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標題: [健康資訊] 大蒜杏仁提高视力 10种健康食品保护眼睛 [打印本頁]

作者: zishuang    時間: 2013-2-11 01:52 AM     標題: 大蒜杏仁提高视力 10种健康食品保护眼睛

本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 / M7 y' S( y$ E# s$ V6 M

2 J/ q; D/ V- o公仔箱論壇   大蒜:
$ C8 ^& G0 c% n% p$ H5.39.217.77:8898  要想提高视力,大蒜是非常好的食物。其含有硫磺,能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺,有益视力。5.39.217.77:8898* m3 A8 {/ L3 _0 e8 L! A4 h
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   杏仁:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D( ~8 H/ C2 j1 w
  杏仁含有维生素A,能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。8 z, n; w4 O0 H, y3 v
   胡萝卜:
' B7 f2 K( I% P( v& C  维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素,有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源,而且,除了胡萝卜,还有卷心菜和莴苣,也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。5.39.217.77:88985 r( `3 {* o0 v, r  ~9 u
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         大豆:
. C# @( D4 q/ Z9 u         含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子,这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛,因为这些食物中都富含维生素E。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b$ W( d# I9 P; E  O. U
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   蛋类:
. k% s! U4 _9 m- T* C) D( l! f3 [公仔箱論壇  如果你喜欢吃蛋,那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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' V, s* n) [  L  n) w" v4 e9 t8 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。         鲑鱼和沙丁鱼:

0 w' Y+ w) l4 T9 T5.39.217.77:8898  Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA,DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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- _1 M& ~+ K& c4 m) stvb now,tvbnow,bttvb         西兰花:
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  西兰花不仅能提高视力,而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且,这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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. Z+ n; [& L2 A' v6 M2 T5.39.217.77:8898         黑巧克力:
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  其含有黄烷类物质,能保护眼部血管。因此,眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意,要想达到效果,得吃纯黑巧克力。
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! T, H% X5 w5 X8 Q9 u* m3 itvb now,tvbnow,bttvb         水果:

, r3 ]0 S; `. k, m3 v公仔箱論壇  水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知,维生素C能消除有害眼睛的自由基。5.39.217.77:88987 V* }% J! y. C9 M& J
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   菠菜:5.39.217.77:8898, X" B. u+ {* ]- x2 V) u/ u
  菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素,能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
3 ?6 r. A+ E, d' htvb now,tvbnow,bttvb除了以上提到的食物外,还有很多非常有益视力的其他食物。如,黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等,都是非常有益视力的食物源。
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