公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 養生不是口號！抓住9個關鍵時刻 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-1 04:40 PM 標題: 養生不是口號！抓住9個關鍵時刻

樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。

) E. q8 c7 Q$ @. j
, D+ Z6 K5 {" y5 c公仔箱論壇[attach]2027112[/attach]公仔箱論壇7 S# z1 ?. @5 U- o5 h
傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。% a# E( w$ d" @6 Q( q
; Z, ?* f% o/ `. R
8 B0 `0 B  U% v( D" t+ \" O0 J
公仔箱論壇2 L2 X. \: d! ?: j. Q2 U* d) `
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時
- P* F6 }. P& Q; f2 r公仔箱論壇5.39.217.77:8898! x* m- J, s% b5 h! Q- w
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
3 i) E+ X3 g5 `- H公仔箱論壇
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘

5 M; `% J7 E2 Ttvb now,tvbnow,bttvb熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w- V7 D: e4 y
公仔箱論壇' ?+ j9 v5 g/ ]5 e/ w
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時

  x. w9 t0 z& K' e" z8 }. x! \茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
% Z, |" u7 |) {( r5 D
! O7 t9 J% e5 f: u公仔箱論壇4. 喝牛奶的最佳時機：睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n8 _! I. f% N1 z9 i$ c. x

5 F( ?1 Z$ Z8 ]) y: J8 c公仔箱論壇牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。% R; }  d! B# g& d2 p8 O

5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時5.39.217.77:8898# Y, }1 s2 |! t. {1 B; m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P2 Y0 L, R& Q, c: D. V
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
0 J0 g5 F% L5 N7 q( f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b- I1 b3 I9 u
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時+ [' b* m1 A8 H* i! M& L
tvb now,tvbnow,bttvb; K  [- t  S; l2 s4 ~4 d! D
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
8 r/ E% D& p0 e! W" H. I/ s$ r
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
公仔箱論壇& e' y  d& s# d1 C+ k' l. F5 L/ P- U
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。- W9 Y  G& b3 K& S2 N

4 U; Q! K4 p3 n( z公仔箱論壇8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
1 D. Y) s' l2 U( n5.39.217.77:88989 [5 n! l! y. z2 n! [9 Z4 X8 j3 O
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
" ^1 u. _( Y# {4 k  e" J* z; Ftvb now,tvbnow,bttvb6 {& r' E% B/ E7 S
9.美容的最佳時機：24時~次日6時tvb now,tvbnow,bttvb! a+ I1 ~+ p% L/ e# z- Y9 u; t: w+ B

/ \5 G& ?/ m* x3 g公仔箱論壇皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
5 Y1 L; N% H* u/ _# ?1 U5 N/ F' q7 g$ n/ V  l

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)