公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 父母飆腰圍小孩肥胖增　控腰3步驟 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-1-30 01:58 PM 標題: 父母飆腰圍小孩肥胖增　控腰3步驟

本帖最後由 huichi0426 於 2013-1-30 01:59 PM 編輯
+ K  Q  t& O7 }. F' F3 |+ x
爸媽體重過重恐會養出胖小孩？據國外研究發現，只要父母其中1位患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患代謝症候群，孩童肥胖機率多4.6倍！醫師指出，女性腰圍超過80公分、男性90公分就代表具有代謝症候群的高危險因子，若父母同陷腰「危」，小孩肥胖風險驟升，呼籲父母應保持良好飲食習慣，時常量腰圍、體重警惕自己，才能同時督促孩子遠離發胖危機。

6 A' S0 R4 E2 z5 ?4 v公仔箱論壇[attach]2023302[/attach]
若男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，有50%的機率罹患代謝症候群。

5 K# v/ z2 Z* K; s5.39.217.77:8898【過重家長易養出過胖小孩】公仔箱論壇( g# c: |+ U' |% P/ J+ N4 C; g! T
公仔箱論壇# a8 K6 R. q. M0 a( Q% ]
千禧之愛健康基金會董事、內科醫師祝年豐表示，代謝症候群的威脅年齡層逐年下降，患有代謝症候群的家長恐為幫兇，國外研究直指，當家中有1名家長患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患，孩童肥胖機率多4.6倍，表示家長過重，孩童BMI值也就越高，且兒童飲食行為與父母親的飲食教養也會相互影響。5.39.217.77:8898. _1 @/ N  Q- |5 }8 k# ^4 A

1 ^4 F. w8 {! i9 o$ W* I據千禧之愛健康基金會校園活動問卷調查顯示，有超過4成的家長不在意飲食中油鹽含量，也有6成5家長認為偶爾放縱孩子無所謂。祝年豐醫師進一步強調，面對即將來臨的農曆年節，父母親更應在連假中，教育孩童如何養成良好飲食習慣，並建議藉由親子每周一次互相幫忙量腰圍的簡單動作，一起脫離代謝症候群所帶來的健康威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b: ?; I; j. \  t/ r

. A; s, M% M& z  ]5 ]) q+ z【控制腰圍3步驟】
3 Z% ?- }% P, V# @! ^. l
) g8 V5 f4 d( q! `" z) ?要減少腰圍，降低罹患代謝症候群風險可透過3個步驟進行：公仔箱論壇2 m% g: H* {+ E9 k9 q6 S) [
1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _, J% g! a5 @1 s6 J1 h6 z
養成良好飲食習慣：均衡飲食能提供充足的熱量和營養素，確保發育需要和達致適中的體重，避免代謝症候群。例如日常飲食可多選用新鮮的蔬果、肉類和含豐富纖維素的食物如全麥榖類食品。口渴時多選擇清水、清茶或清湯，盡量避免飲罐頭湯、汽水和含糖分的飲料如紙包果汁、檸檬茶等。每天的早、午、晚三餐要平均分配和定時定量。5.39.217.77:8898/ W3 y: N0 Y3 i7 g( T; ?* d
公仔箱論壇6 @) H* V- C# l# H6 p: H+ w
2.
保持每周規律運動：運動能增加新陳代謝，消耗熱量，有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上（會喘，但不至於完全無法說話），可有效預防代謝症候群，平常也可用步行取代乘車到達目的地，儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯方式來加強運動時間。2 ~. n7 F" ^2 \7 w" m" y; D' s
tvb now,tvbnow,bttvb; S" _) Z$ [& l# f1 l: B1 ^3 A3 b
3.公仔箱論壇6 s6 A5 L- _+ d! K% y
每3天量1次腰圍：除了上述兩點以外，對抗腰「危」最好的方法，就是每3天量1次腰圍，看是否有超出標準（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm），時時警惕自己，就能避免代謝症候群危機上身。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D, I  C, v% g+ j
【華人健康網】; |  D( a1 t8 O+ W. Y( L3 ?0 m
6 a# y$ B# i6 c" ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n& \1 n0 c2 v( K* V) I

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)