公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 五脏不和，当然入眠难！ [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2013-2-4 03:20 AM 標題: 五脏不和，当然入眠难！

睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。/ W+ n# e. F# G, k4 A* B3 a. p

5.39.217.77:8898/ f) c& M% O( s- U0 g1 X: F2 k
★ 老做梦、半夜醒，要护心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E0 \3 i4 [/ N& Y% q

睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：公仔箱論壇" [* [: v% B+ P. y- R! l# c/ W
/ S- ?# `" V& r4 I2 E
  U1 ]+ i$ q- Y$ i8 \. g
◆
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。公仔箱論壇( A7 Y! v. d( S% _! I

◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。公仔箱論壇* S; F! U+ V* B- H3 U9 s+ {
tvb now,tvbnow,bttvb* W' i& z& B  M! H0 g% E
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
5.39.217.77:8898# C9 L  I+ i" n( z
◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。公仔箱論壇& J& G% U* {0 t
5.39.217.77:8898$ T3 t0 F- V/ Z8 }+ H
8 j% U9 I9 {& w+ b6 ~8 }  E; v
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。5.39.217.77:88987 T: g0 C$ Q& X' V' q* E/ b

% Q, j6 ]) W9 Z  v
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡5.39.217.77:8898. \" e; W# X& T3 c: O- I

! ~8 t) K# j# H# V' A
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~* F% k- J/ J1 D/ ]1 E$ t8 u
5.39.217.77:8898' Z8 @6 O: K6 `2 x5 l
9 y% u% x4 W, U1 N4 D- |7 p3 N
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a, I# D" M" ?3 F7 o8 ~

◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p6 s& c, F# T+ p4 ]$ d4 |

◆多吃绿叶蔬菜和水果。公仔箱論壇) O9 I7 h- C9 b3 M

◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。

入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
5.39.217.77:88981 j; T  c: S+ u0 k5 y2 b/ w, d

★5.39.217.77:88989 s5 O, v, v6 @* T& m
睡不踏实、没食欲，需调脾胃

传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。

公仔箱論壇+ u5 u) m  b) c1 p
◆ 晚餐掌握「七七」原则. d. {4 k' Q. i, g$ \

尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g3 V5 J9 E/ k$ j( t2 o

5.39.217.77:8898! n2 g! I/ W: q4 F+ [7 x
★
老年人肾虚调理5.39.217.77:8898; Y0 M- M3 _2 d. ~
公仔箱論壇8 \) g+ }; p7 q2 ]  Y9 k* V

老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──

tvb now,tvbnow,bttvb2 ]6 }% w. Q1 ~/ }3 j
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。
tvb now,tvbnow,bttvb4 ?# C4 K9 S7 d( i5 L
◆枸杞子泡水喝。tvb now,tvbnow,bttvb; [/ `+ B9 [& l8 O3 S

◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。tvb now,tvbnow,bttvb4 o2 ~1 W9 v4 G" c7 |3 q

◆午睡半小时。# R+ l! h4 i2 ?- ^* A
5.39.217.77:88988 O6 k0 k8 _2 A+ i( S8 Q& T# N
1 ~. K  F) C5 X
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。tvb now,tvbnow,bttvb$ m% t) g2 V3 J. ?' i! `

★
生病睡不好，养肺气

tvb now,tvbnow,bttvb. L% x; g4 T% Q, S4 _' Z$ N
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。

作者: sgking777 時間: 2013-2-4 05:35 PM

这样看来我要护心。。。谢谢楼主。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)