標題:
[健康資訊]
年後關鍵1個月 牢記瘦身3原則
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-16 07:25 PM
標題:
年後關鍵1個月 牢記瘦身3原則
過年期間大魚大肉是少不了，但是醫院發現過完年後的這幾天，民眾的體重竟仍然在向上攀升。營養師指出，年節後的這1個月是減肥瘦身的黃金期，要謹記禁吃零食、先喝湯再吃飯、規律運動3原則，才能擺脫年節肥困擾。
公仔箱論壇1 t* _* w4 c: v! P! Z
# B9 c1 ?" k/ g: J/ T5 T- itvb now,tvbnow,bttvb
! s3 \" J2 o" a% O) ^, W3 }
[attach]2050991[/attach]
4 u/ h8 q$ o; E( X, M& U5.39.217.77:8898
年後一個月是減掉過年肥的關鍵時間。
; V+ v! g; U8 itvb now,tvbnow,bttvb
- i2 C8 d6 M* c# _4 k$ e0 s* h
" y4 t% M Q1 O' S1 f3 k1 ytvb now,tvbnow,bttvb
台中光田綜合醫院營養師黃思萍指出，許多民眾擔心年後不久，元宵節拜拜又要來臨，到時家裡又會新增不少零食點心吃不完，因此這幾天都像在趕工一樣，不停的把過年剩下的零食吃進肚子裡，胖了好幾圈。
- e% M4 @4 q2 A# J$ l/ n3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J2 M. _4 v" I( C( o+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
提醒民眾，年後到元宵節這一整個月都是增胖的危險期，一定要克制食欲，透過正確的飲食調整與運動，才能成功代謝掉多餘的脂肪，千萬別為了消耗家中的零食賠了健康。
! N- {1 I6 T( Y% A& {, y公仔箱論壇
5.39.217.77:8898% d& O, q# P1 ^- ~7 O7 ~
黃思萍營養師進一步指出，門診中不乏民眾普遍比之前重了2～3公斤，詳細詢問後，發現民眾過年至今為了消耗家中剩下的年菜和堆積如山的零食，每天至少都吃下兩千至3千多卡，但其實男性每天只需攝取1800卡的熱量，女性只需攝取1600卡就足夠，這些多餘的熱量在體內轉化為脂肪，難怪體重要增加。
* i2 p/ S- ^" e0 ^0 |5.39.217.77:8898
* n! M. q+ D. ~: T! c4 o) a
8 B' X& Y3 b% X! s- r3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
為了幫助民眾在接下來的這個月成功減肥，黃思萍營養師特別列出3項要點：
tvb now,tvbnow,bttvb: a) _! a% [- {: S- Q
) ~( @9 D) T2 g4 O8 c' r% P5.39.217.77:8898
1.
公仔箱論壇# Q- j9 _9 K y3 t/ }& V$ H
禁吃零食點心：零食點心的熱量與含糖量高，尤其過年期間許多人喜歡吃的堅果、瓜子只要小小一搓，就含有將近一茶匙的油量，吃太多對身體是一種負擔，所以想減肥的第一件事，就是將所有零食束之高閣、或往後再一點一點慢慢吃，才能減少不必要的熱量攝取。
! W2 @( \! |# t! ]9 [公仔箱論壇
* }; h! C8 v9 ]! G. y: }: ~
2.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X J& N0 o& x( U
先喝湯再吃飯：先喝湯與吃蔬菜，再吃肉、飯：吃飯時先吃蔬菜和喝湯墊肚子，然後再吃飯和肉類，這樣可以減少高熱量食物的攝取，有助於減重甩肉。
3 e0 G9 z! p$ a6 W/ X9 y' O E3 r+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P: H5 l) G# F4 \& E* S7 s" q# ~+ `' h
3.
v1 J- _5 C3 N& L# B6 Y' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
規律運動：除了飲食控制之外，仍然要配合適度的運動，以333原則來進行（每周3天，每次30分鐘，心跳達130下／分），相信很快就能代謝掉這段期間累積的肥肉。
5.39.217.77:8898; k9 G" T }, n% P* J% i* \. ~* h
0 O: d" G D6 m5 Atvb now,tvbnow,bttvb
* W" [$ i* Z- j" G% ~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
