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標題: [健康資訊] 糖尿病、高血压病人吃啥水果最好 [打印本頁]

作者: zishuang    時間: 2013-1-25 12:56 AM     標題: 糖尿病、高血压病人吃啥水果最好

止咳化痰助消化
3 B% O- A) W% k3 Z公仔箱論壇  维生素B1冠军是柑橘
6 v% a3 y9 d( F" Z  营养分析:维生素B1神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,部不适的人比较适宜吃。tvb now,tvbnow,bttvb2 C, l; [1 E: Z3 {: i$ \1 }
  食用提醒:维生素B1需要每天补充,因为和所有B族中的维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1~2个柑橘,补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,因为柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火+ u- r2 R: M1 D7 L# H
  误区纠正:吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康非常有益。中医认为,橘络具有通络化痰、顺气活血之功,不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品,而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。
" R4 G% u6 g0 J( ]7 r  糖尿病和肥胖患者的佳选
. c) P9 j. B* L$ y4 M8 ~" w. a9 {0 [: {  柚子碳水化合物最低2 p( c. n: r' l* s$ U
  营养分析:每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言,疑是好消息。医学认为,碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖胰岛素激增,从而引起肥胖,甚至导致糖尿病和心脏病。$ k+ R/ R+ S2 T4 s5 L
  食用提醒:一般人每天食用量最好别超过200克,一天一大瓣即可。中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。
- c9 e; ?5 m; a# G5 M公仔箱論壇  选购贴士:买柚子要一看二闻三叩。看,最好选上尖下宽的标准型,表皮必须薄而光润,色泽呈淡绿或淡黄,看起来柔软、多汁的样子;闻,熟透了的柚子,味道芳香浓郁;叩,即按压叩打果实外皮,看它是否下陷,下陷没弹性的柚子质量较差。刚采下来的柚子,味道不是最佳,最好在室内放置几天。一般两周以,等柚子中的水分逐渐蒸发,味道就会变得越来越甜。" a' g+ W4 V% [) F# W& g, T2 M, y
  既防便秘,又治腹泻公仔箱論壇; ~; ]$ r: A6 y* Z+ J
  石榴膳食纤维最高
- ?- y/ O: a$ y, E. T公仔箱論壇  营养分析:在以上几种秋季水果中,石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高,为4.8克。区别于玉米粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解,可以吸水膨胀,从而大大增加了粪便的体积,既可以防止便秘,又能缓解腹泻症状。同时,肠道中的细菌可利用这些纤维素进发酵,产生B族维生素tvb now,tvbnow,bttvb7 k( h" F. q8 ^! W
  此外,红石榴中富含矿物质和抗化成分--红石榴多酚和青素,能够减少体内自由基造成的氧化损伤,有利于美白、延缓衰老。
+ |" J& s0 Z9 J/ p  食用提醒:很多人觉得吃石榴是一件繁复的工程,但石榴盛产于秋季,为了其丰富的营养价值,不妨适时食用一些。
6 v, T3 `- u$ U: gtvb now,tvbnow,bttvb  秋季干燥,中医认为,石榴性温、味甘酸涩,具有养阴生津的功效,润燥和收敛作用明显,燥渴时吃最好。但同时因为有收敛作用,便秘的人不适宜多吃。
, G' f% |4 s+ v  \2 ?$ x# F公仔箱論壇  巧用石榴:石榴皮有驱蚊功效,秋天蚊子多,您不妨用吃剩的石榴皮晒干后或是洗干净直接用新鲜的皮澡,就可以天然驱蚊了。此外,新鲜石榴嫩叶还有明目效果,取30克新鲜石榴嫩叶,加水一碗,煎至半碗洗,能改善眼干症状。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B4 g1 C0 j1 J
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  营养全能冠军要数鲜枣
- K2 u2 K9 L. t  营养分析:鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险;能增强肌肉的兴奋性,参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;具有抑制神经的兴奋性,参与体内蛋白质的合成,肌肉收缩和调节体温的作用等。
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  食用提醒:鲜枣有健润、养血、补气的功效,气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃,一天吃8~10个即可。需要注意的是,痰多和大便秘结者要谨慎食用,因为枣偏热,会助火生热。
- d  W% B$ O0 l& Q* ]tvb now,tvbnow,bttvb  此外,鲜枣表皮坚硬,比较难消化,会加重胃肠道的负担;糖分较多,含糖量超过20%,因此,腹部胀气者、经期女性、胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。tvb now,tvbnow,bttvb( @- o0 n" A+ @6 @
  选购贴士:不要光挑个儿大的,而要挑形状规则,闻起来有清香味的。颜色也要注意:好枣枣身主要是绿色,上面有1/3的面积是红色。这样的枣糖分相对来说比较高。




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