標題:
[健康食品]
老人经常食用十种食物不生病
[打印本頁]
作者:
yyq18sh
時間:
2008-1-12 11:35 AM
標題:
老人经常食用十种食物不生病
奶制品
+ M3 e& O4 q! h5.39.217.77:8898
. k8 k D2 H/ r3 Z Z0 b
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年，美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。（如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E# L' x) C- h) U& J2 `
: Q) s, Y/ j$ L, `) b0 q7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。
' l% t, a7 G- |/ Z0 s- z
8 t; h: h+ B1 @
低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。
tvb now,tvbnow,bttvb ?: O2 F- p; f; f
公仔箱論壇1 p8 I) @1 i4 U, y! B9 `
“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。” 美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix, MA, RD说。
# ?( b# U" O1 O
# P- H, N" a( j1 I0 x6 _8 t5.39.217.77:8898
将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。
- N; Y o1 Q1 j, R% N
公仔箱論壇+ }8 a5 e, t& U2 P; ], F
脂质鱼
" c. B1 _0 _4 w4 M& d( S
) h) y! I5 S7 r2 a# U! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
* f/ W- H9 o# R1 n9 ]5 H# Ltvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x! {2 j3 @6 d7 l" U, n
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量（特别是脂质鱼）。s Lichtenstein说："吃 鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。"
I; m9 F- x3 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c/ a* U% o8 ^) P* D% P$ b
吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C" _! o8 M+ h
tvb now,tvbnow,bttvb; P! }) C2 b6 Y3 R# o
平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
; q( S$ P& z" Z# \4 b. btvb now,tvbnow,bttvb
! C% l w. W) C. e; ~% u& ?6 z+ Ytvb now,tvbnow,bttvb
蔬菜类食物
公仔箱論壇! ^0 B. ]' i5 f, {0 s( S
公仔箱論壇6 k ?1 x0 Z: o9 R
抗疾病食物中， 蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
1 f0 _" c s* Q+ F# V" E% O! S$ x
; D t0 l) h8 q5.39.217.77:8898
下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb! r& F- W+ b; Q! f$ u
: ]0 K- }' u: d/ J$ |: M4 v3 xtvb now,tvbnow,bttvb
全谷类食物
/ m' o! o1 s7 ~' y
e. o( u5 z" Y& g1 H) a3 M6 A2 ytvb now,tvbnow,bttvb
早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢?
3 {$ n& D' W. L8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O/ S1 H4 l3 | e8 Y: ^# Q, d( ]tvb now,tvbnow,bttvb
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
8 e& R3 u+ p& V! }
公仔箱論壇' n, a* y+ s# y& [$ Y% a
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
