公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 久坐不動循環差　防肺栓塞6撇步 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-16 07:20 PM 標題: 久坐不動循環差　防肺栓塞6撇步

本帖最後由 huichi0426 於 2013-2-16 07:21 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S3 U' d) L6 `
公仔箱論壇& K6 U  J  Q  k' x/ j% |3 c
春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。公仔箱論壇6 t. _2 L- g1 w/ A/ W( ?  H: s2 I. v
tvb now,tvbnow,bttvb) a9 n+ F* ~' R) k7 X, P3 W9 h

& e1 i$ C( }0 B6 V' p[attach]2050989[/attach]
久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。

血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {7 q- c7 e! ], ^' x+ R
tvb now,tvbnow,bttvb4 l% a. [/ V9 v6 i% ]7 u; }. j

) u$ M- R5 d" ]tvb now,tvbnow,bttvb肺栓塞防治6大撇步：
* G4 R1 X: e2 @& E- {- ^
1.
5 h/ o9 Z5 Q6 q6 D3 A# Y0 J沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。) ?! O0 D& E& S5 ?2 N4 _( w/ ~

2.
! X' h$ l" |" r' t. n$ {公仔箱論壇穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y6 ]" Q8 Z; C/ L: H7 w- g* R2 J

3.
7 k. v% F* `, b( {9 v, E2 x3 l8 p採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。
5.39.217.77:8898  z7 c# k8 G1 L! \7 _3 k
4.公仔箱論壇6 c1 m# K2 q7 U& x1 d. d3 p) K
乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。* p0 ?/ J( G1 u  ?; g

2 I  d0 z% l, qtvb now,tvbnow,bttvb 5.
) ^/ ~& R$ x' ~. A6 R# ~4 S3 K# d每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）公仔箱論壇( P! v3 F4 Q3 c; l" m& x6 t

; _/ i9 P& `- @! gtvb now,tvbnow,bttvb 6.
, A% p! T3 P5 C4 ~& r5.39.217.77:8898坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。
5.39.217.77:8898  ^% o: |3 N0 v* ~3 b8 ]- I

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)