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標題: [健康資訊] 高血壓的飲食原則 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2008-1-8 12:08 PM 標題: 高血壓的飲食原則

1. 選擇新鮮的食物，並自行製作。! j2 N, {, l {5 j, j
2. 含鈉量高的調味品，如：鹽、醬油、味精等，必須按營養師的指示使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R! @) L' d3 B. Z- P) t
3. 一些含鈉量較高但卻不易被人察覺的食品，如：麵線、油麵、甜鹹蜜餞、甜鹹餅乾等，因為都添加了含鈉量極高的鹼、蘇打、發粉或鹽，必須忌食。2 N8 i# Y6 H. D7 G
4. 罐頭及各種加工食品，因為在加工的過程中，都加入了鹽或一些含鈉的食品添加物，必須忌食。1 Q+ s* S* f" {
5. 含鈉量較高的蔬菜，如：紫菜、海帶、胡蘿蔔、芹菜、發芽蠶豆等，不宜大量食用。5.39.217.77:8898/ u6 {+ a. n: B3 d, d" U* t9 d
6. 烹調時應多選用植物油，如：大豆油、玉米油、葵花子油、紅花子油等。心血管疾病之患者忌食動物性油脂，如：牛油、豬油、雞油、乳酪、肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮等。
7. 內臟（如：腦、肝、心、腰子）、蟹黃、魚卵、蝦卵等，因膽固醇含量高，心血管疾病患者必須禁食。蛋黃一星期以不超過三個為宜。
8. 烹調時可多採用白糖、白醋、蔥、薑、蒜、八角、花椒、肉桂、檸檬汁等調味品，或以蒸、燉、烤等方式來保持肉類的鮮味，增加可口性。公仔箱論壇$ h; X2 q7 X( D1 ?1 W& n
9. 選擇食物要均衡，不可偏食。如果體重過重，則需減輕體重，使體重維持在理想範圍之內。
10. 儘量少用刺激性的調味品，如：辣椒、胡椒、咖哩粉等。
11. 避免抽煙、飲酒。
12. 食用市售低鈉醬油時，須按營養師指示服用。且因其鉀含量甚高，不適於腎臟病患食用。公仔箱論壇) g! _- r4 U: L+ g( U/ Q
13. 餐館的飲食常使用較高的食鹽、所以應避免在外用餐。萬一無法避免時，則忌食湯汁、醃製食品。

作者: monmon01 時間: 2008-1-9 02:27 AM

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