H, h
5.39.217.77:8898$ [- X5 h' k8 j7 e7 M6 i0 Y
下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
& Y5 Z! P* W1 i( L: T3 _, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t3 D+ _% L% gtvb now,tvbnow,bttvb
全谷类食物
% G7 y; _: y2 n& d. x, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a& R% I# c) s, l+ G+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢?
5 b8 {, K1 R) l7 s2 g% b' q5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R, V' \% `8 Q# E
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
7 g* M u+ l- F5 }% j5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898# g" p4 h* s( g! a
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
