公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 養生不是口號！抓住9個關鍵時刻 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-1 04:40 PM 標題: 養生不是口號！抓住9個關鍵時刻

樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
, v+ c, L! x- h9 ^
& b' W# S+ `1 k0 h2 }, I4 L
[attach]2027112[/attach]
9 e$ p0 [+ [4 z9 K: d2 m傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
6 q  Q. i) v/ i- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U+ J: D: K3 ]' i6 U# s

- d, e. g" }5 q- w3 v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P/ [, w5 ]0 @
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時5.39.217.77:88980 V# ^* Q  Z9 N7 H1 h/ |
, U0 F, z! X: t4 F% m
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。5.39.217.77:8898) [  [  n# Y3 b2 [

2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
) M" F, w3 m* L$ I7 W* G0 m  m& S9 G) D
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
' M: |5 P! X; c: O1 L9 u1 z" _( e$ W公仔箱論壇4 [( {5 x9 C" N, p) |2 j3 j
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
' I. U) n/ O0 K$ B+ d/ ?
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a* W  u' V) ]
5.39.217.77:8898+ ]; b; N0 [2 r1 M6 L
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前5.39.217.77:8898+ E) t1 _( f  B4 ?
9 i7 V  K- U& {2 O. v7 w8 d
牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。5 _6 Q7 K& q2 p5 d  }+ B  W0 |

1 N! q$ }8 E. Y2 S+ A8 j4 J1 r5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時5.39.217.77:8898( V0 d$ E/ i$ K6 K  w

! q! }! F8 F7 d$ D& ~# ?水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。1 O2 s! n; z, W& l: ^" E

6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時公仔箱論壇& @. R/ N: b0 p9 V+ ~' g

' w; U; H2 Q5 }! @tvb now,tvbnow,bttvb曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。0 D1 U& ^% l- k& G/ G$ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z" ?: ?9 S$ E7 W" C
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡

人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。! S+ a! I$ e, j. l# |9 Q4 C* \! X2 U

8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
: l$ n$ t) A$ P7 S' h公仔箱論壇
" g2 A. ^& U7 l6 x7 g人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
/ y+ f% ?! a, O, n公仔箱論壇, O1 w6 ~. t$ K8 U9 H
9.美容的最佳時機：24時~次日6時tvb now,tvbnow,bttvb3 ?9 u) D, v1 [9 p: p- p

9 a- Z: Q; P8 f8 A; {9 v; Q皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。9 a$ I. h. f) |' m
6 Q  b# _$ I% W+ k

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)