標題: [健康資訊] 年後5招收心　擺脫假期症候群 [打印本頁]

---

作者: huichi0426    時間: 2013-2-17 07:01 PM     標題: 年後5招收心　擺脫假期症候群

今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。/ |/ U8 n/ R' T  A; E  ]
9 d. u+ M. h0 b# y
tvb now,tvbnow,bttvb& M5 w' h3 b, `6 e0 n0 o
[attach]2054422[/attach]
5 i) P! U& G; }4 u) z0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。1 n) X+ i5 z; |7 d! a; P. W

- t  s& p; M9 Y公仔箱論壇
) r$ K, y+ v, q* `在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。5 `% u. o( z$ t+ j

$ g5 ?9 p% F3 X公仔箱論壇這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：9 M# [. U; H7 V7 {2 Q% \

0 E, j/ ~" l! z) h公仔箱論壇 1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h+ O4 @) h' Q2 I- O
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K/ w# i. x7 v' y1 A) Y  n7 C  c

! x: s, p: }- y9 w5 K& P公仔箱論壇 2.
1 Z/ w( X2 N( u, d: z$ J' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
* ?* n' r' K9 Y( q" n5.39.217.77:8898
4 c; B0 p6 ^2 c 3.公仔箱論壇+ K# x# I0 I. H) |
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。
7 B% D* R, i5 x- @* W公仔箱論壇
2 Q% [" S$ A! L  \3 j. u/ s公仔箱論壇 4.
/ G9 c' q' [" N; p: ]5.39.217.77:8898飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。
' o" ?# T2 Z- jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a9 m. S* C; z" Q
5.5.39.217.77:88980 f$ x) r) A- j* R: U
每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。3 ]4 {+ \; J4 T4 t

" x. l- ~) b  K$ E. J+ C8 m4 b5.39.217.77:8898
( H, [- j. ^3 R4 a- R8 {公仔箱論壇依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
* Y# p, R9 C6 [: M5 @

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0