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標題: [健康資訊] 你缺甚麼維他命？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2013-1-27 12:30 AM 標題: 你缺甚麼維他命？

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抽菸的人 & J# U+ \|2 G1 ^公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ A1 F5 p; j6 C	由於抽菸會消耗體內大量的維他命 C，所以有必要經常補充。4 H, [2 K u, }, l" s% S4 J ( X$ `; E9 L! W3 V( N! [. T% g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b0 Q, B. O0 v- h# l! p6 Z
工作量大及運動多的人公仔箱論壇8 F) G% B+ m- M- c 2 C+ b- b- f+ N q - t4 \2 Z4 ?6 q3 C. l& v2 m; c f + k. }( b) Z+ W/ J/ x7 l, s	這類的人需要特別補充維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。 5.39.217.77:8898- ]& g3 R0 N' \% ]. ^% L: w9 a
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電腦族或事務員 6 c( }- V6 u" ~) ~6 f公仔箱論壇5.39.217.77:88987 B9 \! A/ r, z8 w" _2 G: M TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z* b" o( Y3 p 7 X. g# ]! D9 Y# Q# @$ p5 q	看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維他命A 。% t0 U+ v2 N6 q$ p/ ?* Z7 o 公仔箱論壇! w' J4 H# i4 A 6 `+ a! ^3 j9 d7 d3 I, u% O$ \|! P* Z
孕婦及哺乳中的媽媽tvb now,tvbnow,bttvb8 t6 y# F; ^" `7 G! @9 ?# K; {( l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W; V, t5 S2 W. C	懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D & v/ O, @! A) b1 X$ D的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。5 i5 s) ?9 z" b+ f TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j D: m" U7 K+ d, p7 J% l7 X) _ # D4 ]' r( y' e) e5.39.217.77:8898
吃素的人 / ?) W" }* D7 y m, u( Z- g5 j; T% `- Y+ m( k+ C* j	長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維他命D 、維他命B12。公仔箱論壇( S* L0 [* }) q, H* j4 p" ~ . U; `- @( Y# u" u公仔箱論壇 & z) K0 @; m/ V4 [% F7 K
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兒童及發育中的青少年- ^& o7 z8 Z. u9 @( M' l 9 C. c" r6 `$ @ tvb now,tvbnow,bttvb3 L2 D5 n0 S6 r# ^/ C	由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而維他命D 對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。: C4 q$ k- p3 K; }9 r# l0 ~ tvb now,tvbnow,bttvb& \* F% Q$ ?7 o( u% Q6 R & m8 n c9 P$ p0 {- l公仔箱論壇
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正在減肥的人 3 n' U; D! G9 R! x5.39.217.77:8898 ) s" m8 q- Z( U) W, M0 _4 o( g	運動 20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維他命B2。tvb now,tvbnow,bttvb [: r. z+ B5 I: p( ~; Z : `/ T5 L! F% \' \|: K, [公仔箱論壇
經常口腔發炎! O6 r! u0 n, P2 b5 T/ }# ] 公仔箱論壇/ a/ G4 D+ C* _. ^, S, U 5.39.217.77:8898* l O% Q* ?) B' _0 ?: W" d	嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2。 N6 O, s- D2 Z% f& t' A! g / Q, o: b5 @- h. A9 i3 k; [1 N5 o- s4 v' u8 c0 N; }
容易抽筋或肌肉痙攣 6 D4 V9 u0 ?+ ~9 D5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 L* W6 s/ f3 z * ?. U' J; @' Y0 F; N5 A) G 7 j5 F8 p' M$ s+ Q2 E6 h3 `$ }	身體所吸收的鎂當中有40％被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。tvb now,tvbnow,bttvb4 k7 B6 a8 M; N4 i/ [1 G ( }1 l3 p& b4 [ 5.39.217.77:88986 ~" l' I" ^: U# x5 }1 S
容易神經緊張 9 R6 h# u; r9 O" u5.39.217.77:8898 . S+ O9 p T0 u' u9 [" }1 n) v	對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充維他命C 以及維他命B群，以及鈣、鎂。5.39.217.77:88981 \, i( N: x; S3 @: N1 _ 6 D9 ]9 c0 E0 E. d* d
外務推銷員 2 _* H( S" H/ }5.39.217.77:8898 4 [) S; j/ K8 a; O4 }3 W4 J% Y0 b$ b	奔波於炎熱的大太陽下，水溶性維他命C 會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1 能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。5.39.217.77:8898# b4 j/ Y8 V* W2 \' Q+ ^ ) a; m/ u: ~2 h1 M0 N3 ?9 z
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