標題:
[健康資訊]
男士三大致命飲食習慣
[打印本頁]
作者:
gemini338
時間:
2008-1-6 11:19 PM
標題:
男士三大致命飲食習慣
公仔箱論壇# s/ b$ j6 `9 \
男士總愛以強人自居，以為只是老弱婦孺才需要營養保健。其實男士要應付沉重的工作及家庭負擔，精神長期受壓，更加需要注意營養補充。而男士對飲食健康及體重控制的意識一般比較薄弱，若再染上吸煙，飲酒等壞習慣，健康不斷受損，容易出現各種病痛。
9 e' Z& G3 L4 y0 @& O' t6 L
4 `8 b- a/ o0 r1 M. |% _
都市病如心臟病，糖尿病及中風等近年均有年輕化趨勢，且患者主要是男士。男士要擁有健康的體魄少能有美滿的家庭及事業，因此必須重新認識飲食營養及加強保健意識。
tvb now,tvbnow,bttvb5 D Y6 _; C2 X2 \
/ v/ [6 B! Z( P+ g: b& j
三大致命飲食習慣
3 W7 X; _" q h+ n5.39.217.77:8898
v# e% P7 L5 A: k
1. 過量肉食
# ~" f) P2 a5 i7 a5.39.217.77:8898
8 a" W5 O: p$ B5 w$ X# S2 |8 M9 N+ P公仔箱論壇
男士經常出外用膳，無論是快餐店或酒樓的食物，均以肉類及澱粉質為主，長期進食，身體會攝入過量卡路里，轉化為脂肪積聚，導致肥胖。此外，餐廳食物的鹽分你偏高，容易引致高血壓，加上過量的肉類，會加重腎臟的負擔，嚴重影響精神及體力。
2 B- s# x6 g0 `% ~' w) Y, M( Z公仔箱論壇
公仔箱論壇, Y6 a1 I8 u7 J2 {4 y/ M
近來醫學界提倡以豆類食物代替肉類，來為身體提供所需的蛋白質。豆類尤其是黃豆，不但有優質蛋白，且低脂高纖，有助控制體重。黃豆蘊含異黃酮更有助提升心血管健康及增加鈣質吸收。研究顯示，異黃酮有助減低前列腺疾病，因此年長的男士更應多進食豆類食物。
公仔箱論壇/ C! r$ Q7 \ ^" a2 U P6 A ?# Y& I
- C* E+ c X+ }; K7 ?/ e6 N7 W5.39.217.77:8898
2. 脂肪超標
8 j$ G. N( P) ?- J0 o* L& @5.39.217.77:8898
7 ^/ T2 K: ]: ]% b' T6 o
以一般男士每日需要2000卡路里計算，每日吸收的脂肪不應超過６０克，約１２匙油。可是香港營養師協會調查發現一碟乾燒伊麵已有２３匙油。攝取過量脂肪的後果是肥胖及高膽固醇，患上心血管疾病及癌症的風險大大增加。要預防，首先要戒除高脂及高糖食物。然而有益的脂肪酸，如奧米加３脂肪酸（從深海魚的魚油找到）卻可以稀釋血液脂肪，降低膽固醇及舒緩血管炎症，從而保護心臟及血管。此外，多攝取膳食纖維，可增加飽肚感，控制脂肪吸收，亦可帶走體內膽固醇，加強心臟健康。
- P* k: W- }! j' d# J
公仔箱論壇; S8 s0 M A9 s
3. 缺乏蔬果
1 v: Z% u# `9 Q- X$ T/ R- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r5 |- L' I" Y" F公仔箱論壇
比起女士，男士較少進食蔬果。衛生署建議每人每日最少要進食五份蔬果，但能做到這點的男士卻不多。植物獨有的化學元素Phytochemicals有抗氧化，抗衰老功效，可以保護細胞免受環境及體內的污染物及毒素侵害。膳食中缺乏抗氧化物，會使人未老先衰，增加患癌風險。研究證實抗氧化功能最強的植物包括綠茶，草藥，香料如迷迭香，大蒜，黃豆及柑橘類水果。男士要抗病，抗衰老，就要多選擇以上食物。
作者:
smsl
時間:
2008-1-6 11:24 PM
i still got control !!!
& H, c" N( K$ {
Thank for sharing !!!
作者:
akon_lin
時間:
2008-1-8 09:09 PM
THANK YOU
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
