標題:
[健康資訊]
冰熱敷別搞錯 冰敷消腫熱敷促血循
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-2-22 01:07 AM
標題:
冰熱敷別搞錯 冰敷消腫熱敷促血循
運動傷害後冰熱敷怎麼做?醫師指出,常見的運動傷害保養問題,在於許多民眾不清楚冰熱敷的使用時機與注意事項,最簡單的理解方式為冰敷消腫、熱敷復原─當腫脹未消時冰敷,以不超過72小時為主,接著再用熱敷促進血液循環,加速代謝與復原能力。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m; |9 a; m6 c" S# A8 b: H
冰敷還是熱敷?】
5.39.217.77:88980 }+ i+ ?1 p( p; }" ?# g7 s3 ?
/ F/ E2 ?# X: D1 I% }8 V" a9 j1 r/ P; d' P公仔箱論壇
市醫仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒表示,國人健康意識抬頭,每到空閒時間便會運動瘦身,但不慎傷害發生時,卻忽略了保健之道。當產生運動傷害時,冰敷的效應再讓血管收縮、代謝率降低,藉此達到減輕疼痛以及控制炎症的效果;熱敷則會使體溫升高、血管放鬆、身體代謝速率增加,並且促進局部循環,可以有效提升組織自癒能力。
# S: \9 q- H" y, I8 J- Q3 M/ `4 U
% S2 A/ F% l' b
【冰熱敷使用時機】
tvb now,tvbnow,bttvb, [& U0 t, {' \; {; S
$ p8 w& o+ R- g* E+ s4 n
羅浩儒醫師指出,傷害的復原情況因人而異,且損傷的嚴重程度與受傷的部位,也會影響到組織恢復的時程。建議以觀察患部,是否仍有紅、腫、熱、痛的急性期炎症反應,若仍存在上述症狀則給予冰敷,但以不超過72小時為主;反之,慢性期痠痛與消腫後,則可以選擇熱敷。
3 g( Z+ ~9 s( D6 J* G
6 Z9 X2 n1 u& m3 _) e% J! C& m
★ 冰敷:以冰袋為佳,若臨時沒有冰袋,則可將冰塊放到塑膠袋裡,加入少許的水,用毛巾包住放在患部上,約20分鐘左右即可,每天可進行3次。
6 F5 Z9 P- l) \. J2 a
公仔箱論壇" l7 |# y$ @1 ]
★ 熱敷:若沒有熱水袋,可將毛斤浸熱水敷在患部,溫度宜控制在40~45度,以不感覺燙為原則。另外,需注意若使用電毯、暖暖包等熱敷,切記不要超過15分鐘,以免溫度過高燙傷。
$ \9 Z, c Z% E) E, x7 }
0 b+ |& h( d% B8 y8 ?1 U' R
【冰熱敷注意事項】
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]+ z3 M& z0 s* G0 V. ]
1 A5 N5 y( L4 B( h( |) f! m. Q0 M- ~
羅浩儒醫師提到,脂肪較少的部位,像是腳踝、膝蓋、手肘,最好不要使用太久;脂肪多的部位,像是大腿和臀部,則可以給予多長一點的時間。至於感覺特別敏感、或是遲鈍的人(例如糖尿病),以及血液循環機能異常的病患,冰敷與熱敷時更應特別小心謹慎。
& d; K! m, O8 f) N' y5.39.217.77:8898
4 a d/ }' }& ^$ t# uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醫師指出,運動傷害時冰熱敷時機大不同,謹記兩點:冰敷消腫、熱敷促血循幫助復原。
作者:
姐姐仔
時間:
2013-2-22 03:36 AM
唔睇都唔知道原來有分別!
公仔箱論壇* ~5 M! r* g9 r- E
謝謝分享資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0