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標題: [健康資訊] 宅在家猛練功　小心靜脈血栓症 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-10 01:05 PM 標題: 宅在家猛練功　小心靜脈血栓症

農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。$ Z: u* l: a7 ?; T/ ?  u

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2 u4 [4 X, ]7 K# A' J) }九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）

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' ?4 ]0 l6 w1 _! o  r5.39.217.77:8898肌膜疼痛症候群公仔箱論壇; g6 ~! P6 {4 k. q& [6 U( e( H% S( w
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彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。
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) o" O7 h! `7 N9 M4 C/ z/ y打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。" y6 a$ X2 y0 s$ a% C' h& r" S
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靜脈血栓症公仔箱論壇5 z2 X- K4 S- I8 o% v* b# N$ |' v

正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。5.39.217.77:88980 q& [% V; g; Z, K

: Z/ y4 M6 z! ?- y! O% {: [預防方法公仔箱論壇: n% a$ [" m% N6 F! H& u

陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：  z' o) F& d7 m
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; g+ V" J! {$ P$ L+ I5.39.217.77:8898伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。
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# a1 }; |% N) ?- _* w穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。
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熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。
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作者: pain0123 時間: 2013-2-11 10:32 PM

玩了完了要變殭屍了

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