標題:
[健康資訊]
久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-16 07:20 PM
標題:
久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步
本帖最後由 huichi0426 於 2013-2-16 07:21 PM 編輯
, l9 S# ?6 B" W
4 W0 P0 J8 I! P; [6 Z( `
春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。
( u0 U' b. e% I) S: g$ ^公仔箱論壇
5.39.217.77:88988 g: P$ h% T, m _4 _3 X6 A* X
% o# |5 Y3 {( g; W7 k$ _4 N公仔箱論壇
[attach]2050989[/attach]
' S9 @8 z( E& z
久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。
8 c: J. m5 B5 [& ?- y' ^7 [2 K" x4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb7 B1 a+ J- M+ F0 y. O2 J
! L4 R! E4 x4 r! D5 L5 S- K# E
血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。
/ i+ j8 d& e; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 u0 d0 Q2 n% N6 i9 k# E1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
$ d3 B* x9 C# W
肺栓塞防治6大撇步：
Y% n9 d) H# q/ W# C. r3 Y0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q# o q9 Q! c( j1 h
1.
3 n! a' `, e$ W" Q
沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。
4 X7 K2 m* f3 a: [5 h公仔箱論壇
$ y3 T+ O9 ?' c/ L/ b1 N公仔箱論壇
2.
tvb now,tvbnow,bttvb1 N5 U7 D- d" v4 O
穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。
公仔箱論壇) s& l# J( L( E4 {: [4 I0 v
5 M! o2 c$ Q2 l& U3 U$ X8 |9 t
3.
公仔箱論壇' S1 r% I* h x2 x2 G" f
採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。
2 J: M8 ~$ T- ?6 k+ h0 J4 Q; T5.39.217.77:8898
' L3 ?6 R) A8 q0 C' E
4.
f7 A% I+ C/ r% h/ @
乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。
tvb now,tvbnow,bttvb* @1 k3 s H& l, S( P
7 S; O1 H* G# U# D. ^1 |9 \/ v
5.
; i+ m; g+ ?/ G1 ^$ \. x5.39.217.77:8898
每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）
/ @* J; ~8 F- h; ~$ }4 b M0 e: s
公仔箱論壇; N- }: F4 Y$ H
6.
7 D6 x- `2 [9 ftvb now,tvbnow,bttvb
坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。
0 E; v) @/ X# Z, f1 Ttvb now,tvbnow,bttvb
( O# ~4 Z4 |' l9 |
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
