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標題: 打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-18 04:31 AM 標題: 打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」

逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }. c. d8 L# s+ S
有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
2 K- V8 w' w7 X6 J4 ]4 s公仔箱論壇本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，4 n% W, N8 Q0 `
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N+ |9 f# _5 }8 G  _
而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。 9 }7 K  u: h& d$ `5 u, K
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暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：公仔箱論壇8 ^% M) m: r1 F* K6 r
「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力
5 Z, I' J2 ~  h! n ，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」4 c) ~5 y3 X& h  V
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人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。
* ^3 I6 x+ ~  g. e 《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：. l! u; |( c2 q4 ?
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，5.39.217.77:88981 \. t; l( G" r8 W- V
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，5.39.217.77:88985 ~$ X( K" A# Y2 l
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。

不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、公仔箱論壇1 g+ Z: Q, x  K% t; ^- @
著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，
( K' u+ b' M0 r' i 始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：

1.預先備妥隔天學習計畫與內容  tvb now,tvbnow,bttvb# F/ ^* V$ @0 r, O  Q3 W
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；5.39.217.77:8898+ l. T# R0 a# T5 H! @
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。

2.慢慢改變習慣  & L8 T6 ~: w' L. @
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
3 u" M# }: W0 P5 S' l( b 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {8 F3 y" d+ k2 B' v5 o
甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。

  J2 E6 [3 g5 r' {& q4 {% w, r0 }. f 3.找出能帶動自己的強烈動機  5.39.217.77:88982 q. H6 ?  n( q/ ]  s  }# `
持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，
% \( @3 f6 R; o, ^公仔箱論壇人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。5.39.217.77:8898- }6 ]8 J% r& D5 K* q- R

4 E) H+ H' k* i% f 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。5 ]2 j0 t0 ~* ^) ~4 r1 L! b  y' D3 m9 j
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
5 f' u7 [5 W: c: {5 m0 J 讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。
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古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，公仔箱論壇: H3 |! U5 x* [3 I" y( `% _9 J9 v
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g1 d9 j6 A9 s6 _
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧

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