公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 淺嘗即可沾醬不宜多 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-12 04:55 PM 標題: 淺嘗即可沾醬不宜多

一般店家販售的補品，搭配的肉類、主食類較多，蔬菜較少，口味較重，中興院區營養師吳雅惠提醒，無論現成補品或自行料理補湯都要留意淺嘗即可，最好調整食材比例，挑選較健康的食材，否則容易影響慢性病患者的病情控制。$ o, k/ ~6 S" g, @) |! m
% L6 x8 _; ^" |1 Y, ^6 _) t
營養師表示，補品的主食分量須留意，全穀根莖類仍要依照平時建議分量攝取。進補時，大都搭配山藥、南瓜、玉米、豬血糕等，注意其為主食類與平時所吃的白飯是一樣的，分量需與平時一致。tvb now,tvbnow,bttvb: H# E2 c* \9 R: X8 x0 z" b

. T- t6 @' n$ I+ ?, F" G) ]" n1 W# a5 q若搭配的是麻油麵線、滷肉飯，更應注意油脂含量會較高。7 Q2 }8 i$ `9 K  y$ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \% q8 f9 C/ j8 o1 l* @+ L3 S9 j
營養師指出，加工食品火鍋料是民眾常常會加入共同烹煮的食物，外形會讓人無法察覺出隱藏著看不見的脂肪，往往讓人忽略，一順口會吃下許多，對於要控制血脂病患而言，是些不可不防的危險食物。

( e  T! q9 t0 j7 N; q公仔箱論壇對於肉類，營養師建議挑瘦肉為主，補品的肉類大多是帶皮羊肉、鴨肉及豬肉或雞肉，在攝取時若連皮吃或選取油脂較多的部位，可能會吃下過多飽和脂肪，難以控制血脂中的膽固醇。
8 W5 {3 m) l9 {, I4 z' c, k 公仔箱論壇$ @6 m# I. O) m' a* L( X/ H- [! S
料理補品時仍建議捨棄內臟類、大塊含肥肉及皮的肉，改選擇帶骨肉類，如小排骨。在前處理時，盡可能剔除能看得到的肥油及皮，便可將膽固醇及飽和脂肪酸攝取量減少。另外，可將補品肉類當正餐主菜，並且按照平時份量食用，如此肉類才不會吃過量。" H  h/ x( L' X) m6 I; D1 P

7 P, }( e1 e/ l: w此外，可將肉類用熱水先煮至半熟，鍋內放少量油將辛香料爆香，再放入半熟肉類拌勻，如此可減少用油的量去拌炒肉類到沒有血水。市售傳統進補食材內含蔬菜量很少，但蔬菜含纖維高，豐富的纖維可延緩血糖上升。因此可在補品內適時補充或添加一至二份蔬菜，或是添加低卡路里高纖食材來增加食物豐富性及飽足感，如菇類、蒟蒻製品等。5 r* h/ P9 P& k. n  [

油炸製品含油量較高，在選擇食材時，儘量少使用，或是可選擇類似食物替代，如油豆包或油豆皮，以新鮮豆腐、凍豆腐或是生豆包來替代。
3 s( o) n4 N+ y
4 y2 P! u6 N# E9 {; ?2 Z藥膳煮好可將浮油去除，避免喝湯時喝下太多飽和脂肪酸及熱量，對於有對於痛風患者，營養師表示，肉類藥膳湯內含有較多普林，不宜大量喝藥膳湯汁。tvb now,tvbnow,bttvb/ y. `0 F0 s1 n+ _6 b
! H" E; @4 ]4 e
同時沾醬也不宜多。一般沾醬大多屬重鹹，如豆腐乳沾醬等，對於要控制血壓的人，建議少量沾取食用或者可利用蔥、薑、蒜、辣椒、適量醬油等來調味，避免鈉鹽攝取過多。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)