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標題: [健康資訊] 你的腎上腺累了嗎?檢測你的壓力 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2013-2-18 09:18 AM     標題: 你的腎上腺累了嗎?檢測你的壓力

◎ 圖文整理/i-Nature編輯部9 @1 q2 i3 f. o6 ~1 K- r

  X. c) V- \$ |. L日本醫生兼知名作家岡本裕曾在書中提到:在癌症病患的相關資料裡,「好人」並不長命。他發現,在很多病例中,壓力是導致癌症發生的最大原因。這些人在生活中恐怕都比較被動,想法也比較消極,對身體造成相當大的影響。
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而大家對壓力的負荷也有很大的誤解,認為「可以忍受的壓力都不算太嚴重」。事實上,在無法忍耐的情況下,人一定會換個方向轉換心情,所以壓力不會持續太久。但是強迫自己去忍受討人厭的壓力,讓身體失去了最重要的壓力檢測感覺「討厭」的感覺會跟著麻痺。如此一來,身體就愈來愈不會有壓力太大感覺,也不會想辦法去迴避壓力,讓身心所受的傷害在不知不覺中愈來愈大。
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• 你可以藉由下面的測驗,看看自己是否正在過度忍受壓力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b; p  N. o% @3 Y+ g' X! h
1)覺得沒時間休息,每天都會想著工作。
8 A' Y( z! m; Q! |5.39.217.77:88982)覺得時間不夠用,所以要分秒必爭。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s( F+ E! S5 ]6 W1 k
3)覺得工作太多,無法應付。
6 F  s7 ?3 m- h3 c1 q+ b5 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)覺得上司和家人,都不欣賞自己。
7 c4 Y0 o4 Q5 g5)遇到挫折時,容易發脾氣。
8 m7 u# O" R* c# A" LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)擔心別人對自己工作表現的評價。
9 S, g5 S$ l. f2 b* y& ]+ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)有頭痛、胃痛、背痛的毛病,難以治癒。
$ Y. j4 G* @. B+ q/ Z" k* v5 t8)與家人、朋友、同事相處時,常常不自覺地發脾氣。
' O; m$ B. E, _  T1 l4 q9)與人談話時,常打斷對方的話題。5.39.217.77:8898+ D! c/ i! M) }3 ?" a6 v3 H
10)需借助菸酒、藥物、零食等,抑制不安的情緒。
+ ?/ y2 |. t. c: }* {5.39.217.77:889811)當空閒時休息一下,也會覺得內疚。
. F( G' `/ \, F: D, E2 b  w5 p公仔箱論壇12)做事急躁、任性、事後常感到後悔。
, b5 G0 I) h, ~8 ?* O' {13)工作太多,擔心無法每件事都做到盡善盡美。tvb now,tvbnow,bttvb6 P4 a( b; d' u  l6 F& E7 X
14)需要借助安眠藥,幫助睡眠。公仔箱論壇. C* x4 z6 t% e! t; Y" A. J
15)擔心自己的經濟狀況。tvb now,tvbnow,bttvb% j5 U- [5 c* [& s, O8 V/ O9 Y
16)睡前思緒起伏,牽掛很多事情,難以入眠。
2 U% h9 i, y7 W8 f2 E5 i  E& u; |; Q17)覺得自己不應該享樂。7 ^0 ^# B" ^, x+ I; B% t

, v8 l9 T' T# }# l! j8 t1 m; ~9 _3 C( [5.39.217.77:8898• 計分方式/
. ^- T3 K$ [! q' R% h3 X公仔箱論壇從未發生=0分、偶爾發生=1分、經常發生=2分。5.39.217.77:88983 z3 f. J! I6 v& R
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• 分析/
8 h) }; |+ D$ z( ~* j, o• 0~10分:精神壓力程度低,但可能顯示生活缺乏刺激,比較簡單沉悶,個人做事的動力不高。
( q- J# w- n& B: ~5 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 11~15分:精神壓力程度中等,雖然有時會感到壓力較大,但仍可應付。公仔箱論壇, j+ Y" Q7 @7 t( X. N9 }. ^  a
• 16分以上:精神壓力偏高,應檢視壓力來源,尋求解決辦法。5.39.217.77:8898- b8 o9 h2 k) k# i' j. T1 D
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(本文作者/楊靜浦)
, N) [9 E, p4 R(摘自/腎不虛,人不老,百病也不侵/人本自然出版)





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