6 U ^; v$ y' g# E, D! Q0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王琦雁表示，「扭扭收心操」讓民眾可隨時活動筋骨，減少各種痠痛、退化關節炎等，還可消耗累積的熱量，改善肌力和血液循環，增強心肺功能。但建議一次做十分鐘，動作愈慢愈好，沉穩心境才能「收心」。# l' N r1 h- V: ~- ]7 ~
' v8 k5 k% Y* ~+ u- Ltvb now,tvbnow,bttvb第一式「神采奕奕頸放鬆」先收下巴，兩肩聳起雙手向上再放下，兩側肩胛骨往後夾緊再放鬆，兩種動作重複數次；兩手重疊放頭後及前額，頭輕輕頂住手維持數秒，有助舒緩肩頸僵硬痠痛。, }. \& g/ {9 U; F: d( j
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第二式「扭扭毛巾不凍肩」雙腳放鬆、雙手拿毛巾放背後，身體微向左轉，右手高舉左手放低，兩手上下背後滑動；接著身體微向右轉，左手高舉右手放低。重複動作可增進肩部柔軟度。5.39.217.77:88989 G% x3 [1 z; A# G
: l T, z3 `. c/ }% J5 ^第三式「腿好壯壯不退化」雙手叉腰收縮腹部夾緊雙臀，向下半蹲再慢慢站起，重複數次；接著雙手前舉、雙腳前後分開前膝微彎，身體向前傾，牽拉後腳跟腱及膝後肌，雙腿交換重複做，可增強大腿肌力，改善假期旅遊造成的關節炎及足底筋膜炎。5.39.217.77:8898, n- T; _. q ^7 R( X5 f
