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標題: [健康資訊] 久坐不動循環差　防肺栓塞6撇步 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-16 07:20 PM 標題: 久坐不動循環差　防肺栓塞6撇步

本帖最後由 huichi0426 於 2013-2-16 07:21 PM 編輯
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春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。
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( G# x- m1 O: a久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J) w8 O, D" k3 s$ P
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+ H# \9 B2 }# a% g5.39.217.77:8898血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。1 X$ O+ e$ x" U2 f0 S: ~! f; `! F' L3 }
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肺栓塞防治6大撇步：4 w. c" y0 t& ]* }: ^9 `4 ^1 E

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0 ^2 {2 z, l: W: B7 c沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。, z6 H9 W1 G; T# L
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2.
& l& Y; p+ g8 e. e: Q$ @穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。

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採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。, M) b7 N6 a& M7 G
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乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。' t8 [$ y6 V: L2 Z0 i% [% _( f
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每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）
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坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。0 g" r) P" i% Z" h6 s( g
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