標題:
[健康資訊]
熟睡能使人忘記不愉快
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2013-2-18 09:16 AM
標題:
熟睡能使人忘記不愉快
◎ 圖文整理／i-Nature編輯部
公仔箱論壇+ v% D+ E# j. s+ a; t9 L+ P
, e6 y5 K6 C0 L3 w% ]1 {2 p: X! b
為了讓海馬迴確實運作，睡眠也很重要。海馬迴的工作，是「割捨不必要的資訊」。而這項任務最被確實執行的時間，就是睡得正熟的時候。海馬迴會在睡眠期間，自然地連結你目前為止所經驗的全部記憶。在海馬迴的作業過程中，我們所看見的就是夢境。
tvb now,tvbnow,bttvb: B) m& `3 t8 h2 n
公仔箱論壇2 }: k. S# b: `( J* z
因此，夢境的情節雖然荒唐無稽，卻都是你過去所體驗過的事情。未曾體驗的事情不會出現在夢境裡。例如，不曾與法國人交談的人，不可能以法文做夢。像這樣透過將記憶自然連結，最後剔除不需要的部分，埋藏在大腦深處，只留下需要的東西，就是海馬迴的工作。藉由海馬迴的運作，把可能造成生存阻礙的記憶全部埋藏。
$ \. z3 D1 q* e2 t4 N5 b6 v公仔箱論壇
, S3 D# O/ W8 i9 z
睡眠分為快速動眼期睡眠，以及非快速動眼期睡眠兩種。快速動眼期睡眠是即使身體休息，頭腦都還保持清醒的狀態；非快速動眼期睡眠則是頭腦也呈現休息的狀態。海馬迴整理不必要的記憶，是在快速動眼期睡眠期間。
tvb now,tvbnow,bttvb! A* t9 U: Q: o2 r- b8 L
公仔箱論壇( K3 n) O* [6 | z; T# i: Z3 z0 K
因此，當早上遲遲無法離開被窩時，我認為，不必勉強起床。因為壓力累積，此時正值海馬迴整理這些壓力的時候，所以就順其自然繼續睡吧。另一方面，當身體狀況良好時，做什麼都開心。工作也開心，閱讀郵件也開心。這時，就像要去遠足的那天早上一樣，會一大早醒來。在這些時候，我認為，就該順其自然地早起。我自己習慣在晚上十點左右就寢，早上四點左右起床。
, e/ T1 j/ C( X3 g% \+ u1 x! T9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u8 Y' e9 h; k
（本文作者／南雲吉則）
! E# A2 p E) {1 s( D" j/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（摘自／Dr.南雲 年輕20歲的100個習慣／天下雜誌出版）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
