標題:
[健康資訊]
遠離痔瘡！5分鐘上廁所黃金守則
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-5 03:49 PM
標題:
遠離痔瘡！5分鐘上廁所黃金守則
許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。
6 d2 d& N { ?/ D- x( y' i xtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898- u) \+ T9 ~% O3 m- [, f1 s
/ W% Q) Z9 l6 ^* b+ Q5.39.217.77:8898
[attach]2033458[/attach]
: D) V/ h7 u b& n N! S2 @
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。
tvb now,tvbnow,bttvb- s' f9 w/ e- t
4 r8 G0 v4 l1 _; o
新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，
坐式馬桶有以下2項缺點：
! B7 s; d2 P" V+ I, z! h0 @! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l! J$ Q; b% K. r
1.腹部不容易用力
：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。
5.39.217.77:8898: b! i, u- X5 j! w: e. [8 i1 e0 J
- x! g( h" \& D' Q+ m) N
2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡
：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。
* M; q# _ g# b. [tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇* m8 i: G# Q3 S) |& P3 L2 @! b
其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。
; ^+ O; D( _8 |0 v# L( d4 Q6 [
, H; v k. M+ u9 |0 O
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。
; N) ~4 A$ v1 @+ l: }4 i$ r( a公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s( \" V; {3 t0 Y8 p9 h
【5分鐘上完廁所黃金守則】：
- Y" h7 Y' n8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 A o$ [8 Z2 r7 E7 C
1. 正確飲食習慣
：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。
公仔箱論壇# g5 P. }7 _6 H! @+ V6 k5 n" J
tvb now,tvbnow,bttvb; g& {; s5 x" [2 M2 N4 w8 w
2.多喝水
：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。
$ E+ s3 |: x, |! h8 N公仔箱論壇
8 n B' I3 P$ @) D% q% Y8 Y
3. 固定上廁所習慣
：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。
! c* A4 {) [5 p8 @
z1 ?) v U6 \8 f$ F) |公仔箱論壇
4.訓練放鬆肛門括約肌
：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。
公仔箱論壇1 e2 y7 ]7 P, S+ D
% u" r' U+ j9 n, \" M7 j" H6 d5.39.217.77:8898
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
