標題:
[健康資訊]
警訊!手機控低頭族變「烏龜頸」
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-1-25 06:23 PM
標題:
警訊!手機控低頭族變「烏龜頸」
長達1個月的寒假開始了,骨科門診發現,罹患「肌筋膜疼痛症候群」的年輕族群大幅增多,而患者多以長期上網,或是低頭玩手機,造成「烏龜頸」出現。醫師表示,低頭低過頭是會傷身的,每半個小時要擡頭起身動一動,千萬不要只在鍵盤上做手指運動,要離開位子站起來伸展伸展,頸部也需要伸展運動,避免肌筋膜疼痛出現。
" @# R, t5 d7 c/ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 u2 p0 _, E# A ~0 M; Y' _tvb now,tvbnow,bttvb
3 E3 `& } T( L* u5.39.217.77:8898
[attach]2014212[/attach]
5.39.217.77:88987 j! c, l" \2 e1 {* J& D
▲骨科醫師警告,低頭玩手機,造成頸椎長期壓迫神經,小心出現「烏龜頸」。(圖/華人健康網提供)
5 P( }# D6 O$ H9 e- I1 \; g公仔箱論壇
2 j! K& @* x l Z* f$ _' R: \& ytvb now,tvbnow,bttvb
, |1 i5 {3 T7 c! v% g0 C
聖馬爾定醫院骨科林宗志醫師表示,長期上網姿勢不動,容易讓年輕族群罹患肌筋膜疼痛。主要上網長期姿勢不正確,不僅導致肩頸疼痛,更會加重頸椎承受的壓力,造成身體負擔,也會容易使脊椎受傷或椎間盤病變,由於頸椎本身及附近軟組織慢性損傷或退化,同時也有可能產生慢性肌肉拉傷、椎間盤突出症及神經壓迫等疾病。
8 ^# P. T8 _- [8 C2 ktvb now,tvbnow,bttvb
3 H s6 T0 Z. W* U6 y- q' m
一旦壓迫到神經等導致的疼痛不適、痠麻感,可是會讓患者坐立難安,如再加上放假瘋過頭、熬夜、作息不正常,更容易增加新陳代謝的負擔,進而增加罹患慢性疾病的機率,會讓身體健康大打折扣。
) o9 I j5 i/ K% k. S
2 c' L2 D) z% c) y1 B
從患者X光上可以看出,頸椎受力4、5、6節的部份,已經慢慢增生骨刺,因低頭族頸椎長期受到壓力的累積,骨刺的發生因素,大多為年長者年齡的退化而產生,現在卻因智慧型手機、平板電腦的風行,導致年輕一代年齡層的盛行,肩頸疼痛求診的案例也增多了。
& [, G" B p* t% }8 V/ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \8 b/ {& ~3 `4 Q" l% h5.39.217.77:8898
當頸部維持在正中位置,直視前方時,頸椎承受的壓力最小。而低頭族或長時間使用電腦的族群,很容易出現「烏龜頸」,也就是整個頭部往前伸的動作。如此的動作就好比雙手遠遠的抱著一顆保齡球,頸椎跟頸部肌肉承受不正常的壓力,導致頸椎退化及肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群的產生。
e1 S9 z) l9 L
* A) Y: E8 n! k; s2 Q5 G: Q. @
醫師呼籲,寒假期間應多走出戶外,讓眼睛和肌肉休息,再者愛美的民眾,長時間做「低頭族」也會增加頸部皺紋增生。應避免長時間同一姿勢的工作,以防身體某部分的肌肉呈過度的負荷。同時要注意均衡的營養、適當運動、充分休息、避免感染、放鬆心情,以及減少精神的壓力。
# E) J; [) G9 U3 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0