標題:
[健康資訊]
年後5招收心 擺脫假期症候群
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-17 07:01 PM
標題:
年後5招收心 擺脫假期症候群
今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。
2 {7 t5 f5 h/ J; ^+ h2 N$ g
公仔箱論壇( G, R0 O. D* q0 L6 y( m
! U' [: h$ e- M3 h y. n
[attach]2054422[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G$ `* p( {6 \. j1 R$ l( \
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。
7 { ]( z1 J3 A' ~! X8 p9 U# j
公仔箱論壇0 u W( N7 {7 c0 N) [' _* @
tvb now,tvbnow,bttvb% T2 B. e3 ~. J# }7 F4 Y! j9 Z
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
公仔箱論壇3 ]5 D0 l& w% |5 N9 x" ^% y
" p% z' a0 v& D2 C9 Q& R2 g
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
2 p; L. Y# H N$ X公仔箱論壇
5.39.217.77:8898$ n1 b4 O3 y- T" _5 ]! I
1.
& h* J, ~5 _& U( _tvb now,tvbnow,bttvb
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。
4 Z1 r% q2 X- f$ }# d' G
tvb now,tvbnow,bttvb3 e A$ K' s0 f$ b6 V. u# S" [
2.
公仔箱論壇 s0 f: {: C+ v/ C8 a/ e- J
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N' ]. w+ |& z
8 g# {0 r' M' [7 x公仔箱論壇
3.
; g2 q0 m- j9 ~! Z" D# Ltvb now,tvbnow,bttvb
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。
U _8 p2 v; @, S* c" t: F
5.39.217.77:8898' m3 R, d6 s( t) Z9 Q/ U: L9 Y1 {- S
4.
l# `0 a9 J( `" C; y
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。
5.39.217.77:8898, b# r4 o5 g8 J( r) C m
8 L& X. t5 F# L8 K& @
5.
. D0 u, u7 @4 L
每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。
9 o4 w' r) O3 O' {+ m1 J+ O' |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u/ g8 i1 V/ P1 }
2 G; b. d- G4 ~; W) u) m; Qtvb now,tvbnow,bttvb
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
* v6 L% a+ H6 q2 y3 {, n) {
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
