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標題: [健康資訊] 撞背锻炼 [打印本頁]

作者: zishuang    時間: 2013-2-3 03:57 AM     標題: 撞背锻炼

一个福建老汉从45岁开始,每天撞背300次,坚持20年,彻底改善了身体体质.5.39.217.77:8898' n+ H; h/ f0 \5 ]! Y& f* \

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   他的方法是:
2 w- T/ k$ _' }/ w3 q2 z+ W  g7 gtvb now,tvbnow,bttvb              1. 每天上午分2次,每次撞背150次.
( I6 g- T+ p9 V; NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。              2. 脚后跟离墙35CM,背靠墙站着,2脚外八字形分开,2脚后跟距离约4~5CM公仔箱論壇% K# j; k% k: |3 ^6 P! M8 v( C
              3. 撞击的部位是背部,撞击的力度要足够大,撞击完后半小时,会感觉全身舒畅.公仔箱論壇& ?2 O  Q% A3 C+ j# j
              4. 撞击时需要全身放松,动作方式:双手举高,同时吸气,然后双手向下向后迅速摆下,同时呼气,同时背部迅速撞击墙面." k- f1 B. k8 U  n4 |
              5. 撞完后,背部类似刮痧.- J* ?2 B9 l* Z+ T: J% T
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1 s5 k$ O5 [! G& ]6 B/ Z" A, F5 U公仔箱論壇 撞背就是一种简单易行的好方法。如果我们每天能够抽出一点点的时间来进行背部的锻炼,将能保证我们不易得病。 ! u8 L3 {2 a- C. D' b

( C+ _& \/ N" a4 D- CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    动作的要领:

: M; L+ c; t+ T& q: mtvb now,tvbnow,bttvb找一面你认为合适的墙,背墙而立。脚离墙约自己的一脚掌长的距离,两脚与肩等宽。全身放松后让身体向背后的墙自然倒去,尽量让整个背部同时撞到墙壁上。当背部撞到墙的那一刹那,在呼气的同时嘴里发出“呵”音,这声音不必刻意地喊出,而是随着气从口出自然而发。每天至少撞二三十次。刚开始练或体弱的人可循渐进,不必一上来就追求次数。你要撞上瘾了,每天撞上个百十来下也无妨啊。
( t  j0 }! {* Z9 p3 L+ |9 d/ \8 N& Z    此法可在极短的时间内快速疏通人体背部堵塞的经络,让排毒通道畅通无阻,改善心肺等脏器的功能等。在撞墙时发出“呵”音能使心脏放松,并且由于发“呵”音时人一定是在呼气的状态,这样能够有效地保护脏腑不受到伤害。练武功的人在身体受到外力冲击时就会立即呼气进行自我保护。公仔箱論壇/ f/ R: p& ]8 @0 @, ^  X
    练此功不会受场地、时间的太多限制,在家在单位都可随机进行。长练此功不仅能能有效提高心肺等脏器功,还能及时地将人体内所积的毒素排除出体外,确保身体的健康。有心脏病的人练此功法,可有效缓解病情,控制复发。下午3-5点这时段是膀胱经气血当旺之时,选择这个时间来撞背,对于排毒、提高肾功能可谓是事半功倍。如果想强心的话,在中午11点到1点是最当时了,因为这是心经气血当旺之时。当然,还是那句话,要循序渐进哦!tvb now,tvbnow,bttvb( ]  R) o7 {. Q# B+ n( x
    如果能在撞背后,顺手将承扶穴至委中穴那段经络拍打一下,排毒的效果更是没得说。因为委中穴是排毒通道的排毒口!
/ e: H0 C2 p0 {& t5 q承扶穴在臀部和大腿之间的那道横纹中间,委中穴在膝盖背后大腿和小腿之间那道横纹中间。
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# G& P8 s7 F6 r$ z+ D* T5.39.217.77:8898    撞背锻炼不能千篇一律
. C7 ]8 L4 H* h, {% A5.39.217.77:8898撞背虽然是一种很简单的锻炼方法,在轻松自然中就锻炼了身体,而且将五脏六腑度进行了按摩、调理。但是由于每个人的体质不同,身体的状况不同,所患的疾病不同,撞背的重点也应该不同。当然身体健康的人可以不分重点。撞背锻炼的目的,即是强壮身体,也是调整自己身体的不良症状
! q% J. _$ o* A6 {2 Q2 htvb now,tvbnow,bttvb  S+ H. @" S& H8 w

. E* o* Y8 n7 N: t- X( x$ Etvb now,tvbnow,bttvb我的体会是:
3 R3 B  M3 V9 k1 ^0 i0 s5.39.217.77:8898首先了解,所患的疾病。我是一个糖尿病患者。公仔箱論壇) f6 I" R8 J0 T# H. o; E
其次,确定自己属于什么样的体质。我的体质属于阳虚体质,即很怕冷。
0 n, J; t  K2 x5 @% C; k  R第三,身体状况,经过多年的调整,除了血糖高外,其他身体指标均属正常。但是就是很怕冷。
% I$ p0 e. [- K* |& M. ~- j5.39.217.77:8898怕冷是身体阳虚的症状,就是身体中的能量少了,身体中的寒气多了,是身体素质下降的一种表现。锻炼应该以提升阳气为主。按中医的理论,人体的阳气主要的是在阳经中,而膀胱镜和督脉是人体中阳气最强的经络。疏通这两条经络,就会使人体的阳气大增,而寒气就会减少。寒气减少了,人就会不寒觉冷了。所以我在撞背的锻炼中,重点是放在撞击背部的上面——大椎穴附近,因为大椎穴是督脉中阳气最足的。下面——腰以下部位,这里只要是关元兪、小肠兪、膀胱兪以及八髎穴,特别是八髎穴,最怕寒气。- g$ {; [9 _+ @9 P1 _5 ~  r4 X
我按照这个思路进行锻炼,效果很好。撞背到10分钟左右,后背就感觉发热,到15分钟左右,就感觉热气再往下走。有时感觉到小腿和脚底下热乎乎的,很舒服。! @+ X+ Z1 a$ @- o" Y3 @/ H0 g
撞了一段时间以后——大约一个月左右,腿凉的感觉减少了。秋天到了,许多的人开始加衣服了,我反而没有觉得冷。这说明根据自己的身体状况进行锻炼是很重要的。




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