標題:
[健康資訊]
避免暴飲暴食 控制食量6招小技巧
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-1-30 12:40 AM
標題:
避免暴飲暴食 控制食量6招小技巧
農曆春節即將來臨，大吃大喝的場合一定少不了，擔心過完年後身上就多長了一圈肉。為了身體健康著想，暴飲暴食或是吃太多都是不建議的飲食方式，美國《赫芬頓郵報》網站報導就列出了6種小技巧，避免陷入暴飲暴食的情況。
9 x1 |4 @8 i% }2 }9 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T. ]1 O0 x4 p
1. 隨時補充水份降低食慾
* o3 l; I: h! z4 \: }' ] vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w* v! N( ?" G( g
聽起來像是老生常談，不過過去發表於「Plos One」期刊的研究確實發現人體在缺水的情形下，會更容易感到飢餓；因此適時的補充水份，或是任何液體飲料，都可以有減低食慾的效果。
- f. M+ U. N" T; ^3 B( e+ {
0 u" C% Y# l" ]! o7 rtvb now,tvbnow,bttvb
2. 氣味重的食物能減少食量
4 c- p( F. y" l/ t* `+ _5.39.217.77:8898
2 O& d2 x5 j0 L, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
例如藍紋乳酪或是香草類食物，根據「味覺」期刊（Flavor）指出，氣味濃烈的食物會刺激人的嗅覺，研究中受試者對於香草味越濃的食物，吃的份量就越少。氣味濃烈的食物會刺激感官接收到食物較高熱量、油膩，因此大腦會傳達訊息，讓人們不會想吃太多。
; Y% o) k Y l( g/ _tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb( g# l8 ^# w& `: b y6 z4 H- v
3. 強烈對比色可控制食慾
) ?" K" n! d$ [* @* t+ f1 B
9 |/ i/ Z6 ^& Ctvb now,tvbnow,bttvb
色彩對比對視覺有強烈刺激，也會影響人類在進食時對食物的觀感；研究發現強烈對比色會讓人食慾變低；例如吃高熱量的肉醬義大利麵可用藍色盤子裝，而如果是綠色的蔬菜類，鮮黃色盤子就是降低食慾的最佳配色。
0 X3 n7 M) l3 W% ^
& N; e+ s6 Y9 u+ W0 v( s
4. 小碗盤裝食物容易飽足
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S7 k: r/ a; K
/ e5 G: S2 }5 l5.39.217.77:8898
美國康乃爾大學研究指出，使用較大的刀叉餐具可減少約10%的食量，而用較小的盤子盛裝食物則可讓每天攝取的熱量減少20%以上，因為視覺觀感會讓人覺得食物的量是足夠的，因此容易飽足。
tvb now,tvbnow,bttvb; ?0 o+ G5 I$ {( V- O7 Q
公仔箱論壇# X5 U' j0 H; j" u) l
5. 昏暗燈光加音樂減少食量
# [: w. T8 I1 ~7 N: { p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y$ R9 `( O5 J$ K, I, h' G
浪漫的燭光晚餐氣氛，對於減少食量也有加分效果，這較偏向心理學上的討論，認為音樂雖然不會影響到人們點餐的決定，但是卻會在溫和的音樂下，吃進較少熱量。此外研究也指出，這也跟為什麼速食店會容易讓人發胖有關，在嘈雜又明亮的用餐環境讓人想快速解決食物，吃進更多熱量而不自知。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K: n* x* B# K4 y' x$ {: g
5.39.217.77:88989 Z$ g( \) D; N$ E5 V
6. 震動叉子隨時提醒用餐量
; R6 k5 H! G; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898# V& n3 F3 U- a! f/ `
餐時如果吃過量或是吃太快，震動叉子會發出震動來警告進食者不要再吃了。且用餐結束後還可以連接電腦，紀錄個人用餐時間以及吃進的卡路里；長時間下來就可以戒除暴飲暴食的習慣。
0 ]% f1 Z3 E9 Z/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者:
jim_chen1984
時間:
2013-1-30 12:50 AM
This is quite useful, thanks!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
