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標題: [健康資訊] 你缺甚麼維他命？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2013-1-27 12:30 AM     標題: 你缺甚麼維他命？


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抽菸的人5.39.217.77:8898+ \4 ]% O$ M; N( o8 l

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9 [, m$ s1 _! l8 ]% B. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		由於抽菸會消耗體內大量的 維他命 C，所以有必要經常補充。
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工作量大及運動多的人tvb now,tvbnow,bttvb0 p& z+ y- Z7 M* {) p0 Q8 h
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* l& M8 c- H4 x- _: a		這類的人需要特別補充 維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
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經常熬夜的夜貓族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E9 O& h. I9 ]0 z; I& _
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熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要 維他命C ，所以要適量補充維他命C。6 o/ D* A! M! B, g4 f- R. e$ `

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電腦族或事務員
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# y' p5 X! @% C0 H7 m- e5.39.217.77:8898		看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同， 必須適量補充 維他命A 。
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孕婦及哺乳中的媽媽
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懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏 維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D5.39.217.77:88984 X" S8 v+ n8 U+ z# `0 _7 G, Q1 ]$ \
的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
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吃素的人
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3 f$ |- d* r0 {6 [. v0 @		長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏 維他命D 、維他命B12。5.39.217.77:8898; N8 X7 X5 |$ V1 {! l, F4 @+ F

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老年人% Y8 V/ P0 p8 v) I( }
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4 m, J" F: O! q( V% x4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆 綜合維他命。
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兒童及發育中的青少年
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由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而 維他命D 對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。5.39.217.77:88987 i4 y3 O6 ?" n3 c/ F3 w
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經常做激烈運動
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正在減肥的人
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運動 20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是 維他命B2。0 `( B; ~$ l+ {0 v

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經常口腔發炎
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  b8 A5 H% }+ M2 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U8 v# P" R* t# q/ L
嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的 維他命B2。
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容易抽筋或肌肉痙攣tvb now,tvbnow,bttvb5 B& d$ x: q/ s: J6 r$ d* X

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身體所吸收的 鎂 當中有40％ 被利用於 保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。公仔箱論壇" `5 e5 l/ a9 q2 d
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容易神經緊張! N& c1 v  M4 w& s1 G  V* C; w, a
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對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充 維他命C 以及 維他命B群，以及 鈣、鎂。
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外務推銷員
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" m3 |- q) J' L		奔波於炎熱的大太陽下，水溶性 維他命C 會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1 能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。  q7 _. {7 I. v. K

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肩膀酸痛' z1 v, U8 E" T  q- X4 a

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維他命E 和 鈣 質是救星。
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面皰、小膿皰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L3 I) i9 W- l: N$ T
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要補充 維他命B2、維他命B6。
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醒酒
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有了這個，你就是半個營養師了！(值得收藏)
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食物
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營養解構
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能預防、治療的疾病
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維他命B1、B2、菸酸、蛋白質公仔箱論壇  d# s' t1 n) `4 `" z
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疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
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蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、
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虛弱體質、貧血、手腳冰冷
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雞肉
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蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸
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9 T; v- v* Z, z& w- \tvb now,tvbnow,bttvb		消化不良、恢復體力、癌症
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- q, u  F% t" y! }$ j公仔箱論壇
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雞翼6 [9 m3 m* b" P

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強化血管、有利皮膚
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雞胸肉
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蛋白質、不飽和脂肪酸
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2 Q: \; m3 ^* u5 v. G5 X8 a) V; `% Jtvb now,tvbnow,bttvb		防口腔炎、胃炎
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雞湯
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消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質
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雞蛋
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( F5 H) a" k' t+ ]		維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質
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5 I) z4 E/ C& A4 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' H$ n: b8 g: e7 n

7 S" u5 S( [" l# [公仔箱論壇		皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
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' m$ n) F( s5 E( e; s4 ?( V  J! m9 K$ m0 C5 Z) g) E# ^
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豬肚
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/ m$ j/ Q( y5 p: r& ~		維他命A、B12、鐵質tvb now,tvbnow,bttvb3 i- h- D5 h7 H# Y

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豬腿
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蛋白質、維他命B公仔箱論壇) A5 w0 \6 g0 }4 d
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防血栓、有利皮膚公仔箱論壇) ]7 h+ B) x! t- n9 H+ ]9 ?
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羊肉
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7 |$ R. F. I9 Q. w- O		手腳冰冷、滋補強健、貧血
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