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標題: [健康資訊] 大蒜杏仁提高视力 10种健康食品保护眼睛 [打印本頁]

作者: zishuang    時間: 2013-2-11 01:52 AM     標題: 大蒜杏仁提高视力 10种健康食品保护眼睛

本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 公仔箱論壇: L0 O& ]( t& d1 N' M

4 e( b% l# S, r8 D3 z公仔箱論壇   大蒜:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H3 i0 Z# i* G' P
  要想提高视力,大蒜是非常好的食物。其含有硫磺,能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺,有益视力。
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  R& l: w7 H- h7 Q1 B; W5.39.217.77:8898   杏仁:: j  N4 g; Z0 B& _/ L* @
  杏仁含有维生素A,能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。tvb now,tvbnow,bttvb3 z& W! b3 ?8 G
   胡萝卜:
2 K$ E' m: @1 O8 X: A% @" W8 p& w; Htvb now,tvbnow,bttvb  维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素,有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源,而且,除了胡萝卜,还有卷心菜和莴苣,也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h. y5 u! G, E
tvb now,tvbnow,bttvb1 o$ K; q, S; G0 u5 }+ L1 \0 o7 x
         大豆:6 h, {! H3 z& D$ @3 ^6 s3 [
         含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子,这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛,因为这些食物中都富含维生素E。
) Q) L$ g$ N% K$ v7 ~5 Y5.39.217.77:8898
& q/ i+ q! U6 p- u8 W5.39.217.77:8898   蛋类:
" v4 U7 P5 t8 y  如果你喜欢吃蛋,那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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         鲑鱼和沙丁鱼:
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  Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA,DHA是一种Omega-3脂肪酸。
3 N8 t  b4 X; E: Y$ W5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( ]& F7 D2 c0 B: s, h
         西兰花:

: w/ l2 Z1 e/ r7 D. c0 h1 i  西兰花不仅能提高视力,而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且,这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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# u3 e7 I' _7 Q* }: o1 w5.39.217.77:8898         黑巧克力:
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  其含有黄烷类物质,能保护眼部血管。因此,眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意,要想达到效果,得吃纯黑巧克力。5.39.217.77:88989 u6 ?' f3 O6 h6 x! E5 \

- t" y( x: O! `' \" T; Y$ ]- J, b3 K         水果:

6 C* L; }; Q+ E5.39.217.77:8898  水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知,维生素C能消除有害眼睛的自由基。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p' }/ y3 ^9 x% v4 d
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X: U+ a! A' k6 e5 r* j! ~
   菠菜:
7 k6 K5 _+ d; ^; q: a  菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素,能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
! C+ F0 e0 e; l5 R7 F  OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上提到的食物外,还有很多非常有益视力的其他食物。如,黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等,都是非常有益视力的食物源。公仔箱論壇; V; w2 k8 `: z+ \! D
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