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標題: [健康資訊] 你缺甚麼維他命？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2013-1-27 12:30 AM     標題: 你缺甚麼維他命？

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抽菸的人5.39.217.77:88981 q* {$ [% S% ]6 J% Y
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由於抽菸會消耗體內大量的 維他命 C，所以有必要經常補充。
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工作量大及運動多的人* u, P' k3 A& {# V0 [, j
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. |! C; I1 ]  C( j' m公仔箱論壇		這類的人需要特別補充 維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。5.39.217.77:8898' l) M* i9 W- e5 t* R0 |; ^3 Y
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經常熬夜的夜貓族
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* \! c/ W* _; B6 R& Y7 M公仔箱論壇		熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要 維他命C ，所以要適量補充維他命C。
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電腦族或事務員5.39.217.77:8898. k' A8 l. K, Z$ u2 N. {
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看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同， 必須適量補充 維他命A 。
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孕婦及哺乳中的媽媽( m4 w/ I' q. D( R/ R9 D4 I
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! S4 g; U! q# s9 ?( R% t		懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏 維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D
0 b, ^- s0 @5 K" m2 B5 \; m5 ~的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
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& F, Q7 S, |4 q' p9 H  O/ B  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, U+ G) I( x* K6 N0 C6 N
吃素的人+ K% A9 y& {8 [* U3 m5 c

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2 T# s" ^2 s/ W# ~' a: R		長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏 維他命D 、維他命B12。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }* k; w1 c1 s( y) A0 l  P. v

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老年人
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老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆 綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb7 z2 _/ \8 P+ s  I5 e
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兒童及發育中的青少年
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由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而 維他命D 對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。1 H" w) W, V) s7 n; r

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經常做激烈運動
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維他命E、B 群 對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
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正在減肥的人公仔箱論壇8 o; r  Z1 x: V$ a( D" g0 G

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" X2 }% D5 N5 @3 F6 S; C9 r( ^6 u; W		運動 20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是 維他命B2。tvb now,tvbnow,bttvb: r1 r; R1 K3 b
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經常口腔發炎
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  t5 j' T9 P+ c$ |* ntvb now,tvbnow,bttvb		嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的 維他命B2。  j# Q" y# R3 h8 [

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容易抽筋或肌肉痙攣
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: L* n. s( Q: L) Q' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		身體所吸收的 鎂 當中有40％ 被利用於 保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。. ~9 z8 S7 p! ?. p4 J% P: i. d5 {

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容易神經緊張
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6 q4 L+ y% m! r0 p1 ~8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充 維他命C 以及 維他命B群，以及 鈣、鎂。1 Q0 O: r! J  B/ f* `

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外務推銷員
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奔波於炎熱的大太陽下，水溶性 維他命C 會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1 能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。5.39.217.77:8898# T/ P6 ^8 ]  Q! f2 g

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肩膀酸痛tvb now,tvbnow,bttvb8 L3 a1 {: Y$ Y9 j

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維他命E 和 鈣 質是救星。公仔箱論壇- T- f7 z5 m# C
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面皰、小膿皰
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要補充 維他命B2、維他命B6。公仔箱論壇5 y  Q3 q; y: e( u

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醒酒0 s. a0 R) c3 B8 E* P! C
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有了這個，你就是半個營養師了！(值得收藏)
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食物5.39.217.77:88982 M0 \0 f8 |3 r' B: Q0 _
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0 A* a$ k$ f# p5 ^  m		營養解構
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牛肉
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雞肉tvb now,tvbnow,bttvb  Y# Y% `$ B- ~0 ~/ t, h1 U4 z

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) j( W: X1 |6 D1 Z' Ktvb now,tvbnow,bttvb+ a( U. [* H$ }* m, o. j7 V
蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸tvb now,tvbnow,bttvb6 Y0 m( j7 r4 F5 }* h4 W

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消化不良、恢復體力、癌症
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雞翼tvb now,tvbnow,bttvb& _, _" |* d5 M: A: F) ]' A0 s7 G5 i# z
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9 a+ `  C, g7 l" j* V公仔箱論壇
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雞湯
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雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb/ W/ s0 G+ l+ ?( p

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皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
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豬肚
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: X' o7 m+ o' w7 M2 C, }公仔箱論壇		貧血、強肝: |3 Z! D5 ^+ b+ C2 M' J

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公仔箱論壇& a/ K/ l* }5 k& k3 R4 V) f" ~: V
豬腿
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維他命B1、B2、E、鐵質
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手腳冰冷、滋補強健、貧血
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牛蒡公仔箱論壇4 a$ ?- ^( W3 R% n5 k
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鈣質、纖維、磷、維他命C
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