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標題: [健康資訊] 電腦族防眼睛過勞　護眼小撇步 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-1-28 10:20 AM 標題: 電腦族防眼睛過勞　護眼小撇步

天氣驟冷，眼睛容易感到「過勞」的患者有大幅增加趨勢，甚至可能導致眼睛「中風」，其中電腦族即是高危險群之一。醫師表示，造成眼睛疲勞的原因很多，除了長時間近距離盯螢幕，造成眼睛壓力之外，也與生活習慣有關；唯有維持規律生活，讓眼睛得到完全休息，才是緩解眼睛過勞的最好方法；此外，平時也要注意舒緩疲勞，做眼睛按摩，千萬不要用力按壓眼球，反而會對眼睛造成傷害。2 J& B( h' [& S! H2 ~
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書田診所眼科主任廖士傑指出，造成眼睛疲勞的原因很多，主要是在用眼時，長時間盯著近距離的目標，沒有讓眼睛得到應有的休息。除了用眼習慣外，有些眼睛本身的問題，甚至身體健康與工作環境的因素，也會導致眼睛容易疲勞。
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長期注視電腦螢幕，如果睫狀韌帶疲勞，看物體會模糊不清，使眼前會出現重疊的物象。另外，如果聚精會神地看物體，毛細血管會擴張，持續這種狀態會導致充血、刺痛、疼痛和搔癢。或是乾燥的眼睛會導致酸澀的感覺，眼部肌肉如果疲勞的話，則會引起緊繃的感覺。另外，眼睛的疲勞會引發腦部神經的疲勞，出現頭痛、肩酸等症狀。1 D( P* A5 b0 K& S

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消除眼睛疲勞小撇步( u( b. ~2 E" J- G. d% k9 H2 q

8 N6 h1 a& x$ X% F5 M7 i C; }1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。 - {" d" [3 L" r; ?
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( C, A, A& {+ G5 d2.每2至3個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦10至15分鐘，讓眼睛休息。 5.39.217.77:88981 g3 O/ [! L$ C& @1 U' A* k

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3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞。公仔箱論壇- V& v3 g4 F& H. J

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& V- v3 I% x8 y. Y" u4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低。
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5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

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6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼10至15分鐘，可消除眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F. U( I7 k* K% J! f

' _+ b# @: X9 Y, d7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。公仔箱論壇+ @, d. W, p( w
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8.眨眼300下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果 tvb now,tvbnow,bttvb- E5 z: @5 O' D; j; E
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) N6 E& ?. ?( h0 k2 ?) M0 Q6 i9.適時做眼部按摩。方法是：沿著眼眶周圍輕輕的作指壓按摩放鬆肌肉，但要注意不可按壓眼球本身。

7 g% Z" M3 F+ L' A& ?' k10.電腦族應盡量避免眼睛正對冷氣出風口，否則容易造成眼睛過度乾澀。
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0 i( `# l4 v6 e, [3 v- u, Y+ W+ T" V11.多補充維他命確保營養均衡。公仔箱論壇/ z; i7 |- u8 c4 o# b5 V

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