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標題: [健康資訊] 父母飆腰圍小孩肥胖增　控腰3步驟 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-1-30 01:58 PM 標題: 父母飆腰圍小孩肥胖增　控腰3步驟

本帖最後由 huichi0426 於 2013-1-30 01:59 PM 編輯 1 {; m; n; _/ x, H0 z
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爸媽體重過重恐會養出胖小孩？據國外研究發現，只要父母其中1位患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患代謝症候群，孩童肥胖機率多4.6倍！醫師指出，女性腰圍超過80公分、男性90公分就代表具有代謝症候群的高危險因子，若父母同陷腰「危」，小孩肥胖風險驟升，呼籲父母應保持良好飲食習慣，時常量腰圍、體重警惕自己，才能同時督促孩子遠離發胖危機。tvb now,tvbnow,bttvb5 g9 c" H* {* H- i/ n' ^  c- N

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9 G- _8 K5 o. v若男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，有50%的機率罹患代謝症候群。5.39.217.77:8898' S3 a' c( u' q- q  E

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7 w1 G. G( l" L8 ^0 ]公仔箱論壇【過重家長易養出過胖小孩】
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千禧之愛健康基金會董事、內科醫師祝年豐表示，代謝症候群的威脅年齡層逐年下降，患有代謝症候群的家長恐為幫兇，國外研究直指，當家中有1名家長患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患，孩童肥胖機率多4.6倍，表示家長過重，孩童BMI值也就越高，且兒童飲食行為與父母親的飲食教養也會相互影響。公仔箱論壇8 b2 v4 |) r4 N* @6 u4 n
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據千禧之愛健康基金會校園活動問卷調查顯示，有超過4成的家長不在意飲食中油鹽含量，也有6成5家長認為偶爾放縱孩子無所謂。祝年豐醫師進一步強調，面對即將來臨的農曆年節，父母親更應在連假中，教育孩童如何養成良好飲食習慣，並建議藉由親子每周一次互相幫忙量腰圍的簡單動作，一起脫離代謝症候群所帶來的健康威脅。

& ]6 A. j1 ^" n) Z8 U% S【控制腰圍3步驟】' P0 R6 G3 b9 Y

( l, p: \2 @, c5.39.217.77:8898要減少腰圍，降低罹患代謝症候群風險可透過3個步驟進行：
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養成良好飲食習慣：均衡飲食能提供充足的熱量和營養素，確保發育需要和達致適中的體重，避免代謝症候群。例如日常飲食可多選用新鮮的蔬果、肉類和含豐富纖維素的食物如全麥榖類食品。口渴時多選擇清水、清茶或清湯，盡量避免飲罐頭湯、汽水和含糖分的飲料如紙包果汁、檸檬茶等。每天的早、午、晚三餐要平均分配和定時定量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W$ t' I/ M& a% N( F1 Y7 C0 M

5 x" c0 T& Y* \; w 2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z, Q% i! z- n4 j5 K
保持每周規律運動：運動能增加新陳代謝，消耗熱量，有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上（會喘，但不至於完全無法說話），可有效預防代謝症候群，平常也可用步行取代乘車到達目的地，儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯方式來加強運動時間。; ?) o( D9 S' }" q4 p
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0 ?% h% m( n) X- y$ _7 D公仔箱論壇每3天量1次腰圍：除了上述兩點以外，對抗腰「危」最好的方法，就是每3天量1次腰圍，看是否有超出標準（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm），時時警惕自己，就能避免代謝症候群危機上身。5.39.217.77:88983 T9 D9 \( c4 N' m) v

3 M9 W7 y& u" X% B9 Z/ e【華人健康網】tvb now,tvbnow,bttvb% W( D: p/ \1 Q# f
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