想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。+ I6 _" g1 L3 C8 {) U. H1 U' ]
公仔箱論壇1 e7 U; G& n, J 【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】 " |% ^; `: D7 J+ ]4 H# n) F5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J" Z4 v9 Z' s. `+ t* }; W
台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。4 L: u3 z+ A/ h, a8 @$ A D
& n* J8 y2 A9 C% vtvb now,tvbnow,bttvb董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！公仔箱論壇$ _# ^$ G( |9 L. z4 G- @ X
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更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。tvb now,tvbnow,bttvb) s- W* n! Y& w5 R& y3 y O; O
公仔箱論壇! `! e% V y- i- s+ B i' ^8 Z 【迷思2：戒菸藥物不太有用？】 + A" `5 W( t8 B; k% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 W0 _5 i8 F- r公仔箱論壇台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。 # V$ s/ t. @7 [; E6 c2 }4 s/ a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ {' Z+ L! W: k" {9 R 【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】& r6 B) k) L- n. a4 L
5 @: R: @6 k: w2 m5.39.217.77:8898高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。 0 J. b5 V8 }. n公仔箱論壇+ |: @1 U2 `/ v! ?' C9 C
尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。公仔箱論壇, r) @5 w- c6 a7 a& m# W4 \
+ Y% ~5 z U/ d6 b 【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】 7 H, x; J% N* N0 }: a6 |6 V1 ?tvb now,tvbnow,bttvb / J* H1 V- d: `3 k1 K1 ?7 A5.39.217.77:8898董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z- w0 I- P4 J. T' i. n( v
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很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。 * c; ]9 Q Q7 N& [4 I6 j- p 8 A$ p4 T# [; k4 i- O1 W公仔箱論壇【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】5.39.217.77:88984 W8 |: j8 j% k7 O
/ G* F i* K6 @1 [2 ~台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！5.39.217.77:8898! m7 ]* W$ T3 C
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由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。! T3 v \% T. W, I. x$ B 6 ?; a2 X- E6 X; x抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁5 b- a% N. e7 T' j$ u4 V
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